Diario de Aries

Servicio al lector, by niko el piko.

Aries_ATG dijo:
Viernes 15 de octubre del 2010: Piernas

**Cardio 10 mins baja intensidad en eliptica**

BISERIE

Sentadilla horizontal
A:1x16 70 kgs
B:1x12 80 kgs
C:1x10 80 kgs
D:1x10 80 kgs

Extension de piernas
A:1x20 85 lbs
B:1x16 100 lbs
C:1x12 115 lbs
D:1x12 115 lbs


BISERIE

Prensa
A:1x16 140 kgs
B:1x12 160 kgs
C:1x10 160 kgs
D:1x10 160 kgs

Curl femoral sentado

ABCD: 1x12 115 lbs

BISERIE

Zancadas estaticas con barra
A 1x16 50 kgs
B:1x12 50 kgs
C:1x10 50 kgs
D:1x10 50 kgs

Prensa invertida pies cerrados
A:1x12 230 lbs
B:1x12 245 lbs
C:1x10 245 lbs
D:1x10 245 lbs


Gemelos sentado costurera

6x12-15 60 kgs


**Cardio 10 mins en cinta corriendo a 9.5 pts de velocidad**

NOTAS:He decidido incorporar zancadas, siendo el unico ejercicio que ODIO hacer, siempre me han costado mucho trabajo y me mareo haciendolas jaja, pero son un ejercicio muy bueno y aunque me tenga que morder los huevos lo hare... seguimos progresando en pierna cuidando sobre todo tecnica y articulaciones.. entrenamiento normal en general..

Tema de la semana:
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no viene al caso pero me llamo la atención que uses el termino culiado, yo pensaba que era del norte de argentina, aparte de eso estoy tomando nota de tus ejercicios y progresos a ver si llego a algo parecido, un saludo
 
gatonegro dijo:
no viene al caso pero me llamo la atención que uses el termino culiado, yo pensaba que era del norte de argentina, aparte de eso estoy tomando nota de tus ejercicios y progresos a ver si llego a algo parecido, un saludo
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Pues yo lo digo por que un amigo mio, Xplicit, me ha enseñado lenguaje moderno de su pais jajaja, gracias gatonegro yo espero recuperar mi nivel de antes y demas, saludos.
 
Aries_ATG dijo:
Pues yo lo digo por que un amigo mio, Xplicit, me ha enseñado lenguaje moderno de su pais jajaja, gracias gatonegro yo espero recuperar mi nivel de antes y demas, saludos.
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jajajaja la palabra culiado es casi casi una palabra universal tambien se usa en Mexico.
 
Callense wns, yo soy su maestro, les enseño el coa mientras aries me enseña a disfrazarme de mujer por las noches y me presta su esquina para ganarme unos pesos faciles.
 
Xplicit dijo:
Callense wns, yo soy su maestro, les enseño el coa mientras aries me enseña a disfrazarme de mujer por las noches y me presta su esquina para ganarme unos pesos faciles.
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Xplicit pedazo de terrible pollo a las finales detroza trolls mR. T. monumento Got braddy??, allexo te rompe el culo, tan intenso como polaino, come como ballena, brench wapo, entertainer nunca entreno, forero ideal, shotta volvio, a la chaval bola de principiantes, Got Back??, eres un mamut, ostias!!!!, asfdasdsadijasd.
 
Xplicit dijo:
basta, no os tolerare más faltas de respeto. A la proxima, bann definitivo tios.
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vosotros sabeis que comeis vergais hasta morireais, cuando vea una broma a cuesta mia ire a reportar a vosotros como castillo de naipes joder tios ostias.
 
joder, acaso vosotros no entendeis ?
acaso vuestro CI no supera las 2 cifras ?

ostias, os regalare un indio picaro a cada uno para os entretengais.
 
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