diario de diegolazzz

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07 de Noviembre de 2007

07/11/07


Espalda:
Dominadas: 5x0 5x0 5x0 5x0 (con ayuda)
Polea tras Nuca: 12x40 10x40 8x45 6x50
Polea al Pecho Agarre Ancho: 12x40 10x40 8x45 6x50
Remo en Polea Baja: 12x40 10x40 8x45 6x50

nada que decir..


Tríceps:
Barra Zeta al Frente: 12x10 10x10 8x20 6x20
Mancuernas tras Nuca (izq/der): 8x5/8x5 8x5/8x5 8x5/8x5 8x5/8x5
Extensión en Polea "Máquina": 12x30 10x35 8x40 6x45

menos peso pero mas concentrado..
 
09/11/07

Hombros:
Press Militar tras Nuca: 12x20 10x30 8x40 6x40
Press Militar Adelante: 12x20 10x30 8x40 6x40
Aperturas en Peck-Deck: 12x30 10x35 8x40 6x40

me cuesta trabajar hombros =/
too por mi hombro izq ke me kage hace mil..
parece ke me kedo cronico..


Trapecio:
Encogimiento con Barra: 12x40 10x50 8x55 6x60 6x60
Encogimiento con Mancuernas (peso total): 10x30 10x30 10x30 10x45 10x45 10x45

improvise el primer ejercicio es algo entre remo al cuello y encogimiento con mancuernas :D
 
Sábado 10 de Noviembre de 2007

10/11/07

Pecho:
Press en Máquina Inclinada: 12x40 10x60 8x80 6x100
Banco Inclinado con Barra: 10x40 10x45 10x50
Press en Máquina: 10x60 8x70 6x80 6x90
Peck-Deck: 15x70 15x60 15x50 15x40

uff bkn :D hice en el primer press las 5 primeras con 100 solo :D estaba con demasiada energia.. aunke kizas fue por la energetica play..
igual ke en el press en maquina =) bati propio record!
todo controlado ;)
en peckdeck fune jaja pero ese movimiento es lo ke mas me cuesta :(
 
ahhhhh :(
hoy no quise entrenar
pk mis brazos ya no dan mas :(
me duele caleta ambos antebrazos
por la parte de afuera.. osea por la parte de arriba :S:S
en la parte donde uno puede tocarse el hueso :(

toi chato de no poder entrenar nunka continuamente =/
 
Te entiendo Diego, es una lata a veces no poder terminar las rutinas en la semana como corresponde, yo estoy seriamente en hacer una rutina de 3 dias, ABA de Oxido, demás puedo entrenar 3 dias fijo y vas haciendo varios grupos musculares, asi no quedas cojo.

Saludos Diego y animo no mas!
 
diegolazzz dijo:
sigo igual ¬¬
jaja por eso no posteo mucho
ademas no tengo mucho tiempo
por estudio y cosas asi ¬¬

lo ke si.. levanto mucho mas con pecho este ultimo tiempo :D
eh eh eh
aunke a partir de esta otra semana reempiezo full gym denuevo

saludos a los ke pasan..
pk las visitan aumentan :S
jaja
addio!
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¬¬
 
Como va todo Diego, asique aprovecharas aprepararte a para la PSU, como dijo Fenriz, si uno se organiza el tiempo alcanza hasta para la siesta jajajaja, pero a veces es muy dificil organizarse :( espero ver pronto algunos entrenos por aca

saludos
 
13/12/07

Hombros:
Press Militar tras Nuca: 12x20 10x30 8x40 6x50
Press con Mancuerna (pesos totales): 12x25 10x25 8x30 6x30
Vuelo Lateral (pesos totales): 10x15 10x15 10x15
Press Militar Adelante: 12x30 10x30 8x40 6x40

Trapecio:
Encogimiento con Barra: 12x40 10x45 8x50 6x50 6x50
Encogimiento con Mancuernas (peso total): 10x30 10x30 10x30 10x45 10x45 10x45

este dia no iba a entrenar.. iba a hacer abdominales y bicicleta como todos los dias desde que me rendi con lo del gym :(
pero era mui temprano para hacer bici.. y me cuñao me obligo a entrenar con el.. y entrene! i kede anonadado pk trabaje con pesos de mis mejores momentos.. sin sentir molestia en mis brazos :) y comiendo igual ke cualker persona (almuerzo y once) y casi sin carbos.. y sin el gainer de suplemento ke tengo jaja
escribo harto de ese dia pk kero recordarlo :)
 
hola diego que tal, veo que vas bien entrenando, los pesos suben y estas motivado... lo que si cuida la dieta!!!!! No recuerdo si quieres mantener, definir, volumen, etc pero la dieta es lo más importante!

