Back on track.

Niko_El_Piko dijo:
Buen trabajo. Sigue llamándome la atención que metas bíceps antes q espalda. Buen peso en los jalones convergentes, Chedu.
El rope row... y el raro luego soy yo. ja.

All along the Watch Tower, la conocí gracias a U2 en el video "Rattle & Hum".
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Voy alternándolo, no big deal. Incluso me gusta más porque si no, no tiro una mierda, XD. Y me está gustando esto del push-pull-legs, así que no queda otra
 
Me gusta esta distribucion de push pull legs, es de 3 dias y vas alternando cada semana entre los entrenamientos A y B no?
 
Slash dijo:
Me gusta esta distribucion de push pull legs, es de 3 dias y vas alternando cada semana entre los entrenamientos A y B no?
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Sí, pero entrenando 4 días, incluso 5 de no salir el fin de semana (no lo he hecho todavía)

Tengo 2 entrenos de cada: un pull más "amplitud"; otro más "grosor", etc.

Saludos
 
PUSH B

1-. Press militar (67) 11 reps+ hang clean&press 3+3+3

1b. Elevaciones laterales sentado 3x12

2-. Press pelín declinado con mancuernas (35) 15+4+4+2+2

3-. Press agarre estrecho máquina (80) 9 reps + 3 descendentes

4-. Aperturas "máquina" 2x20

5-. Polea maneral V 3x12

6-. Polea cuerda descendentes

Abs con peso​

Tema del día

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Las elevaciones laterales son con mancuernas o en máquina?

Muy buenos los Pixies, es el grupo favorito de mi pareja.
 
PROGRESIVO dijo:
Las elevaciones laterales son con mancuernas o en máquina?

Muy buenos los Pixies, es el grupo favorito de mi pareja.
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Mancuernas.

La máquina la he probado alguna vez y me da la impresión de que no quepo bien, XD.

Con cable es una buena variante, por delante o por detrás. Apenas las hago porque tengo que alargar el cable con un accesorio, ya que tiene muy poco recorrido
 
chedu dijo:
Mancuernas.

La máquina la he probado alguna vez y me da la impresión de que no quepo bien, XD.
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Con 2 metros y lo que pesas, creo que no es una impresión. Ves, es de las pocas ventajas que tenemos los de mi estatura, nos metemos en cualquier máquina sin problemas.
 
PROGRESIVO dijo:
Con 2 metros y lo que pesas, creo que no es una impresión. Ves, es de las pocas ventajas que tenemos los de mi estatura, nos metemos en cualquier máquina sin problemas.
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Sí, bueno, con la envergadura no se puede hacer nada, peses lo que peses.

También el diseño influye mucho

Saludos
 
Día PM

Abs sin peso, estiramientos dinámicos

1-. PM (snatch grip) 142, 10 singles

2-. Prensa sumo 15 15 15 (descendentes)

3-. Extensiones ss curl femoral 3x12-15

4-. Gemelo sentado​

Tema del día

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Prensa sumo cómo es chedu? Es para enfatizar trabajo del femoral?

Piernas muy abiertas?
Pies colocados muy arriba de la plataforma (casi con las puntas de los pies fuera)?

1 saludo
 
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