Yanuval
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¿Por qué cuando entrenamos dedicamos un día diferente a cada grupo muscular? La respuesta es clara,se trata de que ese día trabaje solamente un grupo de músculos y puedan descansar los demás.
Muchas veces ocurre que queremos levantar más peso del que podemos y para ello implicamos otros grupos musculares a los que ese día les toca descansar. Esto pasa especialmente con los hombros y la espalda baja.Cuando hacemos press banca,jalones,e incluso bíceps, inconscientemente estamos haciendo uso de esos otros músculos para poder levantar ese peso excesivo.
Para entrenar bien debemos trabajar única y exclusivamente el músculo que nos toca ese día,aislarlo lo máximo que podamos.¿Cuántas veces habréis visto a gente hacer elevaciones con mancuernas que abanea la espalda y eleva el hombro para poder levantar más peso? Esa persona no está trabajando bien el bíceps.
Lo mismo pasa cuando se hace pecho y no se aísla bien.Hay que expandir la caja torácica y empujar sólo con el pecho.No debemos hacer fuerza con los hombros ni con los brazos.Sólo debemos contraer el pecho.
Hay que aislar cada grupo muscular y para ello hay que utilizar unos pesos razonables para cada uno. Por ejemplo si haces un curl de bíceps echando la espalda hacia atrás y arqueándola y no haciendo el movimiento lento,lo estás haciendo mal.
Si no se hace así,esos grupos que colaboran a levantar ese peso excesivo se van a sobreentrenar,y por consiguiente se aumentan las posibilidades de lesión.
Aislar el músculo es más importante de lo que parece y esto unido a una técnica buena tiene las siguientes ventajas:
1.La congestión es mayor.
2.Se favorece el desarrolo muscular.
2.Evitamos lesiones.
4.Evitamos sobrecargar las articulaciones.
5.Podemos trabajar mejor cada grupo.
Venga!! a entrenar!! __pesas__
Muchas veces ocurre que queremos levantar más peso del que podemos y para ello implicamos otros grupos musculares a los que ese día les toca descansar. Esto pasa especialmente con los hombros y la espalda baja.Cuando hacemos press banca,jalones,e incluso bíceps, inconscientemente estamos haciendo uso de esos otros músculos para poder levantar ese peso excesivo.
Para entrenar bien debemos trabajar única y exclusivamente el músculo que nos toca ese día,aislarlo lo máximo que podamos.¿Cuántas veces habréis visto a gente hacer elevaciones con mancuernas que abanea la espalda y eleva el hombro para poder levantar más peso? Esa persona no está trabajando bien el bíceps.
Lo mismo pasa cuando se hace pecho y no se aísla bien.Hay que expandir la caja torácica y empujar sólo con el pecho.No debemos hacer fuerza con los hombros ni con los brazos.Sólo debemos contraer el pecho.
Hay que aislar cada grupo muscular y para ello hay que utilizar unos pesos razonables para cada uno. Por ejemplo si haces un curl de bíceps echando la espalda hacia atrás y arqueándola y no haciendo el movimiento lento,lo estás haciendo mal.
Si no se hace así,esos grupos que colaboran a levantar ese peso excesivo se van a sobreentrenar,y por consiguiente se aumentan las posibilidades de lesión.
Aislar el músculo es más importante de lo que parece y esto unido a una técnica buena tiene las siguientes ventajas:
1.La congestión es mayor.
2.Se favorece el desarrolo muscular.
2.Evitamos lesiones.
4.Evitamos sobrecargar las articulaciones.
5.Podemos trabajar mejor cada grupo.
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