Diario de Daus
- Iniciador del tema DAUS
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rahulk
salud y buenos alimentos
La leche Daus, hay más tráfico en tú diarío que en la estación del topo de amara la ostia!!!!!!!! estás hacíendo una legión de seguidores del hijo de crom en la tierra, yo íncluido. Joder, vaya entreno, luego díces de mís series, anda ya!!!
Te felicíto por tú recuperación satisfactoria compañero, ya estás casi a punto, dentro de poco no te voy a poder alcanzar.__pesas__ __genial__
Te felicíto por tú recuperación satisfactoria compañero, ya estás casi a punto, dentro de poco no te voy a poder alcanzar.__pesas__ __genial__
massi1
New member
Buen dia de empujon!!!. Me gusta tu entrenamiento muxo!!!. Porque sera ??DAUS dijo:Pues como dice Scualo tengo que estar fuera los fines de semana y como aca en chile fue festivo el dia de ayer, se aprovecharon los encargados del hospital y nos tuvieron hasta ayer en la tarde haciendo practica...LLegue MUERTO...y hoy he sacado fuerzas de los hierros para entrenar como Crom manda _prohibir_ __pesas__
Mes de descanso
Durante un mes bajare las cargas y la intensidad para afrontar de mejor manera el periodo julio-septiembre donde hare una rutina de fuerza cojonuda _prohibir_ Además este mes retomare sin miedo los ejercicios que aun no he podido retomar, me interesa de sobremanera probar peso muerto cuanto antes. Ire probando con bajos pesos hasta no sentirme tranquilo de no lesionarme la zona lumbar
Martes13 de junio
Piernas-pecho-hombro-triceps (ayer no entrené...)
primera prueba: Sentadilla parcial-hasta la paralela
4 series con 80 90 100 y 110 kilajes...suavecito pero sin dolor en la espalda!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ESTOY FELIZ!!!!!!!!!!!!!!!!_salta_ _salta_
-Prensa-4 series
340-12 repes
360-9 repes
340-11 repes
340-10 repes
-Segunda prueba: Fondos-6 series ASOMBROSAS SENSACIONES!!He podido hacer 6 series sin forzar mucho y sin ninguna molestia...Crom ha oido mis plegarias
Todas las series sólo con el peso corporal.
-Press banca-4 series
110-9 repes
120-6 repes
105-9 repes
100-10 repes
-Tercera prueba: Press militar de pie
Hoy he sido bendecido por Crom...pude retomar tres ejercicios que tenia prohibidos, he hecho caso nulo a los dictamenes medicos y he desafiado a mi cuerpo a ir mas alla...y lo mejor, lo he logrado.
Sin cargar mucho, 4 series con 40 y 45 kilajes.
-Press cerrado-5 series
80 kg-11 repes
85 kg-10 repes
90 kg-8 repes
85 kg-9 repes
Encogimientos barra-5 series
180 kg-10 repes
190 kg-7 repes
185 kg-8 repes
180 kg-9 repes
180 kg-8 repes
Ya muerto de cansancio he ido a la ducha arrastrandome, pero FELIZ!!!Crom esta conmigo y mi cuerpo agradece eternamente sus bendiciones. Me estpo recuperando en lo que yo queria, que eran los ejercicios basicos....El jueves probare remo barra, POR SATANAS!_prohibir_ _prohibir_
_iloveu_ _abrazo_ __pesas__ __genial__
_paraguas_ __genial__
_iloveu_
DAUS
Herrero del sacrificio
Miercoles X de junio
Dia de cardio
20 min. suaves en bici estatica
30 min. eliptica haciendo sprints
15 min. de trote alrededor del gimnasio, recordando aquellas series bajo la lluvia.
Agotador...__cafe__
Bueno, comentar a mis hermanos del hierro que mañana volvere a tocar el peso muerto, con mucho cuidado, siempre atento a los dolores. Vamos a ver que pasa _paraguas_
_iloveu_ _abrazo_ __pesas__ _porro_
Dia de cardio
20 min. suaves en bici estatica
30 min. eliptica haciendo sprints
15 min. de trote alrededor del gimnasio, recordando aquellas series bajo la lluvia.
