diario de diegolazzz

[Andr3s]

Cuidado con esa rodilla Diego, ponele atencion y ojala no sea nada serio... y toma tu leche con coca cola en la mañana pa' fortalezer los musculos jajajajaja

 

[diegolazzz]

12 de Septiembre de 2007

12/09/07


Hombros:
Press Militar tras Nuca: 12x10 10x20 8x30 6x40
Press con Mancuerna (pesos totales): 12x20 10x20 8x25 6x30
Vuelo Lateral (pesos totales): 10x10 10x10 10x10
Press Militar Adelante: 12x10 10x20 8x30 6x40

me costo el press con mancuenas de 15 kg en la ultima serie...


Trapecio:
Remo al Cuello: 12x30 10x35 8x40 6x45 6x50

con remo al cuello la embarre porke me molesto el antebrazo ke me habia kagao con barra recta al hacer curl ¬¬

 

[diegolazzz]

hoy dia no entrene porque estoy resfriado ¬¬
ademas me sirve de descanzo entre hombro y pecho

 

[Andr3s]

Que trabajo le metes a los hombros eh!! buenisimo...

Aprovecha el descanzo pero termina bien esta semanita, que se viene el fin de semana largo

saludos!

 

[carac2bis]

hoy dia no entrene porque estoy resfriado ¬¬
ademas me sirve de descanzo entre hombro y pecho

buen trabajo alos ombros,el ultimo press yo iria justo justo,siempre los ago los primero xke me cuestan un poco hehe
pues si estas resfriado lo mejor es intentar descansar!
saludos!

 

[diegolazzz]

Que trabajo le metes a los hombros eh!! buenisimo...

Aprovecha el descanzo pero termina bien esta semanita, que se viene el fin de semana largo

saludos!

hey ke tal? esque este descanzo me serviria pa mejorar el antebrazo izq y la rodilla derecha.. aunke la rodilla ya esta ok.. y el antebrazo.. se arreglara con su buen descanzo

saludos!!

buen trabajo alos ombros,el ultimo press yo iria justo justo,siempre los ago los primero xke me cuestan un poco hehe
pues si estas resfriado lo mejor es intentar descansar!
saludos!

sii.. sera lo mejor.. ya que hay decirle NO al sobreentreno..

saludos!!

 

[Bayo1]

12/09/07


Hombros:
Press Militar tras Nuca: 12x10 10x20 8x30 6x40
Press con Mancuerna (pesos totales): 12x20 10x20 8x25 6x30
Vuelo Lateral (pesos totales): 10x10 10x10 10x10
Press Militar Adelante: 12x10 10x20 8x30 6x40

me costo el press con mancuenas de 15 kg en la ultima serie...


Trapecio:
Remo al Cuello: 12x30 10x35 8x40 6x45 6x50

con remo al cuello la embarre porke me molesto el antebrazo ke me habia kagao con barra recta al hacer curl ¬¬

muchas series para hombros no?

saludos

 

[diegolazzz]

sip.. jaja
pero hasta ke le vea el lado malo del hombro
la mantendre tal cual..

saludos!

 

[PabloVs]

Hola no leei mucho pero fijate que recomiendan comer atun o pescado en general una vez por semana, por el tema del mercurio, igual busca en google porque yo lo leei hace tiempo ya.

 

[diegolazzz]

Jueves 20 de Septiembre de 2007

20/09/07

Pecho:

Banco Inclinado con Barra: 12x30 10x35 8x40 6x45
Banco Inclinado con Mancuernas (pesos totales): 10x30 10x35 10x35
Banco Plano con Barra: 10x30 8x35 6x40 6x45
Peck - Deck: 15x30 15x40 15x45 12x50

ke manera de falta de fuerza para las ultimas repeticiones de peck deck.. nunca puedo terminar las 15..


Bíceps:
Curl con Barra W: 12x10 10x15 8x20 6x20 6x20
Curl en Banco Scott con Barra Zeta: 12x10
Curl en Banco Scott con Mancuerna (sólo derecha): 10x10 8x10 6x10 6x10

en el primer curl opté por la barra W por mi problema con el brazo izquierdo..
al trabajar con la Z en el banco.. me incomodo un poco el brazo ¬¬ por lo ke termine las series solo con mi derecha con una mancuerna de 10 kg


Abdominales:
Elevaciones de rodillas: 30x0 30x0 30x0
Máquina contractor: 20x25 20x25 20x25

en el contracto trabaje con la mitad del peso.. porque.. mmm nose jaja eske los hice mas lentos..


Hoy me pesé.. y pesaba 71 kg jajajaja aunke no recuerdo si taba con la mochila puesta.. pero.. ahi se noto el 18 jaja

 

[Andr3s]

Buen tu entreno, veo que partes con el inclinado primero, como pa' tirar con más fuerza no?? a ver si pruebo asi un dia...

saludos man, feliz 18!