Saludos
 
17/12/07

Pecho:
Banco Inclinado con Barra: 12x50 10x50 8x60 6x60
Banco Inclinado con Mancuernas (pesos totales): 12x30 10x35 8x35 10x40
Press en Máquina: 10x60 8x60 6x40 6x40
Peck-Deck: 15x70 15x70 15x40 15x40

interesante.. entrene con una venda full presion en el brazo jaja para no sentir mayor molesta :/
 
Última edición:
14/01/08

Pecho:
Press en Máquina Inclinada: 10x50 10x70 8x70 6x100
Banco Inclinado con Barra: 10x38 7x48 8x53 8x60
Banco Declinado con Barra: 15x20 15x25 15x25
Peck-Deck: 15x70 15x70 15x70 15x70

me gusto :)


Bíceps
Curl Martillo (der/izq): 10x10/10x10 10x10/10x10 10x10/10x10 10x10/10x10
Curl Concentración (der/izq): 10x10/10x10 10x10/10x10 10x10/10x10 10x10/10x10

...
 
15/01/08


Espalda:
Dominadas: 6x0 6x0 4x0 4x0
Polea tras Nuca: 10x30 10x40 8x50 6x60
Polea al Pecho Agarre Ancho: 10x40 10x50 6x60 6x45
Remo en no sé que jaja: 10x35 10x45 8x50 6x50

un nuevo peso en tras nuca =)
 
Que bien Diego, ya era hora que te aparecieras...

Buenos entrenos man, esas dominadas quieren aumentar parece

Saludos!
 
16/01/08

Hombros:
Press Militar tras Nuca: 8x50 8x50 6x50 6x20
Press con Mancuerna (pesos totales): 8x20 8x20 6x20 6x20
Vuelo Lateral (pesos totales): 10x10 10x10 10x10
Press Militar Adelante: 8x40 8x40 6x50 6x50

Trapecio:
Encogimiento con Barra: 8x30 8x30 8x30 6x40 6x40
Encogimiento con Mancuernas (peso total): 15x40 15x40 15x40 15x40
 
18/01/08

Pecho:
Banco Inclinado con Barra: 8x50 8x60 6x60 6x60
Banco Inclinado con Mancuernas (pesos totales): 8x40 8x45 8x50
Banco Plano con Barra: ***
Peck-Deck: 15x70 15x70 15x70 15x70

me di cuenta ke realmente no puedo hacer el banco plano :( ya ke la unica forma para no sentir un dolor en el hombro es tirar casi con la barra sola :( asi ke nunca mas lo hare :p


Bíceps
Banco Scott con Barra Zeta: 8x10 8x20 8x15 8x15 8x15
Curl Martillo (der/izq): 10x10/10x10 10x10/10x10 10x10/10x10 10x10/10x10


...
 
01/04/08

Pecho:
Banco Plano con Barra: 10x30 8x40 8x50 6x50
Banco Inclinado con Mancuernas (pesos totales): 8x40 8x40 8x40
Peck-Deck: 15x40 15x40 15x40 15x40

jaja ahora despues de tanto descanzo ¬¬ puedo hacer el banco plano.. aunq recien estoy agarrando ritmo con los pesos y acostumbrandome a las maquinas (N) ademas la "peck.deck" es un asco ¬¬


Bíceps
Curl Martillo (der/izq): 10x8/10x8 10x8/10x8 10x8/10x8 10x8/10x8
Curl Concentrado (der/izq): 10x4/10x4 10x4/10x4 10x8/10x8 10x8/10x8

hay viendo que tal los ejercicios.. empezar de a poquito :D
 
Diego ya era hora de Actualizar, sigues con los problemas de tiempo que mencinaste ?? ojala que no y que puedas entrenar como lo hacias.

Saludos compatriota!
 
Andr3s dijo:
Diego ya era hora de Actualizar, sigues con los problemas de tiempo que mencinaste ?? ojala que no y que puedas entrenar como lo hacias.

Saludos compatriota!
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noo no tengo ni tenia niun problema :D
solo que con las vacaciones.. cambio de ciudad.. universidad.. alcohool :D.. poca comida.. no habia ni podido entrenar en estos ultimos 2 meses :(

saludos!
 
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