Diario de Daus
- Iniciador del tema DAUS
- Start date
DAUS
Herrero del sacrificio
Thor dijo:hasta mañana hay que esperar
No no Thor...este guerrero indomable no ha podido con la espera y ha entrenado hoy,soy un cabeza dura, pero no aguante las ganas de tocar los hierros!!!
en breve posteo la epica masacre del dia de hoy...fue brutal amigo mio...BRUTAL _prohibir_
Syncmaster1
New member
tamos esperandolo herrero!!
unknownskull
Active member
Eso tengo Q verlo _contrato_ ... BRUTAL!!! ... me han dicho que DAUs mide 1.80 por todos lados ... que miedo ... de DAUS no me espero menos ... su entreno debe de ser epico POR DAUS!!
... de DAUS no me espero menos ... su entreno debe de ser epico POR DAUS!!
Syncmaster1
New member
__quiet__
Eso te lo dijo portales vdd?? _abrazo_ _contrato_
_paraguas_
DAUS
Herrero del sacrificio
Tercera y cuarta semana de Fuerza- periodo de cargas superiores al 1 RM
Martes 1 de agosto del 2006
PIERNAS
Bueno, como ya he comentado queridos hermano de hierro, no aguante hasta mañana y he entrenado hoy. Ha sido un entreno diabolico, epico...todavia sigo mareado, me siento realmente cansado POR CROM!!!
Vale la pena destacar que esta semana y la siguiente entrenare con un compañero que me vigile.
-10 min bici calentamiento
-10 min estiramiento
-algunas series de acercamiento sin fallar _guerra_
-Sentadilla a la paralela
3 x 4 200 kgs
3 x 3 215 kgs
-Sentadilla parcial, alrededor de 20 cms de recorrido
3 x 4 260 kg
3 x 3 280 kg
pocas veces he sentido tanta adrenalina...trabaje en la jaula con topes, pero el solo hecho de sostener tanto peso sobre el lomo es asombroso...quede agotado...y por supuesto, con los trapecios magullados y heridos _prohibir_
-PM Piernas rigidas
Aqui he hecho una locura...estoy totalmente conciente del riesgo que he corrido pero mis femorales estan hospitalizados
Advertencia...Niños...no hagan esto en casa _prohibir_
Trabajo de negativas, con un compañero del lado opuesto ayudandome a subir la barra como si estuviera haciendo un peso muerto conmigo....repito,es una locura _guerra_
3 x 4 170 kg
3 x 3 190 kg
dadme hachazos si quereis..soy feliz!!! _porro_
-Gemelos de pie
6 x 6 190 kg aqui no quise trabajar sobre el 100 % de mi carga maxima
Bueno colegas, soy un loco demente de los mil demonios...y he arriesgado mi espalda muchisimo...pero no queda otra, una rutina de fuerza es asi...y yo, pues yo amo los riesgos.
Un abrazo guerreros!!!_abrazo_ _iloveu_
Martes 1 de agosto del 2006
PIERNAS
Bueno, como ya he comentado queridos hermano de hierro, no aguante hasta mañana y he entrenado hoy. Ha sido un entreno diabolico, epico...todavia sigo mareado, me siento realmente cansado POR CROM!!!
Vale la pena destacar que esta semana y la siguiente entrenare con un compañero que me vigile.
-10 min bici calentamiento
-10 min estiramiento
-algunas series de acercamiento sin fallar _guerra_
-Sentadilla a la paralela
3 x 4 200 kgs
3 x 3 215 kgs
-Sentadilla parcial, alrededor de 20 cms de recorrido
3 x 4 260 kg
3 x 3 280 kg
pocas veces he sentido tanta adrenalina...trabaje en la jaula con topes, pero el solo hecho de sostener tanto peso sobre el lomo es asombroso...quede agotado...y por supuesto, con los trapecios magullados y heridos _prohibir_
-PM Piernas rigidas
Aqui he hecho una locura...estoy totalmente conciente del riesgo que he corrido pero mis femorales estan hospitalizados
Advertencia...Niños...no hagan esto en casa _prohibir_
Trabajo de negativas, con un compañero del lado opuesto ayudandome a subir la barra como si estuviera haciendo un peso muerto conmigo....repito,es una locura _guerra_
3 x 4 170 kg
3 x 3 190 kg
dadme hachazos si quereis..soy feliz!!!
_porro_ -Gemelos de pie
6 x 6 190 kg aqui no quise trabajar sobre el 100 % de mi carga maxima
Bueno colegas, soy un loco demente de los mil demonios...y he arriesgado mi espalda muchisimo...pero no queda otra, una rutina de fuerza es asi...y yo, pues yo amo los riesgos.
Un abrazo guerreros!!!_abrazo_ _iloveu_
Thor2
Forjador del Acero
Sentadillas =3 x 3 280 kg
PM = 3 x 3 190 kg
No hay palabras que pueden describir el terror que siento en este momento, no puedo creer que hayas salido con vida... literalmente despues de hacer eso, no puede ser que una persona que salio de un accidente este haciendo esto... Daus... fuera de broma eres un ejemplo de vida
PM = 3 x 3 190 kg
No hay palabras que pueden describir el terror que siento en este momento, no puedo creer que hayas salido con vida... literalmente despues de hacer eso, no puede ser que una persona que salio de un accidente este haciendo esto... Daus... fuera de broma eres un ejemplo de vida
unknownskull
Active member
Syncmaster dijo:
Nop, me lo dijo kitanita _cintura_
unknownskull
Active member
conxemimare como dirias peazo de entreno...
te la mandaste DAUS... sin palabras... como tai luego de esto??
Pd. puta q soy malo para la jerga chilena
te la mandaste DAUS... sin palabras... como tai luego de esto??
Pd. puta q soy malo para la jerga chilena
DAUS
Herrero del sacrificio
unknownskull dijo:conxemimare como dirias peazo de entreno...
te la mandaste DAUS... sin palabras... como tai luego de esto??
Pd. puta q soy malo para la jerga chilena
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ la cago...jajajaja...
Estoy muerto, como le he dicho a Thor...siento un agotamiento general, no solo de las piernas, del cuerpo entero, sobretodo del sistema nervioso_guerra_
__wave__ __genial__