Diario de Elisabeth
- Iniciador del tema 343chu
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GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Bueno mujer espero que esos problemas no sean muy graves.
Cuando estes al 100% te eeperemos por aquí
ánimos campeona!!!
Nora3
New member
Seguro que esos "problemas" se solucionan. Muchos ánimos y un saludo.
Última edición:
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Veo que ya eso problemas ya van a menos y vuelves con el entreno
destaco de él ese jalón en polea y eso tríceps ( extensiones supongo)
a seguir asi y olvidarte al menos durante el entreno de los problemas
un beso y a seguir así, ánimos _beso_
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
bueno mientras esa horita entrenes a tope eso nada!!!
me alegro de que te vallas las cosas mejor!!
sigue así
un beso
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
buen entreno de patas piva
destaco patadas de nalguitas. prensa y ese PM
a seguir asi
un saludo campeona
343chu
Elisabeth
Aunque no haya escrito nada últimamente, dejo constancia de que he seguido los entrenamientos como venía haciendo hasta que dejé de anotar.
Estoy pensando cambiarme a una rutina full body para tener más tiempo a la hora de darle al cardio, o al menos reducir los ejercicios de torso. Voy a ver si encuentro rutinas con menos ejercicios o directamente quitaré yo misma xD
Estoy pensando cambiarme a una rutina full body para tener más tiempo a la hora de darle al cardio, o al menos reducir los ejercicios de torso. Voy a ver si encuentro rutinas con menos ejercicios o directamente quitaré yo misma xD
343chu
Elisabeth
I´m back!!!!!!
No se si alguien se enterará de que he resucitado pero me apetece apuntar más o menos el día a día.
Breve resumen de lo que ha pasado estos meses:
Durante el verano seguí ranqueando en el gym pero sin demasiado entusiasmo y la dieta la descuidé bastante.
Ahora:
Los últimos dos meses he empezado a tomarme la dieta más enserio que nunca, los resultados no han sido una gran maravilla, he perdido de 53kg a 50kg y perdido 4cm de cintura, 3cm de pecho (¬¬) 1cm de muslos (¬¬) y nada más xD
Hoy gym:
Cardio: 5 mins de bici, y 20 mins de hiit en cinta.
Torso:
-Remo 3x12 22kg (costandome muchísimo las últimas)
-Pecho en máquina 3x12 27kg
-Jalones de polea 3x12 22kg
-Biceps 3x12 solo barra
-Hombros en máquina 3x12 22kg (esta máquina me cuesta horrores siempre acabar :S)
-Back extensions (no me viene el nombre en castellano!) con peso de 5kg
Cardio: 5 minutos en escaladora y 10 en bici.
Dieta:
Desayuno: 150gr claras de huevo, 200ml zumo de naranja, 150ml leche desnatada y 60gr de cereales integrales (all-bran)
Almuerzo: sandwitch de pavo (una rebanada de pan integral y 30gr de pago en lonchas)
Comida: Hoy tocaba mi día de pasta (me permito una vez a la semana)
Entreno
Merienda: Batido de protes
Cena: Vaso de gazpacho y dos huevos a la plancha
No se si alguien se enterará de que he resucitado pero me apetece apuntar más o menos el día a día.
Breve resumen de lo que ha pasado estos meses:
Durante el verano seguí ranqueando en el gym pero sin demasiado entusiasmo y la dieta la descuidé bastante.
Ahora:
Los últimos dos meses he empezado a tomarme la dieta más enserio que nunca, los resultados no han sido una gran maravilla, he perdido de 53kg a 50kg y perdido 4cm de cintura, 3cm de pecho (¬¬) 1cm de muslos (¬¬) y nada más xD
Hoy gym:
Cardio: 5 mins de bici, y 20 mins de hiit en cinta.
Torso:
-Remo 3x12 22kg (costandome muchísimo las últimas)
-Pecho en máquina 3x12 27kg
-Jalones de polea 3x12 22kg
-Biceps 3x12 solo barra
-Hombros en máquina 3x12 22kg (esta máquina me cuesta horrores siempre acabar :S)
-Back extensions (no me viene el nombre en castellano!) con peso de 5kg
Cardio: 5 minutos en escaladora y 10 en bici.
Dieta:
Desayuno: 150gr claras de huevo, 200ml zumo de naranja, 150ml leche desnatada y 60gr de cereales integrales (all-bran)
Almuerzo: sandwitch de pavo (una rebanada de pan integral y 30gr de pago en lonchas)
Comida: Hoy tocaba mi día de pasta (me permito una vez a la semana)
Entreno
Merienda: Batido de protes
Cena: Vaso de gazpacho y dos huevos a la plancha
Última edición:
Holasi
New member
I´m back!!!!!!
No se si alguien se enterará de que he resucitado pero me apetece apuntar más o menos el día a día.
Breve resumen de lo que ha pasado estos meses:
Durante el verano seguí ranqueando en el gym pero sin demasiado entusiasmo y la dieta la descuidé bastante.
Ahora:
Los últimos dos meses he empezado a tomarme la dieta más enserio que nunca, los resultados no han sido una gran maravilla, he perdido de 53kg a 50kg y perdido 4cm de cintura, 3cm de pecho (¬¬) 1cm de muslos (¬¬) y nada más xD
Hoy gym:
Cardio: 5 mins de bici, y 20 mins de hiit en cinta.
Torso:
-Remo 3x12 22kg (costandome muchísimo las últimas)
-Pecho en máquina 3x12 27kg
-Jalones de polea 3x12 22kg
-Biceps 3x12 solo barra
-Hombros en máquina 3x12 22kg (esta máquina me cuesta horrores siempre acabar :S)
-Back extensions (no me viene el nombre en castellano!) con peso de 5kg
Cardio: 5 minutos en escaladora y 10 en bici.
Dieta:
Desayuno: 150gr claras de huevo, 200ml zumo de naranja, 150ml leche desnatada y 60gr de cereales integrales (all-bran)
Almuerzo: sandwitch de pavo (una rebanada de pan integral y 30gr de pago en lonchas)
Comida: Hoy tocaba mi día de pasta (me permito una vez a la semana)
Entreno
Merienda: Batido de protes
Cena: Vaso de gazpacho y dos huevos a la plancha
Buenas tardes Elisabeth, te quería hacer un comentario respecto de los resultados, a mi parecer 4 cm de cintura en dos meses está muy bien. Imagino que para tu altura debes estar en un % graso bajo (para ser mujer) y capáz por eso no "bajas" tanto como antes.
Que dieta estás haciendo actualmente? Calculo que algo parecido a lo que comiste hoy
343chu
Elisabeth
Gracias por pasarte holasi!
Si, es verdad que no está mal, midiendo 1.60 igual me estoy presionando demasiado a mi misma jaja pero aunque haya obtenido esos resultados, sigo teniendo muchíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimo que mejorar.
La dieta estoy en proceso de depurarla y estoy intentando hacer lo de hoy por lo general, lo que más varía es la comida.
Espero estar haciendo las cosas bien!
Un abrazo!
Si, es verdad que no está mal, midiendo 1.60 igual me estoy presionando demasiado a mi misma jaja pero aunque haya obtenido esos resultados, sigo teniendo muchíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimo que mejorar.
La dieta estoy en proceso de depurarla y estoy intentando hacer lo de hoy por lo general, lo que más varía es la comida.
Espero estar haciendo las cosas bien!
Un abrazo!