Diario de Aries

[GEOS SILVER WOLF]

joer si!! es la onda esso estaria bien machin practicarlo

 

[Aries2]

Eso lo practican en CU y Chapultepec, pero no mames como que no le tengo mucha confianza

 

[GEOS SILVER WOLF]

Joer qe ahi se sufren unas lesiones cabronas jejeje y mas si no alcanzas el objetivo jajaja

 

[Aries2]

Si por eso, osea te ponen a practicar pero sin proteccion alguna jajaja, osea a la interperie de chingadazo, pues como que no me da confianza, pero si algun dia abren un lugar especifico para practicarlo con las herramientas necesarias, me inscribire

 

[peco7]

Ya estuve en tae kwan do,llegue a la cinta negra y luego me fui un tiempesito a kung fu con un maestro de unos condominios de atras de mi casa,nos enseñaba gratis,pero ese si me andaba haciendo llorar jeje.
Uff de las cosas que me gustarian hacer y no he hecho,es parkour,break dance y acrobacias marciales.

 

[Aries2]

El tae kwon do es mierda, esa no cuenta xD
Break dance tambien esta de huevos, pero soy un tronco para todo eso

 

[peco7]

Sera la chingada pero tengo mi cinta negra bordada con mi nombre.
Que te den por culo ati y al kenpo aries

 

[GEOS SILVER WOLF]

Joder yo ni siquiera se patinar!!

 

[Aries2]

tu cinta negra, obtenida en a lo mucho 1 año maldito putitoadsfdgsa

 

[peco7]

tu cinta negra, obtenida en a lo mucho 1 año maldito putitoadsfdgsa

Jajaja pendejito,fueron 4 años de arduo trabajo,constancia y un chingo de fondo fisico para que me dejaran hacer el examen a negra.

 

[GEOS SILVER WOLF]

Joder cuando tenias como 10 años eso no cuenta a esa edad todos suben de cinta rapido pa qe se vean lindos

 

[Aries2]

Si wey no mames, las cintas negras de morro son de chocolate cabron

 

[peco7]

Joder cuando tenias como 10 años eso no cuenta a esa edad todos suben de cinta rapido pa qe se vean lindos

Les parti su madre a varios weyes en el tae jaja.

 

[sumajestad]

Hola tio, tienes un fisico estupendo, cuanto tiempo llevais entrenando??

 

[negro_v]

Queremos el servicio al lector aries asdasd

 

[Aries2]

Hola tio, tienes un fisico estupendo, cuanto tiempo llevais entrenando??

Hola, pues si cuentas todos los altibajos que he tenido, llevo cerca de 2 años, saludos y muchas gracias por tu comentario.

Queremos el servicio al lector aries asdasd

Ahorita subire el entreno de hoy

 

[Aries2]

Miércoles 10 de noviembre del 2010: piernas

DURACIÓN: 1 hr; 30 mins (aprox.)
DIFICULTAD:★★★★★
TÉCNICA:★★★★
TEMPO: ★★★★★
SENSACIONES:★★★★


**Cardio 8 mins baja intensidad en elíptica**

SUPERSERIE
Sentadilla horizontal
1x30 40 kgs (calentamiento)
1x25 40 kgs (calentamiento)
1x20 60 kgs (calentamiento)
A:1x12 100 kgs
B:1x12 100 kgs
C:1x10 110 kgs
D:1x7 120 kgs

Extensiones de pierna
A:1x10 130 lbs
B:1x10 130 lbs
C:1x10 130 lbs
D:1x10 130 lbs

BISERIE
Prensa inclinada
A:1x12 200 kgs
B:1x11 200 kgs
C:1x11 200 kgs
D:1x8 230 kgs

Curl femoral acostado
A:1x10 130 lbs
B:1x10 130 lbs
C:1x10 130 lbs
D:1x10 130 lbs

BISERIE
Peso muerto piernas rígidas
A:1x11 100 kgs
B:1x10 100 kgs
C:1x9 110 kgs
D:1x7 120 kgs

Prensa invertida pies cerrados
A:1x12 270 lbs
B:1x12 270 lbs
C:1x12 270 lbs
D:1x12 270 lbs

Elevación de pantorrillas en costurera

1x12 75 kgs
1x12 75 kgs
1x10 75 kgs
1x10 75 kgs
1x8 75 kgs
1x8 75 kgs


**Cardio 15 mins caminando en cinta a 6.0 de velocidad con 15 pts de inclinacion**

NOTAS:Excelente entrenamiento, subi mis pesos en general, tuve nauseas fuertes durante practicamente las ultimas 2 series de sentadillas y peso muerto, un detalle curioso es que no he subido de peso, y de hecho baje, pero sin embargo tengo mucho mas volumen y fuerza y hasta menos grasa, algo raro, por eso no me gusta guiarme por la bascula, sino posando y a ojo, saludos.


TEMA DE LA SEMANA:
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[Atletic0]

Ja, no soy el único que le dan nauseas en los entrenos de piernas
Podría decirse que ahora es mas importante la calidad que la cantidad?

 

[Aries2]

Ja, no soy el único que le dan nauseas en los entrenos de piernas
Podría decirse que ahora es mas importante la calidad que la cantidad?

Asi es, lo importante es cada vez lucir mas grande lo mas magro posible, sin fijarse en medidas o peso.
saludos dsfdgfs

 

[monark]

Bro muy buena fuerza en esas piernas! a mi solo me sirven las piernas para caminar.