Diario de Daus
- Iniciador del tema DAUS
- Start date
DAUS
Herrero del sacrificio
Lunes 22 de mayo del 2006
_prohibir_ Piernas-pechuga-hombro_prohibir_
Un dia furioso en que me he propuesto realizar una semana de fuerza para ver como me responde el cuerpo y las articulaciones, con miras al proximo invierno donde pretendo realizar una temporada de volumen seria, como Crom manda!!Por SATAN!_prohibir_ __pesas__
Sin mas rodeos, los dejo con la humilde masacre de hoy...Joder, como me cuesta escribir y caminar _susto_ . Aclarar que entre series el descanso no era menor a dos minutos.
-10 min. calentamiento bici
-10 min. estiramientos
-Prensa 45-series de fuerza
Series de acercamiento sin esforzarme mucho
luego:
4 series- 3 repes- 400 kg.
5 series-4 repes - 380 kg.
5 series- 5 repes- 350 kg.
-Extension cuadriceps- 1 serie para rematar
120 kg, con mancuerna encima de las placas
-Press banca
4 series- 3 repes- 120 kg
4 series-4 repes- 110 kg
5 series- 5 repes- 95 kg...agotado y casi paraplejico
-Press militar sentado- 4 series
Aqui no me atrevo a arriesgar mi hombro con series de fuerza, mejor esperar.
Hice 4 series manejando kilajes desde 30 hasta 40 kg. Sin forzar
-Curl femoral
5 series- 3 repes- 95kg
5 series- 5 repes- 85 kg
-Encogimientos con barra
5 series- 3 repes- 190 kg
5 series- 5 repes - 180 kg
Y eso seria...Brutal trabajo de fuerza, el jueves se viene espalda-brazos de la misma manera.
_guerra_ _prohibir_
Comentar que el finde trote una hora y algo por la playa de Viña del Mar, donde hacia mi practica. Y al terminar me tire con ropa y todo al mar, eran las 8 de la mañana, estaba congelada el agua..._susto_ . Un buen tratamiento para el stress
Un abrazo hermano del hierro _abrazo_ _iloveu_ __genial__ __pesas__
_prohibir_ Piernas-pechuga-hombro_prohibir_
Un dia furioso en que me he propuesto realizar una semana de fuerza para ver como me responde el cuerpo y las articulaciones, con miras al proximo invierno donde pretendo realizar una temporada de volumen seria, como Crom manda!!Por SATAN!_prohibir_ __pesas__
Sin mas rodeos, los dejo con la humilde masacre de hoy...Joder, como me cuesta escribir y caminar _susto_ . Aclarar que entre series el descanso no era menor a dos minutos.
-10 min. calentamiento bici
-10 min. estiramientos
-Prensa 45-series de fuerza
Series de acercamiento sin esforzarme mucho
luego:
4 series- 3 repes- 400 kg.
5 series-4 repes - 380 kg.
5 series- 5 repes- 350 kg.
-Extension cuadriceps- 1 serie para rematar
120 kg, con mancuerna encima de las placas
-Press banca
4 series- 3 repes- 120 kg
4 series-4 repes- 110 kg
5 series- 5 repes- 95 kg...agotado y casi paraplejico
-Press militar sentado- 4 series
Aqui no me atrevo a arriesgar mi hombro con series de fuerza, mejor esperar.
Hice 4 series manejando kilajes desde 30 hasta 40 kg. Sin forzar
-Curl femoral
5 series- 3 repes- 95kg
5 series- 5 repes- 85 kg
-Encogimientos con barra
5 series- 3 repes- 190 kg
5 series- 5 repes - 180 kg
Y eso seria...Brutal trabajo de fuerza, el jueves se viene espalda-brazos de la misma manera.
_guerra_ _prohibir_ Comentar que el finde trote una hora y algo por la playa de Viña del Mar, donde hacia mi practica. Y al terminar me tire con ropa y todo al mar, eran las 8 de la mañana, estaba congelada el agua..._susto_ . Un buen tratamiento para el stress
Un abrazo hermano del hierro _abrazo_ _iloveu_ __genial__ __pesas__
gring256
New member
Impresionante esos press banca, eres un animal de gimnasio, a ver cuando muevo yo esos kilajes, k envidia cabron jejejej.Cuidate.DAUS dijo:Lunes 22 de mayo del 2006
_prohibir_ Piernas-pechuga-hombro_prohibir_
Un dia furioso en que me he propuesto realizar una semana de fuerza para ver como me responde el cuerpo y las articulaciones, con miras al proximo invierno donde pretendo realizar una temporada de volumen seria, como Crom manda!!Por SATAN!_prohibir_ __pesas__
Sin mas rodeos, los dejo con la humilde masacre de hoy...Joder, como me cuesta escribir y caminar _susto_ . Aclarar que entre series el descanso no era menor a dos minutos.
