Diario de Daus
- Iniciador del tema DAUS
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DAUS
Herrero del sacrificio
Miercoles 20 de septiembre del 2006
DESCANSO ACTIVO
Esta semana es mi descanso...previo al ultimo mes de la rutina de fuerza donde vendran pequeños cambios que haran de esta rutina, la mas dura que jamas haya hecho...POR CROM!!!!
La rutina de hoy fue MUY suave, trabajando antagonistas y disfrutando el hierro a mas no poder...He entrenado por la tarde en el gym preplaya top model fashion __meparto_ __meparto_ __meparto_ aquel de las viejitas que tanto quiero __love__ __love__ _contrato_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ El unico problema fue que asisti a la hora de mayor flujo y tuve que esperar varios aparatos durante las superseries _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: Pero bueno...todo sea perdonado por ser mi semana de descanso.
-10 min bici
-10 min elongacion
-calentamiento haciendo un circuito basico por las maquinas _chica_ _chica_
entrenos lejos del fallo _contrato_ suave...suave_contrato_
-Press Banca en superserie con Remo barra- 4 superseries
Press banca 110 kg - remo barra 130 kg
-Prensa en superserie con curl femoral -4 superseries
prensa 340 kg - curl femoral 90 kg
-Press Militar sentado en superserie con encogimientos- 3 superseries
Milico 65 kg - encogimientos 160 kg
-Curl biceps en superserie con press cerrado- 2 superseries
Curl biceps 55 kg - cerrado 85 kg
Y eso seria...de aqui hasta el lunes con el ultimo ciclo de la rutina de fuerza...anticipo sangre, mucha sangre _contrato_ _contrato_ _prohibir_ _prohibir_
Un abrazo guerreros, gracias nuevamente por todo el apoyo que me dan. Son fundamentales en todo este proceso, Daus los quiere cabrones!!!!_iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
DESCANSO ACTIVO
Esta semana es mi descanso...previo al ultimo mes de la rutina de fuerza donde vendran pequeños cambios que haran de esta rutina, la mas dura que jamas haya hecho...POR CROM!!!!
La rutina de hoy fue MUY suave, trabajando antagonistas y disfrutando el hierro a mas no poder...He entrenado por la tarde en el gym preplaya top model fashion __meparto_ __meparto_ __meparto_ aquel de las viejitas que tanto quiero __love__ __love__ _contrato_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ El unico problema fue que asisti a la hora de mayor flujo y tuve que esperar varios aparatos durante las superseries _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: Pero bueno...todo sea perdonado por ser mi semana de descanso.
-10 min bici
-10 min elongacion
-calentamiento haciendo un circuito basico por las maquinas _chica_ _chica_
entrenos lejos del fallo _contrato_ suave...suave_contrato_
-Press Banca en superserie con Remo barra- 4 superseries
Press banca 110 kg - remo barra 130 kg
-Prensa en superserie con curl femoral -4 superseries
prensa 340 kg - curl femoral 90 kg
-Press Militar sentado en superserie con encogimientos- 3 superseries
Milico 65 kg - encogimientos 160 kg
-Curl biceps en superserie con press cerrado- 2 superseries
Curl biceps 55 kg - cerrado 85 kg
Y eso seria...de aqui hasta el lunes con el ultimo ciclo de la rutina de fuerza...anticipo sangre, mucha sangre _contrato_ _contrato_ _prohibir_ _prohibir_
Un abrazo guerreros, gracias nuevamente por todo el apoyo que me dan. Son fundamentales en todo este proceso, Daus los quiere cabrones!!!!_iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
Ades1
:S
Excelente o padre!!!!! buenos pesos kom osiempre...de grande kiero ser komo mi padre!!!!
jeje saludos!!!_iloveu_
kitanita
Estudiante De Nutricion
Si eso es suave….. yo me pongo a hacer pilates en la sala de al lado jajajajjajajaj… Apocalipsis, creo que no existen entrenos suavecitos deshonras los de los demás._disputa_
Joer ¡¡¡¡ Ya veo el Lunes Puedo ir Diego puedo puedo puedo????? Quero ir……..
Voy con cámara fotógrafos ….. Reporteros….. Hasta retrato en pincel te hago….__cafe__ __cafe__
Yaaaaaaaaaa??? Si me dejas ir prometo sujetarte la toallita y poner los seguritos jijiji y montarme arriba de la prensa a joderte con palabrotas…
Ya?
Besos_iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_
Joer ¡¡¡¡ Ya veo el Lunes Puedo ir Diego puedo puedo puedo????? Quero ir……..
Voy con cámara fotógrafos ….. Reporteros….. Hasta retrato en pincel te hago….__cafe__ __cafe__
Yaaaaaaaaaa??? Si me dejas ir prometo sujetarte la toallita y poner los seguritos jijiji y montarme arriba de la prensa a joderte con palabrotas…
Ya?
Besos_iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_
Ese descanso activo te caera muy bien, aunque para ser sinceros ya quisiera yo hacer algo asi y no seria precisamente algo tranquilo __meparto_ _contrato_
Amigo sin ti este foro no seria el mismo caon _abrazo_ _contrato_ __pesas__
Esto presagia duras tormentas y temblores __pesas__ .. por crom__genial__
Agarrense que ahi viene el herrero __pesas__
Amigo sin ti este foro no seria el mismo caon _abrazo_ _contrato_ __pesas__
Esto presagia duras tormentas y temblores __pesas__ .. por crom__genial__
Agarrense que ahi viene el herrero __pesas__
FUERZA
Dedicación
Cualquiera que no te conozca pensara que estas loco cuando dices:circuito suave y luego vemos pesos como 110 kg en press plano,340 kg en prensa,130remo barra...No quiero pensar que va a pasar la semana que viene apartir del Lunes.Deberias hacer algun entrenamiento en el gimnasio preplaya con las abuelitas y ponerte a gritar como un animal en las ultimas repeticiones del peso muerto.Las pobres pensarian que ha llegado el fin del Mundo...
