Diario de Daus

Buah muy buen entreno como siempre :D, esos encogimientos con barra no los habia visto nunca deben ser brutales __pesas__ . Que vaya bien esta tarde con la espalda ;)
 
Thor dijo:
Excelente entrenamiento... lo del descanso lo iras manejando como mejor te parezca, sabes que a mi no me gusta entrenar al fallo y menos en 'hipertrofia' pero entrenas como una bestia... espero que sigas manteniendo este nivel y estos kilajes
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Tienes toda la razon en cuanto a teoria se refiere, pero tu bien sabes lo indomable que somos cuando lo llevamos a la practica...Joer, es terrible no saber terminar a tiempo antes de fallar...

Los pesos bajaran inevitablemente, solo espero que sea en una minima proporcion.

GRACIAS AMIGO _abrazo_

mpm dijo:
Buah muy buen entreno como siempre :D, esos encogimientos con barra no los habia visto nunca deben ser brutales __pesas__ . Que vaya bien esta tarde con la espalda ;)
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Bienvenido a mi diario Mpm!__genial__ __wave__
 
Que encogimientos mas raros!!!. Siempre sorprendiendo con algo_porro_

Excelente entreno como siempre. Espero tu entreno de espalda-biceps.__wave__
 
Última edición:
Superserie Remo al menton(agarre ancho) con pajaros poseidos por Belcebu
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Jajajaa, pájaros poseídos por Belcebú.... _prohibir_


Y del entreno, qué te voy a decir yo... Pues felicitarte y manifestar mi asombro, como muchos... _susto_ _susto_ _susto_
 
Hola Daus
He estado mirando los principios de tu diario y me fijé en que este mes hace un año desde que lo abriste,has dejado plasmado un año de duros entrenamientos guerreros,sudor y sangre,pasión por este deporte en cada entrenamiento...me alegro mucho de poder disfrutar de tus locuras,aunque no estemos a veces de acuerdo en ejercicios y series, se apreciar y valorar todo tu esfuerzo,un abrazo
_iloveu_
 
Vaya press que te gastas Daus, esa superserie acojonante, ese remo mentón con agarre ancho para mi es más duro que el estrecho y los pájaros _prohibir_ __pesas__ impresionantes, tú posterior tiene que ser como una pelota de tenis por lo menos, el último ejercicio no lo comprendo bien podías explicarlo más detalladamente.
 
Bue entreno de hombros te curraste el otro dia, tio!!! peazo presses con las mancuernas!!!_ehhh!_
Esas mancuernas que usas ...las fabrican especialmente para locos chilenos como tú???sois muchos los tarados que haceis esos matxakes por esas tierras???(que miedo...esperemos que no...:rolleyes: _ehhh!_ )
por cierto, vas mucho al fallo ¿no? Toma..._violento_ _violento_ _violento_


:D :D :D
 
Colt dijo:
Que encogimientos mas raros!!!. Siempre sorprendiendo con algo_porro_

Excelente entreno como siempre. Espero tu entreno de espalda-biceps.__wave__
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Ya lo pondre, viene fresquito del gym _contrato_ _prohibir_ _abrazo_

Leyre dijo:
Jajajaa, pájaros poseídos por Belcebú.... _prohibir_


Y del entreno, qué te voy a decir yo... Pues felicitarte y manifestar mi asombro, como muchos... _susto_ _susto_ _susto_
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Gracias Leyre, que tiempos sin verte por aqui eh?__genial__

Dante dijo:
Hola Daus
He estado mirando los principios de tu diario y me fijé en que este mes hace un año desde que lo abriste,has dejado plasmado un año de duros entrenamientos guerreros,sudor y sangre,pasión por este deporte en cada entrenamiento...me alegro mucho de poder disfrutar de tus locuras,aunque no estemos a veces de acuerdo en ejercicios y series, se apreciar y valorar todo tu esfuerzo,un abrazo
_iloveu_
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POR SATAN!!!!!!POR ODIN!!POR CROM!!!GRACIAS DANTE!!!_iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _beso_ que razon tienes...no me habia percatado de ese detalle...Gracias por notarlo guerrera. Feliz cumpleaños para mi diario!!!!!!_salta_ _cintura_ _salta_ _cintura_ _prohibir_ _prohibir_

SKIPY dijo:
, el último ejercicio no lo comprendo bien podías explicarlo más detalladamente.
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Claro que si colega, aqui pongo unas imagenes que encontre en la red:
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GRACIAS A TODOS!!en breve mi espaldarazo de hoy _contrato_ :D _prohibir_
 
Simplemente impresionante, yo tampoco suelo trabajar mucho al fallo, aunque alguna vez que otra, cuando tienes que hacer una 4 serie llego al fallo, pero no queriendo jejeje
 
Vos segui haciendo trapecio que tu cuerpo va a ser todo un trapecio, vas ser el SEÑOR TRAPECIO
 
Simpson...GRACIAS POR LOS HACHAZOS!!__meparto_ :D . Me los tengo ganados joer _mmmmmm_: _guerra_

Codr...Gracias man!la verdad es que solo suelo fallar en la ultima serie de cada ejercicio, pero a veces me paso...lo asumo :rolleyes: :D



