Diario de Fenomennnnnoooo

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Podrias almenos poner el numero de placas. xDxD

El press militar lo has echo sentado? Como c*j*n*s se hace pec-dec al reves?

Y supongo que las extensiones de triceps no?

Manejas buenos pesos eh, pronto te pillaré! jojojjo!

Salu2,,
 
l1m0n dijo:
Podrias almenos poner el numero de placas. xDxD

El press militar lo has echo sentado? Como c*j*n*s se hace pec-dec al reves?

Y supongo que las extensiones de triceps no?

Manejas buenos pesos eh, pronto te pillaré! jojojjo!

Salu2,,
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jajajaja, qué cabrón!!! ya haces tantas preguntas como yo xD

sí! sentado! pec dek al reves: This URL has been removed!

sí!

jajja, y eso que estoy muy cansado ehh!!_porro_
 
tremendo esos pesos en poecho!!!!!! me encantaria tirar eso en menos de 6 meses ajaja, haber si lo logro
el militar bastante bien
las laterales muy bien!! yo tb las hago de esa forma, son mas dificiles
abrazo
 
verdad que sí, gonchisz, y parece que se aíslen más, yo lo suelo hacer con las de 12 kilos, pero parece que de esta forma (más estricto), se aísle más, que es lo que le hacen falta a mis "hombretes"
 
100 Dominadas Que barbaridad Fenomeno esta muy bien!! La banca buena, buena y el inclinado tambien, El militar si lo veo como flojito, pero es normal ya traias los hombro explotado de la banca, Del resto impecable!!

Saludos!!
 
Fenomeno dijo:
Hoy:

Press banca: 55kilos x12 reps/60kilosx10/65kilosx8/70x6(ayuda compañero), pero bueno, de puta madre!! ahora me aguantaré aquí y a subir y no parar!!

Press inclinado con mancuernas: 3x10 con mancuernas de 20 kilos (la proxima sesión las subo a 22 kilos)

Cruces en polea: 3x12/10/9 con varias placas

Press militar con mancuernas 11repsx16kilos/10repsx16kilos/9repsx16kilos

Elevaciones laterales de forma aislada, es decir, partiendo desde los lados, la cintura, no desde delante, así es mas xungo.
3x12/11/10 con las de 10kilos

1x11 elevacion para hombros en máquina con 42 kilos
1x12 pec-dek al reves

triceps en polea, a una mano: varias placas

extensiones detras de la cabeza con mancuerna: 1x12 con la de 20k/2x10/9 con la de 22k
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Buena subida en press banca, ahora a subir. Buen press inclinado, pero tiene que subir. El militar es podeoros. Las laterales estan geniales.
Saludos!
 
ostia hablando. creo que es la primera vez que me dices que está todo bien, jajaja

mola más cuando pones pegas!!
 
Que cabroncete, me despisto un poco del foro y vuelves! Acabo de ver el entreno de mariquita que hiciste ayer, me alegro de que vayas creciendo poco a poco, e señal de no paras! Pero, porque metes pecho y hombro el mismo dia!?
 
ya te lo explicaré wapo, ara me tengo k ir

hoy he entrenado espalda y biceps(estos parecian al final una bola de tenis en el predicador :D)

He hexho martillo con las de 16kilos, hablando

tb peso mueerto y mas cosas

weno me piro tngo prisa!!!!
 
Buen press de banca.
A lo demás creo que le puedes dar cera, es decir, que te puedes empeñar más. Por ejemplo, para tirar en vuelos laterales con 10 kilos creo que podrías con más de 16 en militar con mancuernas.

Saludos!!
 
Mallorquin25 dijo:
Que cabroncete, me despisto un poco del foro y vuelves! Acabo de ver el entreno de mariquita que hiciste ayer, me alegro de que vayas creciendo poco a poco, e señal de no paras! Pero, porque metes
pecho y hombro el mismo dia!?
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Porque es un marica, yo quiero creer que hace pecho y de hombro toca solo el deltoides, sino espero q le peten xD
 
Mallorquin25 dijo:
Que cabroncete, me despisto un poco del foro y vuelves! Acabo de ver el entreno de mariquita que hiciste ayer, me alegro de que vayas creciendo poco a poco, e señal de no paras! Pero, porque metes pecho y hombro el mismo dia!?
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es así la rutina.

Hablando! dijo:
Por mucho que te diga que esta bien, sabes que eres un puto aborto de todas formas
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a qué te refierres?

karlos_darkangel dijo:
Buen press de banca.
A lo demás creo que le puedes dar cera, es decir, que te puedes empeñar más. Por ejemplo, para tirar en vuelos laterales con 10 kilos creo que podrías con más de 16 en militar con mancuernas.

Saludos!!
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sí, bueno, salgo de pecho muy cansado siempre y en el mlitar me cuesta bastante. Mañana haré press arnold. saludos!

mamons dijo:
Porque es un marica, yo quiero creer que hace pecho y de hombro toca solo el deltoides, sino espero q le peten xD
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a ver, pedazo de gilipollas, te vuelvo a poner la rutina o me tocas los cojones??? _mmmmm_


_jodete_
 
Fenomeno dijo:
ostia hablando. creo que es la primera vez que me dices que está todo bien, jajaja

mola más cuando pones pegas!!
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A esto me refiero fenomeno.
Por mucho que te diga que lo haces bien, sabes en tu interior que eres un error genetico.
 
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