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Yo hago mi aeróbico o cardio mientras entreno, ya que no me desconecto el corazón cuando agarro las pesas, claramente proceso las grasas y carbohidratos que ingiero, caso contrario estaria pesando ya una tonelada, por otra parte, el asunto permite mantener una buena condición, ya que las veces que he probado algunos ejercicios más delicados como correr o nadar, la facilidad es sorprendente.
Es claro que si quisiese correr la San Silvestre con buena chance, tendría que hacer un entrenamiento específico (aparte de tener un talento deportivo que no tengo), pero eso ya no sería "cardio" sino entrenamiento de semifondo.
En cuanto a lo de aeróbico como tal, creo que ya lo había explicado, "modo aeróbico" significa que estamos trabajando sin deuda de oxígeno.
El cuerpo funciona el tiempo todo en modo aeróbico. Si hacemos por ejemplo una serie de dominadas, estamos en modo aeróbico. Salvo las últimas repeticiones, dentro de los músculos objetivo (digamos los dorsales y los bíceps). Esos músculos concretamente sí están trabajando esas últimas repeticiones en modo anaeróbico, el resto del organismo, piel, hígado, etc. continúa trabajando con el flujo normal de oxígeno, sólo falta localmente. En levantamientos como peso muerto llevados a repeticiones, o en cualquier otro esfuerzo intenso de cierta duración, como subir corriendo una ladera a la vez que uno carga empuja o arrastra un cierto peso, la proporción de anaeróbico es mayor, pero no es tampoco un anaeróbico absoluto, es alta durante el esfuerzo especialmente cuando acaba y disminuye rápidamente. De hecho, la frecuencia cardiaca se regulaa de acuerdo con la proporción de oxígeno en sangre, por eso se la toma como padrón para ver la proporción entre ambos tipos de trabajo.
Qué pensarías si alguien dice que nadar es un entrenamiento de fuerza?
"nadar" así simplmente no, pero sí que se pueden hacer en agua ejercicios de exigencia en el sentido "fuerza.
Por ejemplo, los clásicos "cruces con poleas" para pectorales se pueden simular con una tabla en cada mano dentro del agua, la resistencia depende de la velocidad que se le tente imprimir y también del tamaño de la tabla. Las máquinas isokinéticas y nautilus fueron inspiradas en justamente el trabajo contra resistencia acuática.
Evidentemente, son ejercicios poco prácticos en el sentido que no son fácilmente accesibles, y no te vas a meter en el mar o en una piscina para hacer algo que en 2 minutos se hace con una polea. Pero si vives en un balneario, por ejemplo, se facilita mucho. Es sólo cruzar la calle.
Hombre a fin de cuentas nadar es un deporte fullbody de " resistencia " , pero sigue siendo aerobico ..yo diria que la Natación es un Deporte aerobico de Mucha intensidad donde a diferencia de muchos Si que puedes crecer muscularmente hablando ( independientemente de lo que hagan fuera del agua, mirad el fisico de los nadadores olimpicos )
"Pero tampoco desconectas los músculos al nadar, estás haciendo fuerza"
No tiene nada que ver la fuerza que hago al nadar, que es poquísima, con la que hago levantando pesas. De hecho, el corazón trabaja más fuerte también con las pesas, nadando es más aliviado para el corazón y para los músculos.
Vamos, que digo nadando lo común en un agua tranquila, nadar la travesía en aguas agitadas ya es bien más difícil, pero tiene que ver con otro tipo de condición y conocimientos técnicos
Quitando eso sí que creo que el cardio de baja intensidad tiene utilidad para nuestros deportes ,en épocas de pérdida de grasa esa quema extra de kcal ayuda y bastante ,siempre claro entendiendo que no es imprescindible y que sin alimentación adecuada de nada sirve matarse a correr.
Estamos entendiendo aquí "pérdida de grasa" en el sentido "definición" y no en el de exceso de peso frente al normal. Ahí creo que como ya fue hablado, es donde tendría sentido. Algo así como usar un paño para secar un piso húmedo.
No me refería nadando despacio y relajadamente eso es como si al hablar de pesas hablo de hacer biceps con dos mancuernas de colores.
Vease correr, nadar, etc.
Obviamente no se puede comparar el trabajo que hacen en la fuerza con el que hacen las pesas al igual que tampoco se puede comparar el que hacen las pesas a nivel cardiovascular con el que hacen dichas actividades.
Y sí, tienes razón y estoy de acuerdo en lo que dices más abajo, si alguien entrena pesas para salud no necesita el ejercicio cardiovascular al igual que un futbolista tampoco necesita las pesas para estar bien de salud.