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DIA 19 VIERNES 27/02/09
Calentamiento:
1. PESO MUERTO PARCIAL.
77 kg 5 rept
2. ENCOGIMIENTOS POLEA ALTA, DE PIE.
10 kg 5 rept
3. GEMELOS PRENSA.
92 kg 5 rept
Entrenamiento en serie gigante.
1. PESO MUERTO PARCIAL.
111 kg 12 rept 111 kg 12 rept 111 kg 12 rept 111 kg 12 rept
2. ENCOGIMIENTOS POLEA ALTA, DE PIE.
11 kg 12 rept 11 kg 12 rept 11 kg 12 rept 11 kg 12 rept
3. GEMELOS PRENSA.
132 kg 12 rept 132 kg 12 rept 120 kg 12 rept 132 kg 12 rept
Terminé el entreno en 23 minutos.
Calentamiento:
1. PESO MUERTO PARCIAL.
77 kg 5 rept
2. ENCOGIMIENTOS POLEA ALTA, DE PIE.
10 kg 5 rept
3. GEMELOS PRENSA.
92 kg 5 rept
Entrenamiento en serie gigante.
1. PESO MUERTO PARCIAL.
111 kg 12 rept 111 kg 12 rept 111 kg 12 rept 111 kg 12 rept
2. ENCOGIMIENTOS POLEA ALTA, DE PIE.
11 kg 12 rept 11 kg 12 rept 11 kg 12 rept 11 kg 12 rept
3. GEMELOS PRENSA.
132 kg 12 rept 132 kg 12 rept 120 kg 12 rept 132 kg 12 rept
Terminé el entreno en 23 minutos.