DAUS
Herrero del sacrificio
Jueves Satanico de Junio
El retorno de un guerrero Cimmeriano
Espalda-biceps - POR CROM!
Y bueno, el dia habia llegado y nada impediria que tocara el hierro en peso muerto. Olvide por un momento mi lesion y me dedique a disfrutar el hierro, aun cuando no cargue mucho peso y no force a tope, siento que este ha sido el dia en que el mundo vio el regreso de DAUS _prohibir_ _prohibir_ __pesas__
-10 min. calentamiento bici
-15 mim. estiramientos(hay que tomar precauciones)
-calentamiento especifico en remo T y polea alta.
-Peso "Bendito Maldito Amado Satanico Infernal Epico" Muerto..._prohibir_
-parti solo con la barra para decirle a mi espalda no que se escaparia del dolor.
-Luego hice 10 repes con 40 kilos
-10 repes con 70 kilajes
-8 con 85
-y 6 con 100 kg. Suave suave, lejisisisisisimos del fallo...FELIZ!!!NO CREO QUE HAYA OTRO SER HUMANO MAS FELIZ QUE YO EN ESTE MOMENTO!!POR SATANAS!POR CROM!!!Como he gritado de felicidad al soltar la barra en la ultima serie sin sentir ninguna molestia lumbar, trono el piso como anunciando a Chile, que Daus esta de vuelta _cintura_ _salta_ _cintura_ _salta_ _prohibir_ __pesas__ __genial__
-Polea al pecho agarre en V- 6 series - sin olvidar que este es un mes de descanso, jejeje.
80 kg-12 repes
85 kg-10 repes
85 kg-9 repes
80 kg-11 repes
80 kg-10 repes
80 kg-9 repes
-Remo T- 4 series
90 kg-10 repes
95 kg-9 repes
85 kg-12 repes
85 kg-10 repes
-Biceps banco scott- 2 series
42 kg-10 repes
40 kg-10 repes
-Curl biceps torso inclinado-2 series
35 kg-12 repes
40 kg-10 repes
-Curl concentrado de pie en polea- 2 series
desconozco el peso
y eso seria...aprovechare este mes para dar prioridad al pico del biceps. La proxima semana pretendo probar el curl biceps de pie con mi adorada barra olimpica, a ver como resulta. No quise porbar hoy porque ya era mucha carga para la zona lumbar. Mejor irme con el alma en el cielo y satisfecho por no haber sentido molestias._cintura_ _cintura_ _salta_ __cafe__
-Trabajo de agarre
-agarre de discos en series descendentes- 3 descendentes
Parti con dos discos de 15 por mano, luego el de 20, luego uno de 15 y finalmente el de 10. Que ardor en los dedos, por ODIN!
Y como diria mi querido colega Oxido... Y safy!!!
Quiero dar gracias a todos por haber sido un apoyo incondicional y constante en todo este tiempo, por haber dejado cada palabra de aliento en mi diario y expresar la preocupacion de un hermano machaca cada vez que mi cabeza se me iba, queriendo entrenar mas duro.
Gracias a todos por la fuerza, por el tiempo, por ser machacas de verdad que Crom me ha dado el placer de conocer. Doy gracias a la vida por tener colegas como ustedes _iloveu_ _abrazo_ _iloveu_ _abrazo_
_porro_ _paraguas_
El retorno de un guerrero Cimmeriano
Espalda-biceps - POR CROM!
Y bueno, el dia habia llegado y nada impediria que tocara el hierro en peso muerto. Olvide por un momento mi lesion y me dedique a disfrutar el hierro, aun cuando no cargue mucho peso y no force a tope, siento que este ha sido el dia en que el mundo vio el regreso de DAUS _prohibir_ _prohibir_ __pesas__
-10 min. calentamiento bici
-15 mim. estiramientos(hay que tomar precauciones)
-calentamiento especifico en remo T y polea alta.
-Peso "Bendito Maldito Amado Satanico Infernal Epico" Muerto..._prohibir_
-parti solo con la barra para decirle a mi espalda no que se escaparia del dolor.
-Luego hice 10 repes con 40 kilos
-10 repes con 70 kilajes
-8 con 85
-y 6 con 100 kg. Suave suave, lejisisisisisimos del fallo...FELIZ!!!NO CREO QUE HAYA OTRO SER HUMANO MAS FELIZ QUE YO EN ESTE MOMENTO!!POR SATANAS!POR CROM!!!Como he gritado de felicidad al soltar la barra en la ultima serie sin sentir ninguna molestia lumbar, trono el piso como anunciando a Chile, que Daus esta de vuelta _cintura_ _salta_ _cintura_ _salta_ _prohibir_ __pesas__ __genial__
-Polea al pecho agarre en V- 6 series - sin olvidar que este es un mes de descanso, jejeje.
80 kg-12 repes
85 kg-10 repes
85 kg-9 repes
80 kg-11 repes
80 kg-10 repes
80 kg-9 repes
-Remo T- 4 series
90 kg-10 repes
95 kg-9 repes
85 kg-12 repes
85 kg-10 repes
-Biceps banco scott- 2 series
42 kg-10 repes
40 kg-10 repes
-Curl biceps torso inclinado-2 series
35 kg-12 repes
40 kg-10 repes
-Curl concentrado de pie en polea- 2 series
desconozco el peso
y eso seria...aprovechare este mes para dar prioridad al pico del biceps. La proxima semana pretendo probar el curl biceps de pie con mi adorada barra olimpica, a ver como resulta. No quise porbar hoy porque ya era mucha carga para la zona lumbar. Mejor irme con el alma en el cielo y satisfecho por no haber sentido molestias._cintura_ _cintura_ _salta_ __cafe__
-Trabajo de agarre
-agarre de discos en series descendentes- 3 descendentes
Parti con dos discos de 15 por mano, luego el de 20, luego uno de 15 y finalmente el de 10. Que ardor en los dedos, por ODIN!
Y como diria mi querido colega Oxido... Y safy!!!
Quiero dar gracias a todos por haber sido un apoyo incondicional y constante en todo este tiempo, por haber dejado cada palabra de aliento en mi diario y expresar la preocupacion de un hermano machaca cada vez que mi cabeza se me iba, queriendo entrenar mas duro.
Gracias a todos por la fuerza, por el tiempo, por ser machacas de verdad que Crom me ha dado el placer de conocer. Doy gracias a la vida por tener colegas como ustedes _iloveu_ _abrazo_ _iloveu_ _abrazo_
_porro_ _paraguas_
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