Buenos días. Me presento a ver si me podéis ayudar

Aclaré quien es bidegain porque lo preguntaste.
Ahora, si va a hacer una rutina sin sentadilla sin peso muerto sin press banca pero en un gimasio con todas las máquinas, entonces creo que lo dije al principio, le vale para el objetivo.

Ahora, si me vas a decir que en todos los casos, una rutina con un par de mancuernas es tan efectiva como una con barra y levantamientos o como un gimnasio con amplio equipamiento, entonces revolucionaste el tema de la musculación y dejas a todos como idiotas. Desde el tío Arnold para adelante.
 
En casa puede hacer zancadas, sentadillas búlgaras, dominadas, remo con pecho apoyado, press de banca (supongo), fondos en paralelas, flexiones, bíceps, tríceps, hombros.

Vamos, que con eso tiene de sobra para sus objetivos sin tocar ni la sentadilla, ni el peso muerto. Que si los quiere incluir, que lo haga, pero no es obligatorio como dices.

Es que manda narices, decir que son obligatorios. Encima en este contexto, hombre de 49 años que no ha tocado una pesa en su vida y que quiere verse mejor.
 
Resumiendo, para el caso:
masculino de 49 años sin sobrepeso sin antecedentes en deportes de fuerza[

Lo padrón sería un ejercicio cualquiera, para bien de la salud, eventualmente un plan de musculación moderado, con o sin básicos, casero o en gimnasio.
Esto da buena salud y una buena condición muscular aceptable para la edad.

Pero si lo que desea es como ha dicho un desarrollo muscular ya importante y una condición hormonal que le permita a su edad marcar abbdomeny ensanchar los hombros, entonces debería hacer un trabajo más duro, si es en la casa, precisa una barra para los ejercicios básicos.
Si es en el gimnasio, pues nada, ahí tiene de todo.
 
Que no tiene que hacer ejercicios básicos, ni el ni nadie que no compita en power.

Pero que cansino.
 
Y que va a hacer para ponerse grande con equipamiento casero? Si va al gimnasio tiene prensa, tiene hack y entonces podría ser, no digo que tengas razón pero es defendible.
No es defendible que te pongas grande a los 50 años jugando con mancuernas. No jodas. Metopa sería Mr. Olympia.
 
Que sí, que si. Que haga sentadillas y peso muerto en su casa, 2 veces por semana, sin tener ni idea de cómo ejecutarlos, que se va a poner que no entra por las puertas, y todo sanote.

Y variado en origen animal y variado en origen vegetal, sin forzarse a comer ni pasar hambre.

Mañana viene una octagenaria que quiere entrenar en la residencia de ancianos: peso muerto y sentadilla 2 veces por semana + variado en origen vegetal y variado en origen animal.

Una niña de 14 años, lo mismo.
 
Alternativa> que tu los dirijas con tu sabiduria. Yo pienso eso, no voy a cambiar por más que repitas boludeces todo día y alargues los debates al santo pedo.
 
Que tú pienses eso no quiere decir que, ni sea el único camino, ni el mejor.

A ver si te enteras que no le puedes decir a nadie que ES OBLIGATORIO hacer los básicos, so pesao.
 
Discrepo. No creo que agomez sea un clon/troll. Simplemente es un dinosaurio muy cortito en cuanto a entrenamiento, el cuál no es capaz de salir del ABC de lo que le han enseñado sobre entrenamiento.

Yo le hubiera baneado hace muchos años. Estoy seguro que más de uno se ha hecho daño en la espalda por culpa de sus recomendaciones.

Es un disparate recomendar a alguien de 49 años, que no ha pisado un gimnasio en su vida, que va a entrenar en casa, sin supervisión, sin saber ejecutar sentadillas y peso muerto, que haga estos ejercicios 2 veces por semana. A saber cómo hará dichos ejercicios.
 
I am who I am, if you want you can contact me by skype or by zoom or google meeting to clear up your doubts about who I am. I do not hide under pseudonyms or masks;
 
Última edición por un moderador:
Si es absurdo que le recomiendo un entrenamiento duro a un iniciante de 49 años es porque el tal iniciante tienee pretensiones de modelo fitness.

Que él pueda ser metopa no lo niego, pero buena mierda de estúpido seria yo creando un clon que lo unico que sirva es para hacerme perder el tiempo. Además, la moderación puede ver por el IP que yo estoy en Brasil en y el colega en España. No me jodas.
 
