Buenos días. Me presento a ver si me podéis ayudar

peKerMaN dijo:
Esta obligado a introducir sentadilla y peso muerto.
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No está obligado. Si quiere el resultado que dice querer, el trabajo es ese. O ir a un gimnasio donde tengan máquinas que pueda hacer leg press o hack por ejemplo.

Pero si se saca el berretín de físico muso fitness, tiene una cantidad de opciones moderadas, seguras y saludables.
 
peKerMaN dijo:
no va a pasar nada por hacer sentadilla y peso muerto con hernias,
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No va.
Porque en primer lugar, quien tiene hernias lo dice y se ve el caso particular.
En segundo lugar, si el tipo hace sentadillas con 30 o 40 k y es para dar problemas serios con peso alto, ya comienza dando molestias ahí, que no tiene riesgo.,
Es algo que se controla.
 
peKerMaN dijo:
Lo primero si alguien tiene una hernia o lesión de espalda, es derivarlo a un especialista.
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De acuerdo. Si viene alguien con una hernia y pregunta le diremos que fue lo que le dijo el médico.
Si tiene una hernia estabillizada se puede hacer trabajo moderado que es controlable.
Además, como ya dije, aqui no se trata de alguien que viene con un objetivo genérico de mejora sino alguien que quiere una condición muy concreta que ya es difícil siendo joven, cuanto más a los 50 .
 
peKerMaN dijo:
Ahora mismo me viene un cliente con una hernia al gimnasio y le pongo a hacer peso muerto porque he leído en internet que "no pasa nada".
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Con que régimen "has leído" que podría hacerlo?

Además, las instrucciones esas son para el entrenamiento en casa, si va a tu gimnasio tiene otras opciones.,
 
¿Pero que puñetas vas a analizar a través de un foro, sin saber cómo hace la gente los ejercicios, sin pruebas de imagen si hubiese lesión?

Y dale con la mierda que para el objetivo que quiere el trabajo es ese.

Eres un ignorante que no sabes entrenar a nadie sin esos dos ejercicios.
 
agomez dijo:
Ejemplo: "tiene 2 hernias". Pregunto dónde están las 2 hernias, resulta que no hay hernias. "pero si tuviera" Le explico que si tuviera no pasa nada. que ya vi personas con hernias entrenando y que eso es algo que se controla. Ahí la respuesta es una ironia. Entonces no me jodas.;
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El vidente.
 
Tú no preguntas nada. Le encasquetas tu programa a todo dios sin preguntar jamás si tiene alguna lesión.

Encima tienes los santos cojones de decir que son obligatorios los básicos.
 
Pues sí, es verdad, si tuviera es algo que se controla

Pones la barra pelada, haces sentadillas, saliste bien, a los 2 días pones un poco más de peso y así.
Supongamos que te comienza a molestar la espalda, ahí se ve. Lo peor que puede pasar es que te des cuenta que aún fortaleciendo localmente, tus hernias no te permiten entrenar a full, entonces te sacas los berretines de la cabeza y entrenas para salud y condición pero no esperas un físico de puta madre.

Tú piensas que yo agarro y le digo pues mira niño haces sentadilla el primer día hasta que no puedas más, no le digo eso no te preocupes.
La mayoria de las veces digo que hasta que vale la pena perderse unas semanas dominando el ejercicio.
 
Última edición:
peKerMaN dijo:
sin preguntar jamás si tiene alguna lesión.
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Ni le pregunto si tiene problemas siquiátricos ni si está preso o secuestrado haciendo trabajo esclavo ni si la mujer lo deja entrenar o lo corre a escobazos o si tiene alguna enfermedad invalidante o patologia cardiaca,

PORQUE ESAS SON COSAS PREVIAS QUE SI NO ESTÁN RESUELTAS LA PERSONA NI PREGUNTARIA Y SI PREGUNTA TIENE QUE DECIRLAS.
 
Pero si te parece colocamos un debate fijo con una ficha para cada uno que consulte ponga todos los datos.
 
Tú piensa lo que te de la real gana, pero de ahí a afirmar que no pasa nada por hacer sentadillas y peso muerto con hernias, como si todos los casos fuesen iguales.....

10 años llevo trabajando en un gimnasio. Lo primero que pregunto siempre cuando viene un cliente nuevo (o no), es si tiene alguna lesión. Más de uno que va a su bola, me he enterado al tiempo que tenía ciertas lesiones, como hernias. Hay gente que entrena aún con lesiones sin comentar nada a nadie. También sé de casos de gente que problemas de espalda, como las mencionadas hernias, que se han puesto a hacer peso muerto por hacerse caso de "entendidos" de gimnasio, que han acabado jodidos de la espalda.

Pero que sabré yo, que NO PASA NADA POR HACER SENTADIILAS Y PESO MUERTO CON HERNIAS, según tú.

A ver si te piensas que en este foro no habrá habido casos de usuarios preguntado por rutinas sin comentar las lesiones que tiene.
 
Estupendo. Vamos a ir comprando el material. Sé que habrá dolor y riesgo y que es un camino largo. No tengo prisa. Solo quiero verme mejor. No tengo una fecha como objetivo. El objetivo en si es intentar mantenerme fuerte y en forma los años que pueda y sentirme bien con mi cuerpo, y estéticamente verme un poco mejor, nada más.
 
¿Cómo que habrá dolor? No tiene que haber dolor. Si acaso algo de agujetas.

El riesgo, haciendo las cosas bien, debería ser mínimo.
 
Yo no sé a lo que le llaman ustedes agujetas, si es aquella sensación como vidrio molido en los músculos, es inevitable durante las primeras semanas pero no es nada patológico

Ahora, músculos que están acortados por falta de uso durante años, pueden dar contracturas e inflamaciones, bastante molestas pero no patológicas.

Lo que debemos evitar son desgarros esguinces o luxaciones que esos sí son patológicos y se producen cuando trabajamos cerca de nuestro límite.
Por eso es importante ir despacio y con control.

La famosa frase "no pain no gain" no significa que el dolor sea necesario ni conveniente, sino que cuando entrenamos para alta performance no se puede evitar que alguna vez aparezca.
 
Hola, José, ese es fijo. El celular es 55 21 9790880001
En el skype estoy como Arturo Gómez mismo.

Un gusto cuando quieras conversar.
 
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