Diario de Fenomennnnnoooo

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l1m0n dijo:
Buen entreno fenomeno!! Oye como te lastras en fondos? Tienes un super mega-cinto que he escuchado que existe por hay?

Sigue así!

Salu2,,
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gracias, nah, pido ha alguien que me ponga la pesa entre las piernas y ya está.

Profeta dijo:
que press militar tan marika...xD
muy bueno el press, y las el.laterales :)
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ya ves, es un press militar con barra de pie homosexual!! xD
 
por cierto, no os he dicho que llevo 2 días yendome a dormir a las 5 am, y durmiendo muy muy poco xD, ando cansadísimo xD
 
ese ivanloredo con lo que sale haha.

fenomeno cuando subes fotos?? las que posteaste hace un buen tiempo estuvieron muy buenas, como estaras ahorita.
 
Fenomeno dijo:
Pecho:

He calentado con 1x15 con mancuernas plano de 18 kilos.

Press banca:
1x12 60 kilos
1x10 65 kilos
1x7 70 kilos

Press inclinado mancuernas:
1x10 con 22 kilos
1x8 con 22 kilos
1x7 con 24 kilos (ayuda)

Fondos:
3x12 con 14 kilos de lastre

Aperturas:
2x12 con 18 kilos cada mancuerna

Press militar de pie homosexual:
1x12 con 27'5kilos
2x9 con 30 kilos

Remo al mentón:
1x12 con 30 kilos

El.laterales (12 kilos c/u) ss pájaros ( 18 kilos c/u)
3x10

Press francés:
1x12 26,5 kilos
1x10 29 kilos
1x7 31,5 kilos

Tríceps en polea:
1x10
1x8
1x7 (esta con casi todas las placas)
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Buen entreno y pesos enormes en los preses tio, joder, 70 kilos en pecho, nada mal. Lo del homosexual la caña, muy bueno xDD
Y triceps muy bien, yo no cojeria tanto peso despues de haber hecho pecho y triceps.
Muy bueno maquina! _salta_
 
Burnout:2055 dijo:
Buen entreno y pesos enormes en los preses tio, joder, 70 kilos en pecho, nada mal. Lo del homosexual la caña, muy bueno xDD
Y triceps muy bien, yo no cojeria tanto peso despues de haber hecho pecho y triceps.
Muy bueno maquina! _salta_
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gracias tío!!!

_abrazo_
 
Fenomeno dijo:
Pecho:

He calentado con 1x15 con mancuernas plano de 18 kilos.

Press banca:
1x12 60 kilos
1x10 65 kilos
1x7 70 kilos

Press inclinado mancuernas:
1x10 con 22 kilos
1x8 con 22 kilos
1x7 con 24 kilos (ayuda)

Fondos:
3x12 con 14 kilos de lastre

Aperturas:
2x12 con 18 kilos cada mancuerna

Press militar de pie homosexual:
1x12 con 27'5kilos
2x9 con 30 kilos

Remo al mentón:
1x12 con 30 kilos

El.laterales (12 kilos c/u) ss pájaros ( 18 kilos c/u)
3x10

Press francés:
1x12 26,5 kilos
1x10 29 kilos
1x7 31,5 kilos

Tríceps en polea:
1x10
1x8
1x7 (esta con casi todas las placas)
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Aborto ... aborto ... aborto ...
No esta nada mal, el inclinado esta muy fuerte, al giaul que los fondos.
Buen press militar, le pega a tu estilo.
No andas mal en triceps, el remo al menton tambien tiene que sufrir.
PAra que vale ahora tantisimo press militar con mancuerna?
Saludos
 
te dí la razón ya en tu día sobre el press militar.

Dentro de poco, haré descanso, cuando vaya al delta del ebro la semana que viene a pescar, estaré unos 4 días sin hacer nada (algo de sentadillas, trapecio, abs y antebrazo sí que es lo que llevo rezagado) o nosé, para empezar ya la siguiente rutina. Haber qué opináis...
 
No entrenes, menos las piernas.
Las piernas van a recibir su paliza, mas que ningun otro musculo, asique si tienes que no entrenar un grupo que sea ese.
Saludos
 
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