Diario de Daus
- Iniciador del tema DAUS
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DAUS
Herrero del sacrificio
Indurain1987 dijo:
En lo posible si, claro que cuando estoy en volumen o en fuerza no pasa de una salida a la semana. Pero siempre me ha gustado mantener mi capacidad aerobica.
Aca estamos en otoño, y ya pronto viene el frio que baja de las montañas de la cordillera de los Andes. No hay nada como un trote junto a una montaña nevada __genial__
__wave__
DAUS
Herrero del sacrificio
Oxido dijo:Comentar algo de tus entrenos???? Despues de leer lo que te dice la guapisima Kitanita no hay ni entrenos ni nada,solo emocion,mucha emocion........
SI si...es verdad oxido. Kitanita es una mujer muy especial, es una guerrera innata. He sido muy afortunado en haberla conocido y mejor aún,la conoci gracias a este foro, jejeje __genial__
_abrazo_
DAUS
Herrero del sacrificio
Thor dijo:
Guerrero...Ese es el Warrior que yo conozco. Me ha puesto muy dichoso ver como retomas tu diario
__genial__ . Tus valiosas palabras son un empujon brutal a seguir adelante pase lo que pase, siempre con la cabeza en alto POR CROM!Un abrazo campeon!_abrazo_ __pesas__ __genial__
DAUS
Herrero del sacrificio
Jueves X de abril.
Espalda-Brazos
Bueno, voy a evitar la tipica charla de que voy mejorando y que todavia no me atrevo a tirar al 100% por recomendaciones medicas , por conocimiento propio y respeto por mi cuerpo.( es increible como extraño el remo barra , el peso muerto _prohibir_ y las dominadas...es como dejar de ver a tus hijos!!!)
-15 min. bici suavecitos y aburridos
-10 min. estiramientos y un poco mas de 5 min. calentamiento en polea alta.
-Polea alta agarre ancho al pecho.(si, por fin sin sentir tanto dolor en el hombro!)5 series. Desde 70 a 85 kilajes. Todavia no quiero especificar las repes porque hay series en que puedo seguir pero me detengo por el dolor del hombro. Prometo hacerlo cuando ya esté al 100 %.
-Remo Polea Sentado agarre supino en superserie con el mismo ejercicio, pero con agarre prono. La misma anchura de agarre. 4 intensas series variando kilajes entre 65 y 75 kg. Un pelin mas que la semana pasada.
-Triserie en banco scott. Primero curl con barra z, inmediatamente despues curl con barra olimpica y para rematar curl con mancuernas. 3 triseries -INFERNAL!dentro de lo que puedo hacer, esto me ha gustado mucho.(gracias a Scualo por la idea...__genial__ y a mis dos compañeros de entreno que me ayudaron movilizando las barras, jejeje). Los pesos van desde 30 hasta 40 kilajes(al partir).
-Quise hacer fondos para triceps, pero el dolor fue insoportable. Asi que NO por ahora. Tuve que hacer una superserie de polea con agarre prono y la misma con agarre inverso. Buenas sensaciones, buen dolor en las tres cabezas . 4 superseries hasta el fallo. Gracias a Crom sin complicaciones para el hombro.
Trabajo de agarre, en honor al Dios del Trueno _prohibir_ :
-Paseo del granjero que se cayo en moto. 4 series desde 40 hasta 50 kg. por mano. No hay mas grande...ya pronto me atreveré con la barra olimpica, una por lado, como viejos tiempos _prohibir_
-Pinch grip. Superserie de agarre discos por los lados con agarre discos por el centro. 4 benditas superseries...ya me veo con la mano hinchada mañana, jajaja.(dejo dos fotos por si hay dudas o si Thor se anima, jejeje)This URL has been removed!
Luego de esta extensa rutina, tuve que volver a clases...No podia escribir nada. _susto_ . Bueno, un abrazo machacas, acepto todo tipo de criticas, pero para los que no han entrado antes a mi diario, repito que hay ejercicios que todavia no puedo volver a realizar...lamentable.
_abrazo_ _iloveu_ __pesas__
Pd:No...yo no soy el de la foto, jajaja
Espalda-Brazos
Bueno, voy a evitar la tipica charla de que voy mejorando y que todavia no me atrevo a tirar al 100% por recomendaciones medicas , por conocimiento propio y respeto por mi cuerpo.( es increible como extraño el remo barra , el peso muerto _prohibir_ y las dominadas...es como dejar de ver a tus hijos!!!)
-15 min. bici suavecitos y aburridos
-10 min. estiramientos y un poco mas de 5 min. calentamiento en polea alta.
-Polea alta agarre ancho al pecho.(si, por fin sin sentir tanto dolor en el hombro!)5 series. Desde 70 a 85 kilajes. Todavia no quiero especificar las repes porque hay series en que puedo seguir pero me detengo por el dolor del hombro. Prometo hacerlo cuando ya esté al 100 %.
-Remo Polea Sentado agarre supino en superserie con el mismo ejercicio, pero con agarre prono. La misma anchura de agarre. 4 intensas series variando kilajes entre 65 y 75 kg. Un pelin mas que la semana pasada.
-Triserie en banco scott. Primero curl con barra z, inmediatamente despues curl con barra olimpica y para rematar curl con mancuernas. 3 triseries -INFERNAL!dentro de lo que puedo hacer, esto me ha gustado mucho.(gracias a Scualo por la idea...__genial__ y a mis dos compañeros de entreno que me ayudaron movilizando las barras, jejeje). Los pesos van desde 30 hasta 40 kilajes(al partir).
