diario de diegolazzz

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Sábado 29 de Septiembre de 2007

29/09/07

Hombros:
Press Militar tras Nuca: 12x20 10x30 8x40 4x50
Press con Mancuerna (pesos totales): 12x20 10x20 8x25 6x30
Vuelo Lateral (pesos totales): 10x10 10x10 10x10
Press Militar Adelante: 12x20 10x30 8x35 6x35

jojojo kede cansadisimo.. aunke en realidad me estaba kedando dormio =/
naa mas ke aportar
 
Me engancho a tu diario__genial__
Me sorprende lo que tiras en press militar comparado con el press banca. Lo normal es que con pecho tires mucho más y en tu caso no es así. Enhorabuena __pesas__
 
Los vuelos laterales son en maquina??? o son mancuernas de 10 kilos? 5kilos cada una (como dices pesos totales)...

Estamos iguales, a ti te cuesta leer mi diario y a mi el tuyo jajaja, saludos Diego, buenos hombros ;) y vamos con esas dominadas
 
jonasete dijo:
Me engancho a tu diario__genial__
Me sorprende lo que tiras en press militar comparado con el press banca. Lo normal es que con pecho tires mucho más y en tu caso no es así. Enhorabuena __pesas__
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hola!
eske el press militar es en makina.. los pesos libres (segun io) son mas dificiles.. pk cuando hacia press banca inclinado en makina.. levantaba facilmente 80 kg..
saludos!

Andr3s dijo:
Los vuelos laterales son en maquina??? o son mancuernas de 10 kilos? 5kilos cada una (como dices pesos totales)...

Estamos iguales, a ti te cuesta leer mi diario y a mi el tuyo jajaja, saludos Diego, buenos hombros ;) y vamos con esas dominadas
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jaja hola!
son mancuernas de 5 kg
y admite ke tu diario esta encriptado jajaja
saludos y gracias!
 
Lunes 01 de Octubre de 2007

01/10/07


Pecho:
Banco Inclinado con Barra: 12x40 10x50 8x60 6x70
Banco Inclinado con Mancuernas (pesos totales): 10x30 10x35 9x40
Banco Plano con Barra: 10x40 8x50 6x55 6x60
Peck - Deck: 15x40 15x45 15x50 9x55

_ehhh!__susto_
igual fue con ayuda obviamente en ambos bancos.. pero igual jeje


Bíceps:
Curl con Barra W: 12x10 10x10 8x10 6x15 6x15
Curl en Banco Scott con Barra Zeta: 12x10 10x10 8x10 6x15 6x15

haciendo biceps relajadamente.. controlando los pesos..
enrealidad es pk no kero forzar mi brazo izq..
 
oohh.. todavia no veo como levantas más en el inclinado, buen peso viejo..

Mi diario no esta encriptado jajajaja, es cosa que le veas con calma :p

saludos!
 
esque a lo mejor levanto mas en el plano... pero como hago todo lo otro antes llego cansado =P

ah i no te preocupes.. estoy bajando un traductor del ares pa tu diario ;) jajaja
saludos!
 
Jajajajaja... oye, probare hacer el inclinado antes, ya habia leído por ahí esa forma de trabajar... podría ser para ver cuanto puedo tirar fresquito en ese ejercicio

saludos!
 
Miércoles 03 de Octubre de 2007

03/10/07


Espalda:
Dominadas: 2x0 2x0 2x0 1x0
Polea tras Nuca: 12x35 10x40 8x45 6x50
Polea al Pecho Agarre Ancho: 12x35 10x40 8x45 6x50
Remo en Polea Baja: 12x35 10x40 8x45 6x50

sigo igual..


Tríceps:
Barra Zeta al Frente: 12x10 10x20 8x25 6x27
Mancuernas tras Nuca (der/izq): 8x5/8x5 8x7,5/8x7,5
Mancuernas tras Nuca (manos juntas): 8x17,5 8x20
Extensión en Polea "Máquina": 12x50 10x50 8x55 6x30

ya no podía más con los triceps..
 
Mi maquina de polea llega hasta los 50 kilos nomas :( aer si me cambio al tuyo jajajaja

buenos entrenos diegolazzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

wena natyyyy jaja
 
Lunes 08 de Octubre de 2007

08/10/07


Pecho:
Banco Inclinado con Barra: 12x40 10x40 8x40 6x40
Banco Inclinado con Mancuernas (pesos totales): 10x30 10x35 10x35
Press en Máquina: 12x50 10x60 8x70 6x75
Peck - Deck: 15x30 15x35 15x35 15x40

esta vez trabaje todo con menos peso pero mas concentrado.. i kize variar la rutina cambiando el banco plano por el press en makina.. pero hoy me duele tanto el pecho ke significa ke fue un entreno victorioso :D
 
Martes 09 de Octubre de 2007

09/10/07

Bíceps:
Curl con Barra W: 12x10 10x10 8x15 6x15 6x20
Curl en Banco Scott con Mancuerna (brazo derecho) / Curl Martillo (brazo izquiero): 12x7,5/10x7,5 10x10/10x10 8x10/8x10 6x12,5/6x12,5 6x12,5/6x12,5

explico: hacia curl con mancuerna con el brazo derecho.. y alternaba al brazo izquierdo con martillo :D