Lunes 27 de noviembre

Espalda- Biceps


Esta semana sera especial...Hare una especie de resumen de los entrenamientos mas salvajes que haya hecho en estos casi 6 años entrenando, justamente a modo de celebracion de los 6 años machacando a muerte que cumplo el proximo miercoles. Sera una semana a muerte, sacando del polvo viejos entrenos que marcaron hitos en mi historia como machaca, entrenos llenos de sangre que fueron forjando la incontrolable pasion que ahora siento por los hierros. Sera una semana para recordar y revivir...morir y volver a nacer, una vez mas, como hace años,como hoy, como siempre _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_

Hoy parti con una locura que hice hace casi un año atras y que un colega del foro probo en su ocasion con resultados mas que satanicos. Me refiero al machaca JUN...un saludo si pasa por aqui..._contrato_ __wave__

ADVERTENCIA: No hacer antes de llevar 2 años entrenando. Es muy peligroso para la zona lumbar, sobretodo considerando que se trabaja muy cerca del fallo, alcanzandolo en algunas series.

-10 min calentamiento bici
-10 min. calentamiento especifico peso muerto.

-_prohibir_ _prohibir_ Superserie Peso muerto con Remo barra _prohibir_ _prohibir_


------Peso Muerto-----------Remo Barra agarre alternado----
1---230 kg 7 repes---------------150 kg-10 repes----------
2---235 kg 6 repes---------------160 kg - 8 repes----------
3---230 kg 6 repes---------------155 kg - 8 repes-----------
4---220 kg 7 repes---------------150 kg - 8 repes-----------
5---210 kg 8 repes---------------150 kg - 6 repes-----------

INCREIBLE,MAGNANIMO, SUPREMO, INDESCRIPTIBLE,SATANICO,TREMENDO!!!El dolor en la espalda es enorme, la sensacion de poder es extrema...no apta para humanos.

Pretendia hacer curl biceps, pero el cuerpo no me respondia...ya los sentia trabajados, para que sobreestimular??Ademas...no habia nadie que me robara la sonrisa de mi cara. Hoy he sido feliz, eterno...pude volver a sentir aquel dia del año pasado cuando probe por primera vez esta superserie y en ese momento la emocion me recordo la suerte que tuve de poder recuperarme tan rapidamente del accidente...

Un abrazo machacas..._abrazo_
 
Vaya entreno! corto pero durñisimo! yo hago eso y me parto la espalda!
Ya mismo 6 años...joder pues paa lo que haces es poco tiempo...ojala lo haga yo en 10.
la espalda tubo que quedar muerta _prohibir_
 
DAUS dijo:
Claro que si colega, aqui pongo unas imagenes que encontre en la red

Dios santo Daus, serán efectivas pero tienen que ser duras de cojones, acabo de hacerlas frente al ordenata sin barra ni na y me joden, si lo pruebo tendré que empezar con la barra sóla __meparto_ __meparto_ __meparto_

No se que decirte Daus, ese entreno es terrorífico, de verás que te tienes que sentir lleno de poder, esta noche dormirás como un bebe, me faltan palabras para elogiar ese entreno, me quito el sombrero Daus, excelente, con la dureza que has entrenado para que hacer curl barra si ya tenías que tener los brazos al rojo vivo y demás partes del cuerpo __pesas__ __pesas__ __pesas__ __genial__
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_susto_ _susto_ _susto_ _susto_ JOODDOOOOOOOOOOOOO CON LA SUPERSERIE!!!!!!!!!!!!
ahora mas en serio aun Diego...estoooooo...emmmmmmm.... en definicion no es la norma hacer muchas repeticiones con bastante menos peso??? MAESTRO ACLARA ESTO PORQUE PARA RECORDAR QUE ESO ES UN ENTRENAMIENTO DE DEFINICION...PUES LA VERDAD...HAY QUE TENER BUENA MEMORIA

CCHHHHIIIIIIIIIIISSSSSSSSSSSSSPEEEEEAAAAAANNNNNTTTEEEEEE (La Mascara otro discipulo de LOki)
 
La viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiirgen!!! _violento_ _violento_ _violento_ _violento_

Pero tu estas loco!!! Enhorabuena monstruo!! __genial__ __genial__ _abrazo_
 
Me quedo asi con tus entrenos_susto_ _susto_susto _susto_

ojala los preplayas de mi gym vieran como entrenas, saldrian arrancaaaando!!! __cafe__ __meparto_ __meparto_

oyep,ese encogimiento medio raro que hiciste, no lo habia visto...trbaja la misma zona que el encogimiento convencional??? aunque claro, se ve que es mas duro

un saludo!!!!!!!!
 
enorme esa demolicion de espalda!!!
el proximo dia que vaya jugar a pala y necesite un fronton te llamo...en tu lomo se podrá echar un gran partido!!!!__quiet__ _lengua_
Impresionnate....para variar....__pesas__ __pesas__ __pesas__ _iloveu_
 
Locura extrema, jdoer BESTIal__pesas__ sin mas palabras que decir.

PD: yo pensaba que era el unico ser que habia pensado en hacer los encogimientos para el trapecio de esa forma, me refiero a la de la foto.__genial__
 
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