Diario de Colt. Novato!
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Colt1
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Thor dijo:Por que no las haces primero las Dominadas?
Mas alla de ese detalle te felicito por el entrenamiento... BUENISIMO
Tienes razon Thor, deberia haber hecho las dominadas primero, solo q me acorde q habia leido por el foro q debes en cuando se podia hacer el remo inclinado antes q las dominadas y como la semana pasada comencé con las dominadas esta preferi partir por el remo.
Gracias Thor!__genial__
Colt1
New member
Martes, 05/09/2006
La ida al gimnasio de hoy era supuestamente breve y mas liviana en piernas para andar mas rápido pq tenía poco tiempo y tenía un poco de hambre. Al final no pude evitar la tentación de entrenar como CROM manda!__pesas__
Piernas
1.- Sentadilla: 12 10 10 10 7 (50, 60, 70, 80, 90, 100! Kg.): Se suponía q iba a llegar hasta 70 solamente... pero no pude_prohibir_
2.- Prensa: : 10 10 10 10 7 (150, 170, 190, 210, 230 Kg.)
3.- Extensiones: 10 10 10 10 (45, 45, 50, 50 Kg cada pierna)
4.- Abdominales: 105
Hombros
5.- Press Militar: : 10 10 9 7 5 (30, 32´5, 35, 40, 42´5 Kg.)
6.- Remo al mentón: 10 10 8 7 (26, 36, 41, 43 Kg.): La última serie al fallo.
7.- Vuelos laterales: : 10 10 10 10 (12´5, 12´5, 12´5, 12´5 Kg.)
8.- Pajarracos: : 10 10 10 10 (12´5, 12´5, 12´5, 12´5 Kg.)
Me falto trabajar los gemelos y femoral, q se ha olvidado en los ultimos entrenos. Se suponía q por eso los iba a hacer hoy, pero ya estaba cansado._mmmmmm_:
La ida al gimnasio de hoy era supuestamente breve y mas liviana en piernas para andar mas rápido pq tenía poco tiempo y tenía un poco de hambre. Al final no pude evitar la tentación de entrenar como CROM manda!__pesas__
Piernas
1.- Sentadilla: 12 10 10 10 7 (50, 60, 70, 80, 90, 100! Kg.): Se suponía q iba a llegar hasta 70 solamente... pero no pude_prohibir_
2.- Prensa: : 10 10 10 10 7 (150, 170, 190, 210, 230 Kg.)
3.- Extensiones: 10 10 10 10 (45, 45, 50, 50 Kg cada pierna)
4.- Abdominales: 105
Hombros
5.- Press Militar: : 10 10 9 7 5 (30, 32´5, 35, 40, 42´5 Kg.)
6.- Remo al mentón: 10 10 8 7 (26, 36, 41, 43 Kg.): La última serie al fallo.
7.- Vuelos laterales: : 10 10 10 10 (12´5, 12´5, 12´5, 12´5 Kg.)
8.- Pajarracos: : 10 10 10 10 (12´5, 12´5, 12´5, 12´5 Kg.)
Me falto trabajar los gemelos y femoral, q se ha olvidado en los ultimos entrenos. Se suponía q por eso los iba a hacer hoy, pero ya estaba cansado._mmmmmm_:
DAUS
Herrero del sacrificio
Pero Colt, nuevamente te pasaste con las series!!!Has entrenado MUY duro, pero no vale la pena sobreentrenar!!!!
Hombros si hiciste 5 series de militar, con 3 series de remo al menton, 3 de vuelos laterales y 4 de pajaros tienes mas que suficiente!!!!Y sigue siendo mucho!!
Mas alla de eso, debo felicitarte por el trabajo de hoy, has entrenado como un verdadero machaca...LOS ENTRENOS DEBILES NO EXISTEN!POR CROM!_abrazo_
Hombros si hiciste 5 series de militar, con 3 series de remo al menton, 3 de vuelos laterales y 4 de pajaros tienes mas que suficiente!!!!Y sigue siendo mucho!!
Mas alla de eso, debo felicitarte por el trabajo de hoy, has entrenado como un verdadero machaca...LOS ENTRENOS DEBILES NO EXISTEN!POR CROM!_abrazo_
__meparto_ __meparto_ guerra de hachazos _violento_ _paraguas_
gran entreno colt __genial__ , ya las recomendaciones estan, solo te daria una , no descuides el femoral, bien pudieras hacerlo en superserie con las extensiones para no desconpensarlo con respecto a los cuadriceps __pesas__
saludos amigo __wave__
gran entreno colt __genial__ , ya las recomendaciones estan, solo te daria una
, no descuides el femoral, bien pudieras hacerlo en superserie con las extensiones para no desconpensarlo con respecto a los cuadriceps __pesas__ saludos amigo __wave__
Última edición:
Colt1
New member
Viernes, 08/09/2006
Pecho
1.- Press Plano: 12 10 8 7 7 (50, 65, 70, 75, 75): En las últimas 2 series me estaba mirando, asi q fui al fallo.
2.- Press Inclinado: 10 8 7 5 (50, 56, 56, 56 Kg.): En la ultima serie definitivamente estaba muerto.
3.- Cruce de poleas: 10 8 (20, 20 Kg. a c/ lado)
Eso fue todo, no alcancé a hacer biceps, ya que era muy tarde y estaban cerrando. Esto lo que pasa cuando duermo los viernes en la tarde minimo unas 3 horas y despierto tarde.__quiet__
Tengo una duda. Los fondos los trabajo el dia q hago pecho/biceps, o el que hago espalda/triceps_comorr_ _comorr_
El trabajo de biceps se verá compensado con el de espalda de mañana __pesas__ .
Saludos__pesas__
Pecho
1.- Press Plano: 12 10 8 7 7 (50, 65, 70, 75, 75): En las últimas 2 series me estaba mirando, asi q fui al fallo.
2.- Press Inclinado: 10 8 7 5 (50, 56, 56, 56 Kg.): En la ultima serie definitivamente estaba muerto.
3.- Cruce de poleas: 10 8 (20, 20 Kg. a c/ lado)
Eso fue todo, no alcancé a hacer biceps, ya que era muy tarde y estaban cerrando. Esto lo que pasa cuando duermo los viernes en la tarde minimo unas 3 horas y despierto tarde.__quiet__
Tengo una duda. Los fondos los trabajo el dia q hago pecho/biceps, o el que hago espalda/triceps_comorr_ _comorr_
El trabajo de biceps se verá compensado con el de espalda de mañana __pesas__ .
Saludos__pesas__
hola colt, buen entreno de pechuga __genial__ , un poco breve pero bastante intenso __pesas__, que es finalmente lo que mas importa __genial__ .
con respecto a tu duda, recuerda que para involucrar mas el pectoral depende de la inclinacion, creo que seria buena idea usarlo en paralelas el dia de pecho y de vez en cuando unos entre bancos para triceps, bueno en mi opinion personal, aunque seria bueno ver la opinion de alguien con mas experiencia
saludos colt y que tengas buen finde guerrero __wave__
con respecto a tu duda, recuerda que para involucrar mas el pectoral depende de la inclinacion, creo que seria buena idea usarlo en paralelas el dia de pecho y de vez en cuando unos entre bancos para triceps, bueno en mi opinion personal, aunque seria bueno ver la opinion de alguien con mas experiencia
saludos colt y que tengas buen finde guerrero __wave__