No se les ocurrió a los detectives que si yo me crease clones los haría de modo que me dieran la razón tipo "gomez a mi no me funcionaba nada y desde que me esclareciste las cosas andan mucho mejor."
Para qué carajo voy a inventar un clon irracional, nada más que para que José pueda decir: "mirá el viejo gomez está cada día más loco"
 
Última edición:
Jajajaa. Me ha hecho gracia lo de que puedo ser un troll. Que no joder. A ver , no estoy en baja forma. Ya digo que para la edad que tengo estoy bien sobre todo porque me alimento sano y mi trabajo me hace mantenerme más o menos en forma. Pero en tema de ejercicios de fuerza si que es cierto que llevo muy poco tiempo , desde septiembre pasado, y apañandome con dos mancuernas de 15 kilos cada una y gomas. Sentadillas hago de vez en cuando que no me vienen bien para mi trabajo al día siguiente jjaaaj. Peso muerto no lo he hecho con las mancuernas, y se lo que es y he leído que si no se ejecuta bien es peligroso.


Las mancuernas las he puesto en wallapop a la venta y mañana las recogen. Así que voy a comprar el banco, barra y soporte. Si lo máximo que he levantado con estas mancuernas sería un total de 30 kilos sumando las dos, por qué peso debo empezar para avanzar poco a poco?
 
yo parto del principio de que quien consulta lo hace con buena intención. Parto de que lo que él dice muestra una ignorancia total sobre esto, y le coloco lo que hipotéticamente tendría que hacer alguien para ir desde su condición para lo que dice ser su objetivo, el cual le expliqué que no es muy racional (aunque eventualmente podría ser un Balbuena, vaya uno a saber)
Le aclaro que es un camino que aparte de tener asociado dolor y riesgo, puede ser que no le guste.
No voy a mentir, diciendo: "sí, pibe, haciendo 4 pavadas te vas a poner un galán, todo es lo mismo"

Ahora, si con lo dicho vos entendés que es un troll, pues es sólo poner los fundamentos y que lo corran.
 
rafalito1973 dijo:
Si lo máximo que he levantado con estas mancuernas sería un total de 30 kilos sumando las dos, por qué peso debo empezar para avanzar poco a poco?
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Comienzas con la barra sola series de 8 el primer día después de 10 después de 12, ahí subes 5 k y vuelves a 3 x 8., y así.
De esa forma vas pegando la técnica correcta y en el punto que estás también te sirve para desarrollar y fortalecer.
cualquier cosa que sientas molestias (que vas a sentir, es normal) lo conversamos, porque también puede ser que sea el inicio de una lesión o la necesidad de tratar una insuficiencia o corregir la ejecución.
 
josele_piro dijo:
levas haciendo años en en un floro que no entra nadie.
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justamente por eso, para que voy a perder tiempo haciendo un teatro para mí solo?

Y recordando que planteé la iniciativa de que todos los hilos con bobadas fuesen deletados.
 
lo que no puede ser es que no pueda tener mi posición personal. Resulta que cuando digo ya explicito que Pekerman tiene otra posición, ahí él viene y tiene que pelear, insultarme, no entiendo., Me cuestiona, si respondo al cuestionamiento en lugar de destruir el argumento sale con una ironía, parece que en lugar de querer construir algo juntos fuese mi enemigo.
 
Ejemplo: "tiene 2 hernias". Pregunto dónde están las 2 hernias, resulta que no hay hernias. "pero si tuviera" Le explico que si tuviera no pasa nada. que ya vi personas con hernias entrenando y que eso es algo que se controla. Ahí la respuesta es una ironia. Entonces no me jodas.;
 
Si tuviera hernias no pasa nada.

Muy bien.

Esta obligado a introducir sentadilla y peso muerto.

Muy bien también.

Encima es que ni pregunta si tiene alguna lesion. Directamente que haga sentadilla y peso muerto.

Tú sigue así, a ver cuántos se han lesionado y se van a seguir lesionando por culpa de tus recomendaciones.


Cojones con el vidente, que sabe que no va a pasar nada por hacer sentadilla y peso muerto con hernias, que no es el caso del autor del hilo, como si todas las hernias y casos fueran iguales.


Este tipo es un peligro con los consejos que da.

Lo primero si alguien tiene una hernia o lesión de espalda, es derivarlo a un especialista.

Ahora mismo me viene un cliente con una hernia al gimnasio y le pongo a hacer peso muerto porque he leído en internet que "no pasa nada". Menudo disparate.
 
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