Diario de Fenomennnnnoooo

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No has probado la Paloma??

Tequila - refresco de toronja - hielo - sal - limon

Sabe muy rico.
Otro es el Vodka-Pina
otro Buchanans- Red Bull o Monster- agua mineral
 
el otro día cuando venía de fiesta a las 8, me dio recuerdos para ti metzer, te echa mucho de menos.... le pequé porque me puse celoso. Lo siento.
 
allexo45 dijo:
No has probado la Paloma??

Tequila - refresco de toronja - hielo - sal - limon

Sabe muy rico.
Otro es el Vodka-Pina
otro Buchanans- Red Bull o Monster- agua mineral
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jajaja chupito de tequila es clásico! :D

joer, con agua mineral yo no prefiero mezclar :S xD

Ángel Luis dijo:
el otro día cuando venía de fiesta a las 8, me dio recuerdos para ti metzer, te echa mucho de menos.... le pequé porque me puse celoso. Lo siento.
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jajajajaja, k perro de fiesta dj angel luis perez!

allexo45 dijo:
Jajaja Angel Luis y fenomeno aman a mentzer
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_comorr_
 
Fenomeno, dicen que mi diario esta decayendo pero una discusion sobre bebidas alcoholicas en un diario de entrenamiento (sea culturismo, atletismo o cualquier deporte) me parece que es el tocar fondo.
O enderezas este diario con sangre o me parece que no vas a subir el prestigio que este diario algun dia tuvo xD
 
Hablando! dijo:
Fenomeno, dicen que mi diario esta decayendo pero una discusion sobre bebidas alcoholicas en un diario de entrenamiento (sea culturismo, atletismo o cualquier deporte) me parece que es el tocar fondo.
O enderezas este diario con sangre o me parece que no vas a subir el prestigio que este diario algun dia tuvo xD
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es mi diario y hablo de lo que me da la gana _comorr_

en 2 horitas me voy a entrenar
 
Pecho:

He calentado con 1x15 con mancuernas plano de 18 kilos.

Press banca:
1x12 60 kilos
1x10 65 kilos
1x7 70 kilos

Press inclinado mancuernas:
1x10 con 22 kilos
1x8 con 22 kilos
1x7 con 24 kilos (ayuda)

Fondos:
3x12 con 14 kilos de lastre

Aperturas:
2x12 con 18 kilos cada mancuerna

Press militar de pie homosexual:
1x12 con 27'5kilos
2x9 con 30 kilos

Remo al mentón:
1x12 con 30 kilos

El.laterales (12 kilos c/u) ss pájaros ( 18 kilos c/u)
3x10

Press francés:
1x12 26,5 kilos
1x10 29 kilos
1x7 31,5 kilos

Tríceps en polea:
1x10
1x8
1x7 (esta con casi todas las placas)
 
q buenos pesos, es increible como alguien de tu peso pueda levantar tantos kg
sos una maquinaaaaa
 
Buen entreno fenomeno!! Oye como te lastras en fondos? Tienes un super mega-cinto que he escuchado que existe por hay?

Sigue así!

Salu2,,
 
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