Daus,como carajo haces ese peso muerto satanico con 230 kilos y ademas
en superserie con remo barra,joder tio¡¡¡¡¡¡¡ tu tope esta en 270 kilos,me
he estado fijando en el post del strongnoseque,y realmente es increible....
dedicate a competir,ni lo dudes¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡en poco tiempo puedes estar
en los topes de Backday si te lo propones........._contrato_ __genial__
No compite porque simplemente no levanta lo que dice y te pondra una y mil excusas para evitarlo, como ya ha hecho anteriormente. Aqui pongo unos cuantos datos para el que le interese:
Desde luego que tus progresos son dignos de mención, a este ritmo estarás venciendo a Pudzinowski y Savickas juntos en un año o así. Veamos tu evolución en los últimos 10 meses (desde noviembre del año pasado):
PM: De 180 a 264
Curl biceps: De 71 a 85
Remo barra: De 128 a 180
Sentadillas profundas: De 175 a 210
Prensa: De 337 a 500
Press banca: De 145 a 172,5
Press militar: De 80 a 95
Aunque tus piernas deben ser un poco raras, porque subes un 48% tu peso en prensa pero en sentadilla sólo subes un 20%. También has subido un 46% tu peso muerto y un 40% tu remo barra (pero sólo un 20% tu biceps, muy mal) , lo cual es memorable contando con que no eres un principiante sino que estás llegando cerca de tu límite (aunque, ahora que lo pienso, es posible que tú no tengas límites).
Si miramos desde julio hasta ahora (3 meses) vemos:
Sentadilla profunda: de 160 a 210
Prensa: 430 a 500
Press banca: De 145 a 172.5
Press militar: De 75 a 95
PM: De 200 a 264
Remo barra: De 120 a 180
Curl biceps: De 65 a 85
Esto significa un aumento (en tres meses) de 30% en sentadilla profunda, 16% en prensa (?), 20% en press banca, 26% en press militar, 32% en PM, 50% en remo barra (¡¡¡) y 30% en biceps. Buena rutina de fuerza, no sé que hago yo perdiendo el tiempo con la mia.
