Mi caso es este:
No cuento calorías, pero me alimento muy bien,... y a muy bien me refiero, como todo sano, mucho de lo sano e incorporo alimentos con muchas calorías como salsas, lasañas, tomate frito... Frutos secos, aceite de oliva, leche... cacao puro, (muy pocas veces colacao)... verduras, fruta, carne, pescado (sardinas sobretodo)... En fin como muy bien y encima me suplemento con zinc, magnesio y complejo b.
La sentadilla la estoy haciendo con la triste 55 kg por el miedo a la rodilla
Y siempre sintiendo las sensaciones musculares y articulares. Lo que pasa e que me da que tengo algún acortamiento muscular en el femoral y el gemelo y eso hace que tenga menos dorsiflexión en el talón derecho y por ende me afecte más. Créis que mejorar la dorsiflexión quizás me ayuda a prevenir más desgaste?
Cuando hagop sentadillas, ya sabéis, con cargada al pecho, no me quedan más coj...., trato de ajustar (ya que es poco peso) los pies de forma que note la coordinación de todo el tren inferior de forma natural, es decir, que no note molestias ni interferenmcias en la musculatura, no sé si me entendéis. Trato de buscar el eje natural de mi estructura y sentir bien apoyados los pies en el suelo. Encima no estoy haciendo sentadilla profunda debido a eso mismo. me rechinan las rodillas, me suenan chasquidos leves pero no me molan. Los tengo de siempre y mi pierna derecha, sobretodo el cuadriceps está menos hipertrofiada que la izquierda ... y quizas es el riego sanguineo de la zona. Ya les he dicho que he estado años atras muy estresado. Mucho. Mucha ansiedad, etc.
Y en referencia al tema del sobrepeso que dice Agomez, yo no pretendo eliminar grasa... Quizás lo dices por los postq ue he puesto que he dicho que me gustaría probar pero aún no me veo.. y he pènsado en el tema de la rodilla , esta claro que nmecesito superavit calorico y descanso para ver que puedo hacer con la p.... de la rodilla. Vamos a ver cómo evoluciona. Esa sensación de poder tirar muchísimo mas peso en todos los ejercicios de tren inferior y sentirme incapacitado para ello9 me enerva xD