 

[carac2bis]

coño es verdad haces antes inclinado,a mi siempre me cuesta mas que plano
como es la barra W???
en vez de hacer 2 de banco scott no seria mejor meter el curl martillo por ejemplo???o ya lo metes otro dia?
aun asi es un buen entreno tio!
saludos!

 

[sonricx]

Tengo otra duda

A mi un chavo k esta en el gym al k voy me dijo k no hiciera nada de cardio

k pork kemmo calorias ni k me esforazra mucho k no hicicera muchas repeticiones, es cierto todo esto?

esk tengo 16 años

peso 58k

y mido 1.81

 

[diegolazzz]

Viernes 21 de Septiembre de 2007

21/09/07


Tríceps:
Barra Zeta al Frente: 12x10 10x15 8x20 6x25
Mancuernas tras Nuca (manos juntas): 8x15 8x17,5 8x20 8x20
Extensión en Polea "Máquina": 12x40 10x45 8x50 6x55

no hice piernas pk al calentar la rodilla pa hacer sentadillas.. la senti rara asike.. prevenir antes de curar..


Gemelos:
Prensa 45º: 20x50 20x50 20x60 20x60 20x70 20x70

tuve ke irme temprano asike no hice soleo.. pero realmente me kema los gemelos en la prensa..

 

[diegolazzz]

Lunes 24 de Septiembre de 2007

24/09/07


Espalda:
Dominadas: 2x0 1x0 0x0 1x0
Polea tras Nuca: 12x40 10x45 6x50 6x50
Polea al Pecho Agarre Ancho: 12x40 10x45 8x50 6x50
Remo en Polea Baja: 12x35 10x40 8x45 6x50

esta vez hice las dominadas solo ¬¬
me habia tomada una bebida energizante antes del gym.. pk tenia mucho sueño.. i llegue too prendio jajaja pero con la misma fuerza ¬¬

 

[Andr3s]

Buenos entrenos, cuidate esa rodilla, es una lata no poder hacer piernas, yo estoy igual

bravo por esas dominadas,

 

[diegolazzz]

Martes 25 de Septiembre de 2007

25/09/07


Hombros:
Press Militar tras Nuca: 12x20 10x30 8x40 6x45
Press con Mancuerna (pesos totales): 12x20 10x20 8x25 6x30
Vuelo Lateral (pesos totales): 10x10 10x10 10x10
Press Militar Adelante: 12x20 10x30 8x40 6x45

no iba a entrenar esa mñna pero andaba en el gym haciendo un negocin.. asike no aguante entrenar a pesar de ke entrene con bluejeans jeje

 

[diegolazzz]

Miércoles 26 de Septiembre de 2007

26/09/07


Pecho:
Banco Inclinado con Barra: 12x35 10x40 8x45 6x50
Banco Inclinado con Mancuernas (pesos totales): 10x30 10x35 9x40
Banco Plano con Barra: 10x30 8x35 6x40 6x45
Peck - Deck: 15x40 15x45 15x50 11x55

nuevos pesos.. eso es bueno

 

[diegolazzz]

Hola no leei mucho pero fijate que recomiendan comer atun o pescado en general una vez por semana, por el tema del mercurio, igual busca en google porque yo lo leei hace tiempo ya.

vere ke sale.. pero dificil ke haga mal.. pk el pescado es lo ke mejor hace..
saludos!

Buen tu entreno, veo que partes con el inclinado primero, como pa' tirar con más fuerza no?? a ver si pruebo asi un dia...

saludos man, feliz 18!

nose.. siempre he hecho inclinado primero.. no se si servira algo a la fuerza :S
saludos y feliz 18 atrasao jaja

coño es verdad haces antes inclinado,a mi siempre me cuesta mas que plano
como es la barra W???
en vez de hacer 2 de banco scott no seria mejor meter el curl martillo por ejemplo???o ya lo metes otro dia?
aun asi es un buen entreno tio!
saludos!

la barra w es como la z pero con forma de W jeje nose como explicar.. pero busca en inet ahi sale too
io no hago 2 banco scott.. fue ke esa vez opte por ocupar mancuernas una vez empezo con la z.. por eso puse dos bancos
saludos y gracias!

Tengo otra duda

A mi un chavo k esta en el gym al k voy me dijo k no hiciera nada de cardio

k pork kemmo calorias ni k me esforazra mucho k no hicicera muchas repeticiones, es cierto todo esto?

esk tengo 16 años

peso 58k

y mido 1.81

depende de tus objetivos..
saludos!

Buenos entrenos, cuidate esa rodilla, es una lata no poder hacer piernas, yo estoy igual

bravo por esas dominadas,

tan temprano por aki andres jaja
hay ke descanzar jaja ia ke piernas igual uno las entrena caminando jaja
saludos

 

[diegolazzz]

Viernes 28 de Septiembre de 2007

28/09/07


Espalda:
Dominadas: 2x0 2x0 1x0 1x0
Polea tras Nuca: 12x35 10x40 8x45 6x50
Polea al Pecho Agarre Ancho: 12x35 10x40 8x45 6x50
Remo en Polea Baja: 12x35 10x40 8x45 6x50

nada ke decir