-Quise hacer fondos para triceps, pero el dolor fue insoportable. Asi que NO por ahora. Tuve que hacer una superserie de polea con agarre prono y la misma con agarre inverso. Buenas sensaciones, buen dolor en las tres cabezas
. 4 superseries hasta el fallo. Gracias a Crom sin complicaciones para el hombro.Trabajo de agarre, en honor al Dios del Trueno _prohibir_ :
-Paseo del granjero que se cayo en moto. 4 series desde 40 hasta 50 kg. por mano. No hay mas grande...ya pronto me atreveré con la barra olimpica, una por lado, como viejos tiempos _prohibir_
-Pinch grip. Superserie de agarre discos por los lados con agarre discos por el centro. 4 benditas superseries...ya me veo con la mano hinchada mañana, jajaja.(dejo dos fotos por si hay dudas o si Thor se anima, jejeje)This URL has been removed!
Luego de esta extensa rutina, tuve que volver a clases...No podia escribir nada. _susto_ . Bueno, un abrazo machacas, acepto todo tipo de criticas, pero para los que no han entrado antes a mi diario, repito que hay ejercicios que todavia no puedo volver a realizar...lamentable.
_abrazo_ _iloveu_ __pesas__
Pd:No...yo no soy el de la foto, jajaja
JUN2
MIEMBRO ASESINO...xD
_susto_ _susto_ _susto_ Ya habia leido tu diario desde sus comienzos y solo decirte que...de mayor quiero ser como tu_iloveu_ jajajaja es impresionante esa fuerza de voluntad, te felicito__genial__
Ahora viene la pregunta....cual era ese mega-entreno de espalda tan bestial, es que me pierdo entre tantos entrenamientos y no se cual es_ehhh!_
Ahora viene la pregunta....cual era ese mega-entreno de espalda tan bestial, es que me pierdo entre tantos entrenamientos y no se cual es_ehhh!_
DAUS
Herrero del sacrificio
Ok Jun, te doy el enlace https://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=3017&page=3
Mensaje numero 54...a ver que opinas. Fue la masacre mas grande que he dado a mi espalda. Por cierto, es necesario varios minutos de descanso entre series para poder hacerlas pesadas.
Mensaje numero 54...a ver que opinas. Fue la masacre mas grande que he dado a mi espalda. Por cierto, es necesario varios minutos de descanso entre series para poder hacerlas pesadas.
Acabo de ver tu entrenamiento ese de espalda que has puesto. Supongo que ya lo habría visot porque sigo tu diario desde el principio pero no me acordaba. Que pesos dios.... poco a poco Daus, poco a poco...__genial__
Oxido
Banned
Tu trabajo en la polea y en el remo sentado para espalda es fenomenal,
muy bueno,cuantos tipos llevan años en el gym y no levantan esos pesos,
simplemente porque no tienen corazon de Matxaka,de puta madre si señor¡¡¡¡
De la triserie que te voy a decir¡¡¡¡¡¡Scualo no tienen idea buena y esa
triseria tiene que dejar el brazo para urgencias¡¡¡¡¡¡¡ pero.....¿es toda
la triserie en el banco Scott???? eso lo tengo que probar POR CROM¡¡¡
fenomenal,ese entreno de agarre me recuerda que tengo que hacer mas agarre,no me falla pero es muy satisfactorio.
Nada mas guerrero Chileno,tu recuperacion va viento en popa y a toda
vela,promto provocaras Maremotos en el Oceano pacifico con tus
criminales y satanicos entrenos.
Eso es todo _prohibir_ __pesas__
muy bueno,cuantos tipos llevan años en el gym y no levantan esos pesos,
simplemente porque no tienen corazon de Matxaka,de puta madre si señor¡¡¡¡
De la triserie que te voy a decir¡¡¡¡¡¡Scualo no tienen idea buena y esa
triseria tiene que dejar el brazo para urgencias¡¡¡¡¡¡¡ pero.....¿es toda
la triserie en el banco Scott???? eso lo tengo que probar POR CROM¡¡¡
fenomenal,ese entreno de agarre me recuerda que tengo que hacer mas agarre,no me falla pero es muy satisfactorio.
Nada mas guerrero Chileno,tu recuperacion va viento en popa y a toda
vela,promto provocaras Maremotos en el Oceano pacifico con tus
criminales y satanicos entrenos.
Eso es todo _prohibir_ __pesas__
kitanita
Estudiante De Nutricion
La verdad mi opinion va mas alla de que si levantaste mas peso hoy y si el fierro te amo o no... aunque yo creo que ya se volvio adicto a tu cuerpecito jajaja.. ya veras como te recuperas rapido y lograras llegar aun mas lejos de lo que has hecho. Pero mas me gusta como los hermanos machacas te admiran jajajaja bueno debo decir que yo me incluyo a ellos pero admirando otro tipo de fuerza que levantaria el peso del universo .. la fuerza de tu espiritu.
Tu mas fiel admiradora
bechosssss
Tu mas fiel admiradora
bechosssss
DAUS
Herrero del sacrificio
Bueno, cierro mi diario hasta el domingo por la tarde porque deberé cumplir horas curriculares de practica profesional en un hospital de una ciudad al sur de Santiago...Me voy hoy pasado el mediodia, ojala CROM me ayude a rendir bien a pesar de las agujetas que tengo en los brazos y espalda.
Agradezco comentarios y criticas de mi ultimo entreno _iloveu_ __genial__
Un abrazo guerreros!_abrazo_
Agradezco comentarios y criticas de mi ultimo entreno _iloveu_ __genial__
Un abrazo guerreros!_abrazo_