Diario de Winston

[Borja93_bcn]

Asi es. El board press es un accesorio dentro de esta rutina.

Merci por la aclaración! .

Lo dicho, los pesos la puta polla

 

[06marcos06]

Buen entreno como siempre.
Estas mas fuerte que la leche de burra parda.

Por cierto, al tio que te dijo eso, tirale el jabon en la ducha y cuando se agache rompele el culo, ya veras como te deja en paz jaja

 

[Winston Bogarde]

Que en verano sueles estar al 6-7?
Eso para un endomorfo como yo es todo un insulto. _perillas_
Jajaja, se ve que la génetica te acompaña y no la desaprovechas.

Bueno, genética tengo la justa. Pero si es cierto que no me cuesta anda definir.

Grandísimo entreno y hasta con público que se "preocupa" por tu salud jaja. Anda que... nada, tú sigue a lo tuyo que sabes que haces lo correcto

Saludos hombre centeario.

Gracias Snatcher!
No hago caso tranquilo
Un abrazo!

Esa gente no vale la pena, estan totalmente al pedo.
En cuanto al entrenamiento, estoy como bruce: todo a mas de 100kg! Ademas, el hip thrust no para de subir.

Gracias negro!
En el hip thrust me siento muy cómodo. Seguirá subiendo porque no me siento forzado.
Un abrazo!

Macho que pesos! Pero haces dos veces el press banca? una vez con parada y la otra sin?

Un saludo!!

Asi es. El board press es un accesorio dentro de esta rutina.

Merci por la aclaración! .

Lo dicho, los pesos la puta polla

Bueno ya te ha contestado Negro.
Muchas gracias! Un abrazo!

Buen entreno como siempre.
Estas mas fuerte que la leche de burra parda.

Por cierto, al tio que te dijo eso, tirale el jabon en la ducha y cuando se agache rompele el culo, ya veras como te deja en paz jaja

Gracias marcos
Como lo sabes? Lo has probado?

 

[06marcos06]

Gracias marcos
Como lo sabes? Lo has probado?

No.
Lo digo porque el tio ese soy yo _chica_

 

[Winston Bogarde]

No.
Lo digo porque el tio ese soy yo _chica_

_mamada_

 

[Bruce2]

Entonces tendriamos que llamarle Winston escopeta...... culo que ve.... culo que.......

 

[Winston Bogarde]

Entonces tendriamos que llamarle Winston escopeta...... culo que ve.... culo que.......

Ya estás tardando en poner un tag.

 

[Bruce2]

No me deja porque ya e puesto 2 y no deja poner mas , si alguna alma caritativa pudiera...

 

[Winston Bogarde]

No me deja porque ya e puesto 2 y no deja poner mas , si alguna alma caritativa pudiera...

Ya has conseguido lo que querías maldito...

 

[Winston Bogarde]

Entreno de hoy

• Deadlift --- 1x5/142.5 ; 1x3/162.5 ; 1x9/180 kgs
• Peso Muerto parcial -- 3x3/220 kgs
• Press cerrado --- 3x8/97.5 kgs
• Sentadilla búlgara con barra --- 3x8/45 kgs
• Crunchs--- 3x5/40 kgs

El peso muerto y el parcial nada que comentar.
He subido peso en el press cerrado, y aún me siento cómodo. Seguirá subiendo. Así como la S.Búlgara.

Un saludo!

 

[Snatcher]

Enorme como siempre . Y según veo el trabajo abdominal entre los planks, dragon flags, crunchs y demás... tienes que tener ahí para partir nueces con el ombligo...

Saludos jefe.

 

[Winston Bogarde]

Enorme como siempre . Y según veo el trabajo abdominal entre los planks, dragon flags, crunchs y demás... tienes que tener ahí para partir nueces con el ombligo...

Saludos jefe.

Gracias Snatcher!
No ando mal de abdominales Pero siempre se puede mejorar.
Un saludo!

 

[Máximo D. Meridio]

dios mio 180 k en peso y 220 en parcial xD.
eres una mala bestia, mesomorfo, pero una mala bestia.
entre la rutina que estas haciendo y tu genetica, cuanto retomes volumen vas a quedarte como explosivo en sus mejores tiempo jajaja.
por cierto que tipo de crunch haces con 40 k? encogimiento en polea?

un abrazo winston.

 

[Winston Bogarde]

dios mio 180 k en peso y 220 en parcial xD.
eres una mala bestia, mesomorfo, pero una mala bestia.
entre la rutina que estas haciendo y tu genetica, cuanto retomes volumen vas a quedarte como explosivo en sus mejores tiempo jajaja.
por cierto que tipo de crunch haces con 40 k? encogimiento en polea?

un abrazo winston.

Gracias maximo!
Los crunchs son con barra. Son completos. Voy hasta la vertical (el tronco)
Un saludo!

 

[Teutates]

PM parcial = Rack pull?

Grande!

Que te cuentas Winstrol bogavante?

 

[Winston Bogarde]

PM parcial = Rack pull?

Grande!

Que te cuentas Winstrol bogavante?

Sí rack pull = PM parcial.
Que quieres que te cuente

 

[FernandoR]

El PM y el rackpull brutales. Eres una máquina.

 

[negro_v]

Hdp, mejoraste en todo! Que grande!

 

[Chey1]

winston tu en tu linea, como siempre, unos pesos monstruosos.

un saludo crack

 

[Heandress]

ah, me asuste, vi esos pesos y me asuste!
tremendo wins, q decir, muy buen entreno

un saludo