Te estás mintiendo a vos mismo.
Vamos a comenzar por ser sinceros.
Tu proceso es así:
Estabas estabilizado en un peso alto, comiendo unas calorías que si la teoría está correcta, eran tus calorías de equilibrio para ese peso.
Correcto? Sí, no hay dudas sobre eso.,
Corregiste algunas cosas, con lo que además de mejorar tu nutrición bajaste las calorías que son a su vez las de equilibrio para un pesoi menor que no sabremos cuál es hasta que te estabilices en alguno
Sin dudas u objeciones sobre este punto? No? Entonces sigamos.
Si continuas bajando de peso y no te sientes mal, entonces no hay que hacer nada, simplemente seguir comiendo igual.
Si te estabilizaste Y todavía tienes grasas bamboleantes o bulbos adiposos, entonces tienes que hacer lo siguiente
1) anotar ESTRICTAMENTE TODO lo que comes en una semana
2) si al hacer eso te saltan a la vista cosas que deberías eliminar, las vas eliminando
3) calculas el total de calorías comidas y divides por 7 y te da la media diaria: compara esa media con la fórmula para tu peso y verifica que si está muy distante debiste errarle en alguna cuenta. Revisa las cuentas hasta que el resultado esté coherente
4) con el total calórico creible hay que ver la composición por comidas y evaluar qué es lo que se puede reducir y lo que no. Ahí ya no existe respuesta genérica sino el caso particular mismo.
5) si ves que no hay nada que puedas reducir es porque tu genética es para ser así mismo. No naciste para modelo muso o bodybuilder.
Si con sólo respirar subes de peso entonces pide que te estudien las Naciones Unidas porque tienes la fórmula para acabar con el hambre en el mundo.
Gracias por la respuesta, Seba, antes de nada.
El problema de la " estabilización" de la que hablas es que no se cuando llegará. Entiendo que dices que voluntariamente he comicdo lo suficiente para estabilizarme, sino, si te refieres a un un proceso natural que sucede comas lo que comas (o la termogenesis es milagrosa) es inverosimil y si para mi eso existe a jeno a la voluntas voluntad, es para mi es un intangible, un ideal, no se donde está Itaca o ese peso ideal para poder llegar a empezar trabajar sobre eso.
Igual eso es mentirme o igual es no saber, igual las dos cosas son lo mismo.
Eso lo dejo a eleccion de quien lea este galimatías que os cuento.
Lo que si es una certeza. es el resultado, que no es otro que que ando perdido. De ahi lo de preguntar en un foro de gente que entiende, por si las moscas
Sobre lo que tengo claro es lo que me ha funcionado para unos objetivos determinados. desde que entre en el Gym he ganado masa muscular. El deficit lo hice antes, subí de peso comiendo lo que quise y gane algo de musculo y ahora los objetivos cambian.
Ahora estoy bajando de peso, el control lo llevo con my fitness pal es un diario de comidas, de calorias. Aunque agradezco mucho lka metodologia que me brindas y el tiempo que has gastado en molestarte en darme esa información, es útil y sera aplicada
Engordar con respirar es una forma de hablar aqui en españa, la literalidad y sus cosas.
Gracias por la respuesta y lo constructivo de la misma.