Diario de Daus
- Iniciador del tema DAUS
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DAUS
Herrero del sacrificio
Gracias compañeros Gring y FUERZA...Hasta ahora no me ha molestado la espalda gracias a Crom, pero no se me puede ir la cabeza intentando subir los pesos...es dificil controlarse, pero se puede. Por lo menos hoy despues de las repes con 420 kg supe que no debia seguir tan cerca del tope...ademas que es mi mes de "descanso", jejeje...
rahulk
salud y buenos alimentos
DAUS dijo:Lunes X de Junio del 2006
Mes de descanso.
Piernas
Esta semana he decidido no volver a tocar las sentadillas porque ya cargue bastante la zona lumbar con la prueba de peso muerto del jueves pasado. Lo dejare para el proximo lunes a ver si puedo ir ya atreviendome con pesos decentes _prohibir__contrato_
Debo confesar tambien que hoy he tenido ciertos problemas academicos que me han dejado saturado y estresado, por lo que el odio estaba creciendo dentro de mi y necesitaba canalizarlo, asi que he hecho una pequeña excepcion al descanso y he metido una serie pesada de prensa, jejeje
-10 min. calentamiento eliptica
-10 min. estiramientos
-4 series livianas en prensa
Prensa-1 series satanica de Odio macabro genial__
-3 series de acercamiento al tope
-420 kg-3 repes - Dedicada a Oxido...no se como las saque, tenia mucho odio dentro
Luego de esto he vuelto a retomar la rutina que tenia planeada para hoy:
-Triserie - Prensa-extension cuadriceps-curl femoral tumbado - 4 triseries todas al fallo
------Prensa------extensiones--------curl femoral-------
1-----350 kg-------120 kg-------------75 kg-----------
2-----370 kg-------130 kg--------------80 kg---------
3-----350 kg-------130 kg--------------85 kg---------
4-----320 kg-------110 kg--------------75 kg---------
-Superserie abductores+ femoral de pie con correa en polea-3 superseries
abductores con 80 kg y femoral de pie con todo el peso que no se cuanto sea
-Gemelos en prensa (Gracias a Crom sin dolor alguno...)-6 series compuestas
Con 250 kg, para no correr riesgos
Y eso fue...mucho dolor en las triseries pero del bueno, ese ardor impagable que hace valer la pena vivir para machacar _prohibir_ _porro_ __pesas__
Ya no hallo la hora de tomar una buena rutina de fuerza, por Satanas!!!
Un abrazo hermanos, que Crom los bendiga _abrazo_ _iloveu_
Joder, joder .... daus, entrenazo!!! muy buenas las tríseries, te las tomaré prestadas, el día que te recuperes del todo................. lo estoy deseando!__genial__
Oxido
Banned
Un Matxaka debe sentir odio,un odio profundo,un odio que sale de las entrañas,ese odio Vikingo natural,que sirve para sobrevivir,que hace que
cada entreno sea como el ultimo suspiro,el ultimo segundo de la vida,y
darlo todo.....
Esa es una de las esencias de un MATXAKA...EL ODIO.
Es un placer leer tus entrenos,Salvaje Chileno _abrazo_
cada entreno sea como el ultimo suspiro,el ultimo segundo de la vida,y
darlo todo.....
Esa es una de las esencias de un MATXAKA...EL ODIO.
Es un placer leer tus entrenos,Salvaje Chileno _abrazo_
DAUS
Herrero del sacrificio
rahulk dijo:
Tome todo lo que desee, lo unico que pido es que se trabaje a muerte, como Hulk manda _prohibir_ __pesas__ __genial__
oxido dijo:
Muchas Gracias Oxido _abrazo_ ...Como bien sabes, el Odio corre innatamente por nuestras venas, es el combustible que arde en fuego cuando estamos entrenando...y el odio es un sentir extremadamente salvaje
_prohibir_ _contrato_ _porro_ nenu dijo:
__genial__ __genial__ lo motivante son vuestras palabras..._iloveu_
sfv dijo:
Gracias men!
scualo dijo:
No, las ando trayendo en mi bolso...llegando a casa las armo de nuevo
_prohibir_ Gracias colega!__genial__
Colt1
New member
DAUS dijo:Lunes X de Junio del 2006
Mes de descanso.