-10 min. calentamiento bici
-10 min. estiramientos
-Prensa 45-series de fuerza
Series de acercamiento sin esforzarme mucho
luego:
4 series- 3 repes- 400 kg.
5 series-4 repes - 380 kg.
5 series- 5 repes- 350 kg.
-Extension cuadriceps- 1 serie para rematar
120 kg, con mancuerna encima de las placas
-Press banca
4 series- 3 repes- 120 kg
4 series-4 repes- 110 kg
5 series- 5 repes- 95 kg...agotado y casi paraplejico
-Press militar sentado- 4 series
Aqui no me atrevo a arriesgar mi hombro con series de fuerza, mejor esperar.
Hice 4 series manejando kilajes desde 30 hasta 40 kg. Sin forzar
-Curl femoral
5 series- 3 repes- 95kg
5 series- 5 repes- 85 kg
-Encogimientos con barra
5 series- 3 repes- 190 kg
5 series- 5 repes - 180 kg
Y eso seria...Brutal trabajo de fuerza, el jueves se viene espalda-brazos de la misma manera.
Comentar que el finde trote una hora y algo por la playa de Viña del Mar, donde hacia mi practica. Y al terminar me tire con ropa y todo al mar, eran las 8 de la mañana, estaba congelada el agua..._susto_ . Un buen tratamiento para el stress
Un abrazo hermano del hierro _abrazo_ _iloveu_ __genial__ __pesas__
Daus eso es un entrenamiento de fueza en toda regla no???!!!! Los kilajes de puta madre, poco a poco van subiendo __genial__!!!
__genial__!!!
PasióndeJB
New member
Daus... contigo me quedo sin palabras: QUE BESTIA!!!
de todas formas... no es un poco largo el entrenamiento?? quizá sea demasiado volumen de trabajo. A mi un entrenamiento así me mataría... pero como veo que sigues posteando no me preocupo
de todas formas... no es un poco largo el entrenamiento?? quizá sea demasiado volumen de trabajo. A mi un entrenamiento así me mataría... pero como veo que sigues posteando no me preocupo
H.Simpson
Mooooola!!!!!!
poco más de lo que se ha dicoh se puede decir...__genial__ __genial__ __genial__
parece interesante ese entrenamiento de fuerza, habrá que estudiarlo para más adelante.
Tu si que motivas para darlo todo el el gimnasio, mañana a la mañana leeré tu entrenamiento para ir supermotivado._iloveu_
parece interesante ese entrenamiento de fuerza, habrá que estudiarlo para más adelante.
Tu si que motivas para darlo todo el el gimnasio, mañana a la mañana leeré tu entrenamiento para ir supermotivado._iloveu_
DAUS
Herrero del sacrificio
Gracias, gracias, y mil gracias...en este foro he encontrado la fuerza para salir adelante y superarme cada dia mas _iloveu_ _iloveu_ __genial__
Mmmmm, es un entreno de fuerza bastante Instintivo..._mmmmmm_: __genial__ __genial__
Quiza sea excesivo, lo tengo en cuenta, pero no pude hacer menos series, el cuerpo me pedia más...Eso si, hoy tuve mas tiempo y me alargue bastante en el gym._guerra_
Q honor me harias motivandote con mi entreno, yo feliz Por CROM!!__genial__ _iloveu_
Oxido
Banned
Va¡¡¡¡¡ Tampoco es para tanto,yo le he visto flojito hoy......
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __pesas__ __pesas__
Bestial jajjajajajjjjaajajaa_lengua_ ,una distribucion perfecta,y unos kilajes
en prensa y banca muy buenos¡¡¡¡¡¡¡ Muy bien controlando el MIlitar,con
cabeza¡¡¡¡¡¡ No esta nada mal DAUS_lengua_ POR CROM
Por cierto,eso del baño a las 8 de la mañana me suena,yo me abre bañado
de madugada tras una farra cientos de veces,y cada vez que hay cena del gym suele ser un ritual sagrado entrar en las oscuras aguas del cantabrico.
Eso si,lo hacemos en PELOTAS jajajjajajaa.
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __pesas__ __pesas__ Bestial jajjajajajjjjaajajaa_lengua_ ,una distribucion perfecta,y unos kilajes
en prensa y banca muy buenos¡¡¡¡¡¡¡ Muy bien controlando el MIlitar,con
cabeza¡¡¡¡¡¡ No esta nada mal DAUS_lengua_ POR CROM
Por cierto,eso del baño a las 8 de la mañana me suena,yo me abre bañado
de madugada tras una farra cientos de veces,y cada vez que hay cena del gym suele ser un ritual sagrado entrar en las oscuras aguas del cantabrico.
Eso si,lo hacemos en PELOTAS jajajjajajaa.