Piernas:
Sentadillas: 12x0 10x0 8x0 6x0
Camilla Cuádriceps (pierna izquierda/pierna derecha): 12x10/12x5 10x20/10x5 8x30/8x5 6x40/6x5

en sentadillas trabaje sin peso.. :)
trabaje las piernas por separado.. i mi pierna izquierda encuentro ke trabajo con buen peso... i la derecha no senti niuna molestia :D
 
Miércoles 03 de Octubre de 2007

03/10/07


Espalda:
Dominadas: 2x0 2x0 2x0 1x0
Polea tras Nuca: 12x35 10x40 8x45 6x50
Polea al Pecho Agarre Ancho: 12x35 10x40 8x45 6x50
Remo en Polea Baja: 12x35 10x40 8x45 6x50

y sigo igual.. =P


Tríceps:
Barra Zeta al Frente: 12x10 10x20 8x25 6x30
Mancuernas tras Nuca: no recuerdo los pesos jeje pero deben ser igual que siempre :D
Extensión en Polea "Máquina": 12x40 10x40 8x45 6x50

nunka mas trabajo con 30 kg en zeta al frente!!!
no he ido al gym en estos 2 dias por como kede ese dia ..
 
sigo igual ¬¬
jaja por eso no posteo mucho
ademas no tengo mucho tiempo
por estudio y cosas asi ¬¬

lo ke si.. levanto mucho mas con pecho este ultimo tiempo :D
eh eh eh
aunke a partir de esta otra semana reempiezo full gym denuevo

saludos a los ke pasan..
pk las visitan aumentan :S
jaja
addio!
 
vas bien diego.. que bueno por el aumento del pecho... tambien me imagino esos triceps con los 30 en press frances.... saludos compadre y suerte en el entreno y los estudios
 
Lunes 05 de Noviembre de 2007

05/11/07

Gimnasio
Pecho:
Press en Máquina Inclinada: 12x60 10x80 8x100 6x100
Banco Inclinado con Barra: 10x45 10x55 9x60
Press en Máquina: 12x60 10x70 8x80 6x80
Peck-Deck: 15x60 15x70 15x70 15x70


satisfecho ;)

Bíceps:
Curl con Barra Zeta en Banco Scott: 12x20 10x20 8x20 6x26 6x26

kede temblando :S jaja se notaba cuando tomaba agua xD ¬¬
no pude hacer la segunda parte de biceps pk kede cansadisimo :D
 
Última edición:
06 de Noviembre de 2007

06/11/07

Gimnasio

Piernas:
Sentadillas: 12x20 10x30 8x35 6x35
Prensa 45º: 12x50 10x90 8x120 6x160
Prensa 90º: 12x80 10x80 8x80 6x80

Nada mal para haberme cagado la rodilla hace un tiempo xD ¬¬ pero kede CAN SA DO !! habia caminado como 10 km desde la mañana hasta antes del gym jaja

Gemelos:
Prensa 45º: 20x80 20x80 20x80 20x80 20x80 20x80
Máquina Soleo: 20x30 20x30 20x30 20x30 20x30 20x30

me kemaban los gemelos :S
 
Última edición:
diegolazzz dijo:
05/11/07

Desayuno:
100 grs Avena Cuaquer + Leche Descremada + Miel
1 platano
1 te con azucar :D jeje
1 pan tostado


Cuanto de leche pones?? parece que faltan protes en el desayuno. Comprate un endulzante en vez del azucar

Media Mañana:
1 platano
1 batido (35 grs de Gainer + Leche Descremada)

Almuerzo:
Arroz + 2 Papas Doradas :D
1 Trutro de pollo
Tortilla de Acelga

Poco pollo parece jajajaja, me dan risas las caras de maldad que pones

Media Tarde:
100 grs Avena Cuaquer + Leche Descremada + Miel
1 manzana
1 lata de atun

Gimnasio
Pecho:
Press en Máquina Inclinada: 12x60 10x80 8x100 6x100
Banco Inclinado con Barra: 10x45 10x55 9x60
Press en Máquina: 12x60 10x70 8x80 6x80
Peck-Deck: 15x60 15x70 15x70 15x70


satisfecho ;)

Bíceps:
Curl con Barra Zeta en Banco Scott: 12x20 10x20 8x20 6x26 6x26

kede temblando :S jaja se notaba cuando tomaba agua xD ¬¬
no pude hacer la segunda parte de biceps pk kede cansadisimo :D


Tarde:
1 batido (35 grs de Gainer + Leche Descremada) [inmediatamente después de entrenar]
3 papas cocidas
Porcion de Carne roja
1 palta (estaba mas aguachenta asi ke no cuenta jaja =P )

Noche:
Tortilla de Acelga
1 lata de atun
1 te
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Dame la receta de la tortilla de acelga !!!


Ahi puse algo que vi, aunque yo cacho que tay más que claro jajajaja, vamos a mejorar un poquito eso eh playero !!!

saludos viejo y espero la receta po
 
son como 200 ml de leche masmenos..
y 1 cucharada de miel (aghj) no me gusta ¬¬

y al te le iba a poner zacarina o endulzante, no se ke es lo hay, jeje
pero eske es de mi bisabuelita i me dio nose sacarle..
total ke me va a hacer el azucar :D:D:D

y sobre la tortilla... lo siento pero yo no se cocinar :D
pero mañana pregunto como se hace y la posteo ;)

saludos :D
 
metele más leche al desayuno..

chuta, yo pense que tu preparabas tu comida, yo tengo que estar ahi en la cocina porque en mi casa no le dan bola a mis recetas jajajaja

saludos diego y espero la receta eh
 
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