Diario de Winston

Entreno de hoy

  • SOHP --- 1x3/55 ; 1x3/62.5 ; 1x8/70 kgs
  • 1 clean + 5 power jerks --- 3x5/65 kgs
  • Front squat (ass to grass) con parada abajo --- 3x8/65 kgs
  • Good mornings --- 3x5/75 kgs
  • Planks --- 3xFallo/ 40 kgs

Nada especial. Ya sabéis lo que pienso de mi SOHP. Entreno con poca carga total.

Un saludo!
 
Winston Bogarde dijo:
Entreno de hoy

  • SOHP --- 1x3/55 ; 1x3/62.5 ; 1x8/70 kgs
  • 1 clean + 5 power jerks --- 3x5/65 kgs
  • Front squat (ass to grass) con parada abajo --- 3x8/65 kgs
  • Good mornings --- 3x5/75 kgs
  • Planks --- 3xFallo/ 40 kgs
Nada especial. Ya sabéis lo que pienso de mi SOHP. Entreno con poca carga total.

Un saludo!
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Oleee oleeeeee y oleeeeeeeee jaja.
Buen press militar, no te quejes mariconete!


Besoootes.
 
Winston Bogarde dijo:
Entreno de hoy

  • SOHP --- 1x3/55 ; 1x3/62.5 ; 1x8/70 kgs
  • 1 clean + 5 power jerks --- 3x5/65 kgs
  • Front squat (ass to grass) con parada abajo --- 3x8/65 kgs
  • Good mornings --- 3x5/75 kgs
  • Planks --- 3xFallo/ 40 kgs

Nada especial. Ya sabéis lo que pienso de mi SOHP. Entreno con poca carga total.

Un saludo!
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Muy bueno ;). Si ese sohp está flojo los demás estamos para el arrastre _culo2_

¿Cuánto más o menos aguantas en los planks con 40kg? o_O

Saludos.
 
06marcos06 dijo:
Oleee oleeeeee y oleeeeeeeee jaja.
Buen press militar, no te quejes mariconete!


Besoootes.
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Gracias guapo.
Un abrazo!

Snatcher dijo:
Muy bueno ;). Si ese sohp está flojo los demás estamos para el arrastre _culo2_

¿Cuánto más o menos aguantas en los planks con 40kg? o_O

Saludos.
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Gracias Snatcher _chino_
Aguanto más o menos 30 segundos. Hoy han sido normales, con los codos en el suelo.

Un abrazo!
 
Flojito el entreno, nO? jajaja

Flojito comparado con lo que tu puedes darle, pero ya me gustaria a mi manejar esos pesos.
 
Recopilación

Día 1

  • Low bar squat --- 1x3/77.5 ; 1x3/87.5 ; 1x13/100 kgs
  • Box squat --- 3x5/80
  • Dead-hang pull ups --- 1x1/47.5 ; 1x3/32 ; 1x5/28 ; 1x12/libre
  • Dips --- 3x8/36 kgs
  • Turkish get up --- 5x14 kgs

Día 2

  • Bench press --- 1x3/85 ; 1x3/97.5 ; 1x9/110 kgs
  • Board press con parada --- 3x5/110 kgs
  • Pendlay row --- 3x8/112.5 kgs
  • Brabell hip thrust --- 3x8/120 kgs
  • Dragon flags --- 3x3

Día 3

  • Deadlift --- 1x3/132.5 ; 1x3/155 ; 1x10/175 kgs
  • Box deadlift -- 3x5/200 kgs
  • Press cerrado --- 3x8/95 kgs
  • Sentadilla búlgara con barra --- 3x8/42.5 kgs
  • Dragon flags --- 3x3

Día 4

  • SOHP --- 1x3/55 ; 1x3/62.5 ; 1x8/70 kgs
  • 1 clean + 5 power jerks --- 3x5/65 kgs
  • Front squat (ass to grass) con parada abajo --- 3x8/65 kgs
  • Good mornings --- 3x5/75 kgs
  • Planks --- 3xFallo/ 40 kgs
 
Entreno de hoy

  • Low bar squat --- 1x5/87.5 ; 1x3/97.5 ; 1x10/105 kgs
  • Box squat --- 3x5/92.5 kgs
  • Dead-hang pull ups --- 1x1/47.5 ; 1x3/32 ; 1x5/28 ; 1x12/libre
  • Dips --- 3x8/37.5 kgs
  • Turkish get up --- 5x16 kgs

Entreno muy malo.
Hacía una humedad fuera de lo normal. Lo nunca visto. Y te agota. Creo que es la peor condición para entrenar fuerza. Encima cuando hay este tiempo mi rodilla lesionada lo resiente.
En las dominadas me resbalaban el agarre por la humedad.
He subido peso en los fondos.

Un abrazo!
 
Bueno, para ser "malo" se ven grandes pesos y has aumentado la carga ;). Lo de la rodilla mala cosa, a ver si cambia el tiempo . ¿Tu zona suele ser muy húmeda en general?

Saludos.
 
Buena sentadilla no te quejes!!
Ultimamente te quejas de tus entrenos, yo nos los veo mal; pero tu eres quien sabe lo que mueves.
Así que decirte que tranquilo, son rachas.
Cuando menos te lo esperes pasaras el obstaculo.
 
Snatcher dijo:
Bueno, para ser "malo" se ven grandes pesos y has aumentado la carga ;). Lo de la rodilla mala cosa, a ver si cambia el tiempo . ¿Tu zona suele ser muy húmeda en general?

Saludos.
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Gracias Snatcher!
Sí, mi zona suele ser húmeda. Pero hoy especialmente, culpa de la intensa lluvia.
Un abrazo!

06marcos06 dijo:
Buena sentadilla no te quejes!!
Ultimamente te quejas de tus entrenos, yo nos los veo mal; pero tu eres quien sabe lo que mueves.
Así que decirte que tranquilo, son rachas.
Cuando menos te lo esperes pasaras el obstaculo.
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Gracias Marcos.
La sentadilla no me quejo ya que "salgo" de lesión y voy paso a paso.
Hoy me he quejado de las condiciones de entreno.
Pero sí suelo quejarme :D
Un abrazo!
 
Los fondos son abismales. :)

Yo tampoco tolero bien los ambientes cargados y húmedos, es una dificultad añadida, sin duda.
 
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