Piernas
Esta semana he decidido no volver a tocar las sentadillas porque ya cargue bastante la zona lumbar con la prueba de peso muerto del jueves pasado. Lo dejare para el proximo lunes a ver si puedo ir ya atreviendome con pesos decentes _prohibir_
Debo confesar tambien que hoy he tenido ciertos problemas academicos que me han dejado saturado y estresado, por lo que el odio estaba creciendo dentro de mi y necesitaba canalizarlo, asi que he hecho una pequeña excepcion al descanso y he metido una serie pesada de prensa, jejeje
-10 min. calentamiento eliptica
-10 min. estiramientos
-4 series livianas en prensa
Prensa-1 series satanica de Odio macabro genial__
-3 series de acercamiento al tope
-420 kg-3 repes - Dedicada a Oxido...no se como las saque, tenia mucho odio dentro
Luego de esto he vuelto a retomar la rutina que tenia planeada para hoy:
-Triserie - Prensa-extension cuadriceps-curl femoral tumbado - 4 triseries todas al fallo
------Prensa------extensiones--------curl femoral-------
1-----350 kg-------120 kg-------------75 kg-----------
2-----370 kg-------130 kg--------------80 kg---------
3-----350 kg-------130 kg--------------85 kg---------
4-----320 kg-------110 kg--------------75 kg---------
-Superserie abductores+ femoral de pie con correa en polea-3 superseries
abductores con 80 kg y femoral de pie con todo el peso que no se cuanto sea
-Gemelos en prensa (Gracias a Crom sin dolor alguno...)-6 series compuestas
Con 250 kg, para no correr riesgos
Y eso fue...mucho dolor en las triseries pero del bueno, ese ardor impagable que hace valer la pena vivir para machacar _prohibir_ _porro_ __pesas__
Ya no hallo la hora de tomar una buena rutina de fuerza, por Satanas!!!
Un abrazo hermanos, que Crom los bendiga _abrazo_ _iloveu_
Excelente entrenamiento DAUS!!!, digno de un verdadero matxaka!!!__pesas__ .
El otro día estuve leyendo tu diario desde el inicio, me sentí identificado en varios aspectos, especialmente la forma como vez el entrenamiento en el gimnasio. Siento mucho lo de tu accidente... a medida que avanzaba por las página de tu diario, me sorprendía cada vez más con tus entrenos dignos de Crom!!!__genial__ .Espero que pronto sigas progresando y vuelvas pronto el Daus de antes, con ese nivel que pocos tienen.
Mis reconocimiento compañero, eres un gran ejemplo para mucho de nosotros que recién estamos partiendo en el mundo de los hierros, al igual que muchos otros como Óxido.
Saludos Daus y a seguir progresando!!!!__pesas__ .
PS: Yo también soy Chileno, pero de Temuco.
edward_freddy
New member
Vaya Daus Mueves Peso Que Da Miedo Cuanto Timepo Llevas Entrenando
Saludossssssss
Saludossssssss
unknownskull
Active member
Joder 420 kg ... Es algo satanico ... Crom!!!! _susto_ _susto_ _susto_
Vaya patas DAUS ... sois un mounstro __pesas__ __pesas__ __genial__ __genial__
Vaya patas DAUS ... sois un mounstro __pesas__ __pesas__ __genial__ __genial__
DAUS
Herrero del sacrificio
javy dijo:
__genial__ __genial__ _abrazo_
Don Ministro dijo:
Weon...antes de que te des cuenta estaremos entrenando con los mismos pesos._guerra_
Colt dijo:
Joder, son estas palabras las que me hacen recordar todo lo que he vivido y aprender a superarme dia a dia...Gracias colega...Un verdadero placer tener palabras de un Chileno Sureño en mi diario. Gracias men!!!!y si sirvo de motivacion, pues genial, Por Crom!!!_abrazo_ _iloveu_
edward_freddy dijo:
Hola colega, llevo 5 años y medio. Saludos!!!!!__wave__
unknownskull dijo:
Esos 420 fueron para derramar la ira que tenia dentro, no podria todavia meter ese peso en las series efectivas, a no ser claro que ya este en pleno periodo de fuerza _guerra_
simpson dijo:
Tranquilo colega, jejejeje...esa serie con 420 kg fue excepcional, no podia dejar de hacerla...Crom se mete dentro de mi y el odio me impulsa mas alla de mis limites. Seguire dandole menos duro, porque suave no puedo.
Izm dijo:
Si , no puedo resistirme...pero solo fue una __quiet__ __quiet__ y lo del odio...No es machaca quien no acumula su odio y lo descarga en una serie a muerte. El odio es el motor de un machaca y va de la mano con la ira y la rabia...Pero el odio es el principal motivante de un guerrero__cafe__
cargardu dijo:
Gracias colega, tendre cuidado...__genial__
Taquicardico dijo:
Jejejeje, para mi los patones son la base de un verdadero machaca...espero volver a tocar esas marcas y superarlas en el periodo de fuerza del proximo mes.
GRACIAS A TODOS!!!!Es reconfortante venir a postear mi entreno de hoy y encontrar tantas respuestas desinteresadas y animicas de todos ustedes. De verdad...SON LO MAXIMO!!!POR CROM!_iloveu_ _iloveu_ _abrazo_