Hola compañeros!
Tras dos años usando rutinas torso-pierna y con un resultado decente, me he decidido a cambiar un poco para romper la monotonia y he decidido montarme una push/pull. Mi idea sería seguir ganando volumen.
Tengo un par de condiciones, por eso no se si esta rutina estaria bien, estas son mis pegas:
Aqui va la rutina:
Dia A (Push)
- Sentadillas 3x6
- Press banca mancuernas 3x8-10 (Me siento mas comodo con mancuernas)
- Press militar 3x6
- Fondos triceps 3x8
- Elevación de gemelos 3xFallo
- Triceps polea 3x12
Dia B (Pull)
- Peso muerto 3x6
- Remo con mancuernas 3x6-8
- Jalon al pecho 3x8-10
- Curl con barra 3x8
- Gemelo sentado (Se que es push, pero es por darle mas volumen) 3xF
- Curl concentrado mancuerna 3x12
Dudas:
- ¿Veis esta rutina bien estructurada o cambiariais algo?
- ¿Mejoraría el triceps/biceps/gemelo que los tengo algo atrasados?
- Habia pensado en hacer una weider de 3 dias en lugar de esta, ¿Que seria lo mas recomendable en mi caso?
Muchas gracias a todos!!
Tras dos años usando rutinas torso-pierna y con un resultado decente, me he decidido a cambiar un poco para romper la monotonia y he decidido montarme una push/pull. Mi idea sería seguir ganando volumen.
Tengo un par de condiciones, por eso no se si esta rutina estaria bien, estas son mis pegas:
- Solo puedo entrenar 3 dias por semana (otros dos los dedico a artes marciales), seria un ABA, BAB.
- LLevo algo retrasados los biceps, los triceps y los gemelos, por lo menos para mi gusto.
- Usaria la rutina 6-8 semanas, luego cambiaria a otra.
Aqui va la rutina:
Dia A (Push)
- Sentadillas 3x6
- Press banca mancuernas 3x8-10 (Me siento mas comodo con mancuernas)
- Press militar 3x6
- Fondos triceps 3x8
- Elevación de gemelos 3xFallo
- Triceps polea 3x12
Dia B (Pull)
- Peso muerto 3x6
- Remo con mancuernas 3x6-8
- Jalon al pecho 3x8-10
- Curl con barra 3x8
- Gemelo sentado (Se que es push, pero es por darle mas volumen) 3xF
- Curl concentrado mancuerna 3x12
Dudas:
- ¿Veis esta rutina bien estructurada o cambiariais algo?
- ¿Mejoraría el triceps/biceps/gemelo que los tengo algo atrasados?
- Habia pensado en hacer una weider de 3 dias en lugar de esta, ¿Que seria lo mas recomendable en mi caso?
Muchas gracias a todos!!