Cmmv
The Now is indivisible.
Semana 6 Día 2
-Peso Muerto: 3x8 x 60Kg
-Prensa: 2x8 x 150Kg; 1x8 x 180Kg
-Dominadas: 1x8; 2x7
-Press Militar Parado con Barra: 2x8 x 20Kg; 1x8 x 25Kg
-Fondos en paralelas: 3x8 x 10Kg
-Abdominales oblicuos: 3x15
-Elevacion de piernas en paralelas: 2x15
-Contracción abdominal con peso: 2x20
RESUMEN: Bueno, comenzando con el peso muerto estuvo bastane bien, todavia necesito acostumbrarme a ese peso, pues la ultima serie no aguantaba los antebrazos y las manos. La prensa no la pude realizar en ese momento, un puto preplaya la tenia acaparada, asi que para no estar esperando una eternidad a que terminara, decidi hacer las dominadas, muy buenas por cierto se forzo un poquito en la ultima repe de la ultima serie, pero se sintio muy bueno el trabajo. Fui a ver si ya el dichoso preplaya habia terminado de hacer el riduculo en la prensa y para mi sorpresa aun no terminaba, decidi hacer el press militar de pie, la primera serie bastante efectiva y senti que podia darle con más peso, le meti los discos de 15Kg c/u = 30Kg pero todavia esta fuerte apenas hice 5 y medio una sexta repetición, tuve que quitar y hacerlo de nuevo con los de 10Kg, luego a la ultima le aumente con par de discos de 2.5Kg y perfecto, ese era el peso ideal. Por buena mi suerte el preplaya termino de darle en la prensa, pero enseguida se sentaron unas muchachas a trabajar ahi, decidi pasar a hacer las paralelas mientras las feminas terminaban de usar el aparatejo. Bastante bien los fondos con lastre, creo que para la ultima semana le aumentare el peso al lastre, pero se sintio un buen trabajo los triceps lloraron hasta perdir perdon aun siento las agujetas del entreno pasado. FINALMENTE terminaron de usar la prensa por lo que sali corriendo a buscar el primer disco que encontrara para montarselo y armarla. La ejecución del ejercicio, de maravilla... pero como le di de ultimo pues obviamente no podia meterle mucho peso por el agotamiento, de haberla hecho de segunda respetando el orden de la rutina, le habria metido más caña. Pero igual estuvo efectiva y muy buena la ejecución!
Mañana descanso con algo de cardio, esperando a que llegue el viernes y darle duro a los entrenos.
Saludos!
-Peso Muerto: 3x8 x 60Kg
-Prensa: 2x8 x 150Kg; 1x8 x 180Kg
-Dominadas: 1x8; 2x7
-Press Militar Parado con Barra: 2x8 x 20Kg; 1x8 x 25Kg
-Fondos en paralelas: 3x8 x 10Kg
-Abdominales oblicuos: 3x15
-Elevacion de piernas en paralelas: 2x15
-Contracción abdominal con peso: 2x20
RESUMEN: Bueno, comenzando con el peso muerto estuvo bastane bien, todavia necesito acostumbrarme a ese peso, pues la ultima serie no aguantaba los antebrazos y las manos. La prensa no la pude realizar en ese momento, un puto preplaya la tenia acaparada, asi que para no estar esperando una eternidad a que terminara, decidi hacer las dominadas, muy buenas por cierto se forzo un poquito en la ultima repe de la ultima serie, pero se sintio muy bueno el trabajo. Fui a ver si ya el dichoso preplaya habia terminado de hacer el riduculo en la prensa y para mi sorpresa aun no terminaba, decidi hacer el press militar de pie, la primera serie bastante efectiva y senti que podia darle con más peso, le meti los discos de 15Kg c/u = 30Kg pero todavia esta fuerte apenas hice 5 y medio una sexta repetición, tuve que quitar y hacerlo de nuevo con los de 10Kg, luego a la ultima le aumente con par de discos de 2.5Kg y perfecto, ese era el peso ideal. Por buena mi suerte el preplaya termino de darle en la prensa, pero enseguida se sentaron unas muchachas a trabajar ahi, decidi pasar a hacer las paralelas mientras las feminas terminaban de usar el aparatejo. Bastante bien los fondos con lastre, creo que para la ultima semana le aumentare el peso al lastre, pero se sintio un buen trabajo los triceps lloraron hasta perdir perdon aun siento las agujetas del entreno pasado. FINALMENTE terminaron de usar la prensa por lo que sali corriendo a buscar el primer disco que encontrara para montarselo y armarla. La ejecución del ejercicio, de maravilla... pero como le di de ultimo pues obviamente no podia meterle mucho peso por el agotamiento, de haberla hecho de segunda respetando el orden de la rutina, le habria metido más caña. Pero igual estuvo efectiva y muy buena la ejecución!
Mañana descanso con algo de cardio, esperando a que llegue el viernes y darle duro a los entrenos.
Saludos!
. Por cierto es prensa de 90º???