Agotador...__cafe__
Bueno, comentar a mis hermanos del hierro que mañana volvere a tocar el peso muerto, con mucho cuidado, siempre atento a los dolores. Vamos a ver que pasa
_paraguas_ _iloveu_ _abrazo_ __pesas__ _porro_
Syncmaster1
New member
DAUS dijo:Miercoles X de junio
Dia de cardio
20 min. suaves en bici estatica
30 min. eliptica haciendo sprints
15 min. de trote alrededor del gimnasio, recordando aquellas series bajo la lluvia.
Agotador...__cafe__
Bueno, comentar a mis hermanos del hierro que mañana volvere a tocar el peso muerto, con mucho cuidado, siempre atento a los dolores. Vamos a ver que pasa
_iloveu_ _abrazo_ __pesas__ _porro_
No hay nada que te haga recapacitar????
Si es asi, suerte en tu empresa, y ya sabes que aqui te apoyamos siempre...
DAUS
Herrero del sacrificio
Syncmaster dijo:No hay nada que te haga recapacitar????
Si es asi, suerte en tu empresa, y ya sabes que aqui te apoyamos siempre...
No, nada _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _contrato_
pero tranquilo, lo hare con poco peso, nada de forzar...algo asi como calentamiento nada mas __pesas__ __genial__ Gracias men..._abrazo_
DAUS
Herrero del sacrificio
JUN dijo:No me canso de leer esas rutinas mortales_susto_ _susto_ _susto_ Animo tio!!!! En septiembre te quiero ver totalmente recuperado haciendo sentadillas con un coche a cada lado_contrato_
Jajajaja, en septiembre se viene el mega diario Daus-Jun , Por crom!_prohibir_
Levantando montañas, creando nuevas islas...
chinate dijo:
Jejejeje, gracias por lo de Satanas....asi me dan ganas de entrenar mas!!_contrato_
scualo dijo:
Tranquilo, ya le perderas el miedo al cardio
javy dijo:
Jajajajaja __genial__ __genial__ __genial__
fuerza dijo:
Quiza si es mucho, pero necesitaba quemar unas calorias, sobretodo ahora que estoy retomando mis ejercicios basicos y comienzo a comer mas. Ademas ,los sprints ayudan mucho a conservar el musculo __cafe__
Gracias colega!__genial__
Taquicardico dijo:
Jajajajaja, asi he sacado estas alas de dorsales!
_cintura_ oxido dijo:
yo tambien no hallo la hora de volver a sentir el poder del peso satanico!!!_prohibir_ _prohibir_ __pesas__ __pesas__
Al trabajo de cardio solo le falto unas series de polea para ser un entreno strongwoman _chica_ _chica_ _chica_ _lengua_ _lengua_
GRACIAS A TODOS!!!POR CROM!!!Ustedes han sido un pilar fundamental en mi recuperacion...Mañana dedicare el peso muerto a todos ustedes!!!!eso si, lo hare con pesos bajos, para probar
_iloveu_ _abrazo_
Syncmaster1
New member
A la espera y nerviosos, ya queremos ver que sucedio con el pm!
XDD
XDD
FUERZA
Dedicación
Creo que te lo dije hace un tiempecillo. La mejor manera de hacer cardio y quemar calorias es haciendo cambios de ritmo. Si puedes correr por un parque y tener algunas referencias(arboles,farolas,piedras...)y combinar trote con sprines mucho mejor.
Ers una maquina Daus!!Esperamos ese peso muerto impacientes....
Ers una maquina Daus!!Esperamos ese peso muerto impacientes....
MARDUK
IronSlave
AAAAAAAAAAAANIMAAAAAAL!!! MARDUK te bendice!! Me encantan esos entrenos, básico y pesado!! Seguramente ya lo habrás dicho, pero, cuanto llevas entrenando? Estás hecho un crack del hierrrrro!_guerra_ _guerra_
Y haz caso a Oxido, yo uso lo que él dice para calentar y no me va nada mal! _prohibir_ _prohibir_
Y haz caso a Oxido, yo uso lo que él dice para calentar y no me va nada mal! _prohibir_ _prohibir_