Diario de atletic0

[Atletic0]

Muy buena sentadilla! estas teniendo un buen progreso con ellas.

Por cierto como va esa fiebre?

Saludos bro!

La fiebre se me quite rápido, pero me dejo sin apetito, hasta ayer :E

¿Que trabajo de explosividad y reaccion estas haciendo?

Por cierto eso que dices de que pensaste que contaste mal me pasa muchas veces, pienso que cuento mas rapido de las reps que voy, pero en ejercicios como abs, que dentro de lo malo... jajaja

En su mayoría es gracias a los multisaltos que hago, el resto es trabajando así sin más

Se ve un buen entreno, pero porque 20repes en prensa??

Para congestionar al máximo, en relidad iba a hacer Zancadas pero no se pudo

 

[Atletic0]

Remo barra T
1x10 15 kgs
1x10 25 kgd
3x8 35 kgs

Press de banca

1x5 40 kgs
1x5 50 kgs
2x5 55 kgs
1x5 60 kgs

Remo con mancuerna
1x15 10 kgs
1x10 20 kgs
2x5 30 kgs

Press militar
2x10 30 kgs
2x8 35 kgs

Saludos

 

[davisdav]

jajajajaja enhorabuena por ese press de banca atletico!!

 

[beatbox]

Muy bien bro! el PB ah suvido nuevamente! te felicito! ahora a por los 65kg!
Saludos

 

[JohanMuscles]

Hahahahhaaha Felicitaciones por esa banca bro! el 10x3 te ayudo El resto, buenos pesos como siempre!
Como te dijo beat, ahora por los 65! Salu2 atletic!

 

[Atletic0]

Gracias a los 3. Hoy me voy de salida con los amigos, no se preocupen, no tomare alcohol....

 

[raskolnikov]

Pues menuda mierda de salida

 

[Atletic0]

Que parte de "a menos que" no entendiste

Hoy entreno con mucho cansancio

Sentadilla
10x3 90 ----> la tuve que hacer lenta

Prensa a una pierna
4x10 40 kgs

Prensa
4x6 160 kgs

Femoral de pie
4x10


Press hammer

5x5 22,5 kgs x lado

Curl martillo
2x10 10 kgs
3x5 15 kgs

Curl concentrado
3x10 10 kgs

Press manos juntas

3x10 45 kgs

Exntesiones en polea
1x20
1x20
1x15 + peso
1x15
1x10 + peso
1x10

Olvide las elevaciones laterales fuuuu

Saludos

 

[Platon1]

Entrenamiento arduo y completo

 

[beatbox]

Entreno de lujo!, por cierto q tal las sensaciones/progresos de entrenar 10x3?
Saludos

 

[raskolnikov]

1x5 con 60kg, ya te saco poca ventaja

 

[Atletic0]

Entrenamiento arduo y completo

Gracias platon. Me alegra que apruebes mi trabajo

Entreno de lujo!, por cierto q tal las sensaciones/progresos de entrenar 10x3?
Saludos

Bastante buenos, como dije antes me parece un trabajo bastante equilibrado entre fuerza/volumen. los pesos van subiendo y mantengo la técnica. Por ahora mi plan es dejar los lunes 10x3 para banca y los jueves un 5x5 o 4x6. A ver que resultados consigo

Saludos!

1x5 con 60kg, ya te saco poca ventaja

Me costo bastante pero al fin recupere mi banca, aunque sigo siendo debil para mi peso.

Peso actualmente 73 kgs en ayuno, para 1.80-1.81. Debería verme flaco pero no XD

 

[JohanMuscles]

Entrenamiento arduo y completo

Completo? Le faltaron las elevaciones no vistes? __meparto_ hahahahahaha

JODA OFF:

Buen entreno atletic! esas sentadillas como siempre bastante buenas, ya casi vas por los 100kg! (que envidia, no puedo hacer sentadillas)
De resto todo bastante bien, dale con todo al press cerrado! El Hammer se ve de lujo...
Salu2 bro! _chino_

 

[davisdav]

Has visto Usain Bolt? Hace 8 años medía 1,91 y pesaba 40 y pocos kilos. Han echado un reportaje suyo ahora mismo en Eurosport.

 

[Atletic0]

uff 40 kgs y tenia bastante potencia. Ojala que a mi la subida de peso me de más fuerza para correr, por ahora me siento mucho más resistente

 

[Robert fitness]

Que parte de "a menos que" no entendiste

Hoy entreno con mucho cansancio

Sentadilla
10x3 90 ----> la tuve que hacer lenta

Prensa a una pierna
4x10 40 kgs

Prensa
4x6 160 kgs

Femoral de pie
4x10


Press hammer

5x5 22,5 kgs x lado

Curl martillo
2x10 10 kgs
3x5 15 kgs

Curl concentrado
3x10 10 kgs

Press manos juntas

3x10 45 kgs

Exntesiones en polea
1x20
1x20
1x15 + peso
1x15
1x10 + peso
1x10

Olvide las elevaciones laterales fuuuu

Saludos

Interesante entreno.

10x3 de sentadilla????. Q tanto bajas???

el entreno de biceps...3x5 con las mancuernas de 35 lbs????? Estas loco???? . A mi me cagan el palo si trabajo en rango 5 con mucho peso, pero si a ti te va bien...ok. Espero que la tecnica sea excelente y sientas un dolor tremendo en biceps

Y que onda con la maquina hammer???. Es para hombro, no??? si es asi...muy buen peso metiste

Entrenas bien. Ve con cuidado

 

[Atletic0]

En el 10x3 alineo el culo con las rodillas, creo que se llama la paralela no? Y, bueno a veces bajo un poco menos y otras un poco más, supongo que es normal.

El bíceps lo trabajo a pocas repes no es por buscar fuerza, si no que por la congestión saco pocas repeticiones. El press hammer me parece un buen accesorio para fuerza, supongo que sirve para hombro y tríceps

Saludos

 

[JohanMuscles]

Si el press hammer es este:

Me imagino que es para pectoral... (hombro y triceps incluidos claro)

 

[Atletic0]

Yo no siento nada en el pecho, y eso que lo he hecho con agujetas

 

[JohanMuscles]

Yo no siento nada en el pecho, y eso que lo he hecho con agujetas

Yo no lo he hecho nunca, pero he visto en videos de fisicoculturistas, y siempre lo hacen en la rutina de pecho (el que mas he visto es a jay cutler)