Que tienes pensado hacer Daus?Nos podias regalar un anticipo amigo...
_abrazo_ _abrazo_
Que tienes pensado hacer Daus?Nos podias regalar un anticipo amigo...
_abrazo_ _abrazo_
Dalí2
Into my absurde universe
__meparto_ __meparto_ Daus cuál es tu concepto de descanso?? Porque eso de hacer una semana "ligera" con superseries por todas partes y esos kilages del infierno...Entonces qué sería para ti una rutina de alta intensidad? Cada día med das más miedo...
La rutina de fuerza sospecho que será la mayor locura jamás narrada.
Esperaremos al próximo capítulo de la saga del GRAN DAUS__meparto_
__wave__ _abrazo_
La rutina de fuerza sospecho que será la mayor locura jamás narrada.
Esperaremos al próximo capítulo de la saga del GRAN DAUS__meparto_
__wave__ _abrazo_
joder casi cualquiera q lea eso de suave suave y vea ese entrenamiento se puede sentir insultado!! jejeje no quiero ni pensar en los pesos si no llegas a hacerlo suavecito...
sfv
salva
suave????????????????jajaj, menudos pesos q mueves, xq para ser suave, despues de la rutina de fuerza, esta de lujo tio!!!!sigue asi campeon !__genial__ __wave__
X CROM !
Syncmaster1
New member
Remo barra 130 kg? y dices que esta light???
=/
=/
DAUS
Herrero del sacrificio
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ No hay duda...ustedes son la razon de todos mis progresos...COMO MOTIVAN JOER!!!!!!!!!!!!!
Gracias Fuerza por tu preocupacion, en serio que me siento MUY MUY Motivado a entregarlo TODO este ultimo ciclo de la rutina de fuerza. GRACIAS DE CORAZON AMIGO _abrazo_
Bueno, al tema...el ultimo mes se basara Sólo en series al FALLO de 1 Y 2 REPES no mas...Lo que me espera joer...Y es que quiero que sea el mes mas brutal de mi vida _contrato_ _contrato_ _prohibir_ _prohibir_
DAUS
Herrero del sacrificio
GRACIAS THOR!!_abrazo_ _abrazo_
Me dejaras chico cuando tengas 23 años cabron...tienes un futuro increible!!
Y que mas???__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ Quieres lucrar con mis fotos verdad???y como me pagas?
_abrazo_ _beso_ POR CROMMMMMMMMMMMMMM, me estas motivando demasiado Lunch...quiza mi cuerpo no soporte luego tanta descarga de energia!!!GRACIAS WEY!!!_abrazo_
Voy al power house del mall plaza vespucio, preplaya total...__meparto_ __meparto_ __meparto_ . y justamente ayer fui a la hora peak...imaginate la cara que tenia..._contrato_
__genial__ __genial__ Gracias colega!!!
DAUS:
Me gustaria que me explicaras el porque de ese circuito_prohibir_ _prohibir_
MORTAL_prohibir_ _prohibir_
Supongo que la rutina de Fuerza nueva tendrá que ver en esas preparaciónes.. no sé ... ya me cuentas ok?
Saludos__genial__ __genial__
Este curcuito es para dejar preparados los musculos para el proximo lunes que comienza el ultimo mes de la rutina de fuerza que ya lleva dos meses en curso...Ha sido brutal...y lo que viene, joer...es terrible, por eso me gusta!!!__love__ __love__
_abrazo_
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ como me has hecho reir __meparto_ __meparto_ y queda fijo que lo hare...ya voy entonando mi garganta _contrato_ . GRACIAS por tus palabras amigo, leerte es demasiado motivante para mi y eso siempre te lo agradecere _iloveu_
__meparto_ __meparto_ Daus cuál es tu concepto de descanso?? Porque eso de hacer una semana "ligera" con superseries por todas partes y esos kilages del infierno...Entonces qué sería para ti una rutina de alta intensidad? Cada día med das más miedo...
La rutina de fuerza sospecho que será la mayor locura jamás narrada.
Esperaremos al próximo capítulo de la saga del GRAN DAUS__meparto_
__wave__ _abrazo_
La rutina de fuerza ya lleva dos meses...solo me queda el tercer ciclo...y si, se viene muy satanico!!
GRACIAS por tu apoyo guerrero __genial__ __genial__
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ no cantes victoria, que la proxima semana te llegan todos los ciclones __meparto_ __meparto_ __meparto_ _iloveu_ _abrazo_
Tranquilo colega, es un entreno suave comparado con lo que venia haciendo, pero sorprendentemente han aparecido notables agujetas el dia de hoy...No fue tan suave, creo __cafe__ __cafe__ __genial__
Si, pero esta es el descanso activo __meparto_ __meparto_ __meparto_ La rutina de fuerza en base son 3 veces por semana, pero a veces se dan solo dos entrenos semanales, todo depende __cafe__ __genial__
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ como me conoces eh???_iloveu_ _iloveu_
__genial__ __genial__ gracias tio!!!
Light...light...( para picar a rehulk
)_abrazo_