sandy_arenita
New member
Hola necesito su ayuda.. es kee ase tres meses empece ir al gym.. peroo no e seguido asta el momento ninguna dieta especifica.. pero queiro una por que necesito bajar de peso veran soy una chikaaaa de 17 años y peso 77 kilos
y mido 1.55 quiero bajar de pesoooo.. una pregunta como se cuantas calorias necesito ????? no se si esta dieta este bien
si me podrian decir ke kitar.. ke cambiar especificamente.. o asi
porfavor se los agradeceria mucho por ke estoy bien perdida :S
10 am
3/4 taza de cereal de avena
2 huevos cocidos
1 vaso de jugo de naranja
1 taza de cafe con leche descremada ó te rojo ó un antioxidante(rojo+verde+blanco) que con un poco de leche desnatada
12:O0
1 tostada integrala muy finas , con un poco de queso fresco desnatado, pechuga de pavo...
-una pieza de fruta o un yogur desnatado.
1:30
Antes de ir al gym
1 platanao
1 puño de nueces
de 2 a 4 voy al gym
Ago una hora de cardiooo luego pesas
5:00 am
Ensaladas de lechuga, jitomate, queso ligero, huevo y aceite de oliva
1 pechuga de pollo ala plancha
1manzana
7.00
Una pieza de fruta, con algo de pavo, o un sandwich de pan integral.
8:30
1 taza de brocoli o coliflor
1 lata de atun con ensalada de lechuga, jitomate y aceite de oliva
ó huevos al baño maría con ensalada
y mido 1.55 quiero bajar de pesoooo.. una pregunta como se cuantas calorias necesito ????? no se si esta dieta este bien
si me podrian decir ke kitar.. ke cambiar especificamente.. o asi
porfavor se los agradeceria mucho por ke estoy bien perdida :S
10 am
3/4 taza de cereal de avena
2 huevos cocidos
1 vaso de jugo de naranja
1 taza de cafe con leche descremada ó te rojo ó un antioxidante(rojo+verde+blanco) que con un poco de leche desnatada
12:O0
1 tostada integrala muy finas , con un poco de queso fresco desnatado, pechuga de pavo...
-una pieza de fruta o un yogur desnatado.
1:30
Antes de ir al gym
1 platanao
1 puño de nueces
de 2 a 4 voy al gym
Ago una hora de cardiooo luego pesas
5:00 am
Ensaladas de lechuga, jitomate, queso ligero, huevo y aceite de oliva
1 pechuga de pollo ala plancha
1manzana
7.00
Una pieza de fruta, con algo de pavo, o un sandwich de pan integral.
8:30
1 taza de brocoli o coliflor
1 lata de atun con ensalada de lechuga, jitomate y aceite de oliva
ó huevos al baño maría con ensalada