Juancar
AdMiNiStRaToR III
_tragar__tragar__tragar__tragar__tragar__tragar__tragar_
Animo Bardok !!!!! Tu puedes campeón !!!!_iloveu_
Seguro que eres el Nº 1 jejeje
Un abrazo
Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
- Start date
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Animo Bardok !!!!! Tu puedes campeón !!!!_iloveu_
Seguro que eres el Nº 1 jejeje
Un abrazo
la criatura
"miembra"
jo que suerte comilona gratiiiiiiiiiiiiiiis, aprovéchate y comete todo (jo parezco tu mami) que luego ya lo quemaras en el gim
_tragar_
_tragar_
peterparker1
heroe desde los 60
Espero que hayas aprovechado que estas en volumen,jajaja
TerenceHill
Moderador
LuA1
MIEMBRA
En mi sueño, íbamos a una quedada y cuando llegábamos todos al lugar donde habíamos quedado decías tú y locke q teniais q ir a una manifestación, pero q podíamos acompañaros todos... y claro, preguntamos de q era la manifestación y nos dijisteis q contra los chuletones jeje pq erais vegetarianos y pedíais la abolición del chuletón, o algo así... yo dije q comía chuletones y más gente tb, pero vosotros dijisteis q podíamos ir igual a la manifestación, si no lo mencionábamos.
Muy tonto!! pero me impactó!!!
Niko_El_Piko
New member
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajaja, la verdad que sí, me puse fino.
Y tanto, murciano.
Un saludo.
Pues sí, estas fiestas no pienso perdonar ni un capricho, jeje.
Jajajaaj, madre mía. Puff, pues a mí sin carne me daría algo. Vegeta... qué? Jejeje.
Jajajaja, ahí estuviste agudo, Niko. Pero ya le voy cogiendo el truco al PM _cintura_
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Hoy definitivamente no era el día.
Semana 7 Día 2 60 segundos
Estoy acatarrado y con molestias de mi lesión del hombro-pectoral-biceps izquierdo. Decido ir a entrenar para ver si calentando y demás se pasa un poco la molestia. Iba a hacer pecho pero no he podido ni con barra ni con mancuernas, ni con pesos ridículos siquiera. Ha salido lo siguiente.
Dominadas supinadas: lastre 10 kg, 2 x 8, 1 x 6.
Peso muerto: 8 x 70 kg, 2 x 8 x 80 kg.
Press militar con mancuernas: 3 x 8 x 14 kg la mancuerna.
Prensa inclinada: 3 x 8 x 175 kg.
Encogimientos con mancuernas: 3 x 8 x 28 kg la mancuerna.
Algo de triceps.
Ejercicios para rotadores.
Ahora me daré crema y me tomaré un pastillote, que es lo mío, jaja.
En fin, vendrán días mejores...
Semana 7 Día 2 60 segundos
Estoy acatarrado y con molestias de mi lesión del hombro-pectoral-biceps izquierdo. Decido ir a entrenar para ver si calentando y demás se pasa un poco la molestia. Iba a hacer pecho pero no he podido ni con barra ni con mancuernas, ni con pesos ridículos siquiera. Ha salido lo siguiente.
Dominadas supinadas: lastre 10 kg, 2 x 8, 1 x 6.
Peso muerto: 8 x 70 kg, 2 x 8 x 80 kg.
Press militar con mancuernas: 3 x 8 x 14 kg la mancuerna.
Prensa inclinada: 3 x 8 x 175 kg.
Encogimientos con mancuernas: 3 x 8 x 28 kg la mancuerna.
Algo de triceps.
Ejercicios para rotadores.
Ahora me daré crema y me tomaré un pastillote, que es lo mío, jaja.
En fin, vendrán días mejores...
Rosa_
New member
walt frazier
Cimmerio
A ver si te recuperas del hombro Saiyan,y ademas acatarrado ...has sacado ese PM...goku estaria orgulloso de ti¡¡
saludos¡¡¡¡¡¡
saludos¡¡¡¡¡¡
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, Rosa, guapetona.
Un beso.
Sí, es el convencional. A mí me tira mucho de los lumbares y poco del femoral, pero tampoco me tengas muy en cuenta porque no es el ejercicio que mejor hago, ni mucho menos.
Jajaja, gracias walt.
Tienes razón, Lua. Estaba esperando a terminar la rutina para darme una semana de descanso total o 15 días de hacer el canelo pero quizás lo adelante, ya veremos.
Pureta
...
¿Qué te pasa en el hombro, piltrafilla?
Mira ejercicios en la sección de lesiones.
Hay un post de prevención de lesiones de hombro.
Vienen muchos ejercicios de recuperación.
Aparte, tienes que empezar a hacer lo que te decíamos de tiran el press de banca de otra manera.
Mira los videos de Niko, por ejemplo. Aunque sea un tarugo y un dinosaurio, sabe hacer los ejercicios (menos el remo a 90º. _jodete_Nikosan)
Anda, cuídate, Vagok.
Mira ejercicios en la sección de lesiones.
Hay un post de prevención de lesiones de hombro.
Vienen muchos ejercicios de recuperación.
Aparte, tienes que empezar a hacer lo que te decíamos de tiran el press de banca de otra manera.
Mira los videos de Niko, por ejemplo. Aunque sea un tarugo y un dinosaurio, sabe hacer los ejercicios (menos el remo a 90º. _jodete_Nikosan)
Anda, cuídate, Vagok.