Diario de Winston

[Winston Bogarde]

Joder para enterarme de tus entrenos tengo que tener el youtube abierto porque no tengo ni pija de que ejercicios son sino los miro jaja.

Los human flags esos tienen pinta de ser muy muy chungos.

Un saludo y muy buenos pesos!

Los human flags son muy difíciles. Y más para gente con mi peso. Pero practicando puedes conseguirlo.
Un saludo!

Eh Winsti, una pregunta tio.
¿Eres francés? ¿Qué vives en España o en Francia?.

Soy francés si. Vivo en España ahora.

 

[06marcos06]

Por cierto, si estas interesado en hacer la bandera, aqui tienes un entrenamiento para llegar a hacerlo:
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[Winston Bogarde]

Por cierto, si estas interesado en hacer la bandera, aqui tienes un entrenamiento para llegar a hacerlo:
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Gracias men. No lo había visto.
Cogeré algunas ideas.
Un abrazo!

 

[06marcos06]

Winston, a ver si entiendes sobre esto:

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Ese punto que se le ve en el hombro en el segundo 7 sobre todo, ¿Puede ser debido a algun ciclo?
Es que Meridio me lo preguntó y ahora me entro la curiosidad la verdad...

 

[Bruce2]

Tengo video nuevo en el que salgo entrenando esta en mi diario, estoy a 10kg de tu peso en remo mancuerna jajaja

 

[negro_v]

Tu es français? Mon française est tres pauvre. Je le parle suelement dans l'ecole.

 

[Winston Bogarde]

Winston, a ver si entiendes sobre esto:

This URL has been removed!

Ese punto que se le ve en el hombro en el segundo 7 sobre todo, ¿Puede ser debido a algun ciclo?
Es que Meridio me lo preguntó y ahora me entro la curiosidad la verdad...

Puede ser Marcos.
Los pinchazos suelen hacerse en el glúteo o los hombros. Tiene pinta por la marca en el hombro que sea debido a un pinchazo.

Tengo video nuevo en el que salgo entrenando esta en mi diario, estoy a 10kg de tu peso en remo mancuerna jajaja

Ahora me paso wei!

Tu es français? Mon française est tres pauvre. Je le parle suelement dans l'ecole.

Oui, je suis français. C'est normal, c'est pas une langue facile.

 

[Winston Bogarde]

Entreno de hoy

• Deadlift --- 1x3/132.5 ; 1x3/155 ; 1x10/175 kgs
• Box deadlift -- 3x5/200 kgs
• Press cerrado --- 3x8/95 kgs
• Sentadilla búlgara con barra --- 3x8/42.5 kgs
• Dragon flags --- 3x3

Buen entreno en general.
El Peso muerto en la línea.
En el box deadlift voy bien, así que la semana que viene haré 3x3 con 220 kilos.
La semana que viene subiré pesos en los otros dos accesorios.

Un saludo!

 

[Bruce2]

el box deadlift es el rack pull?

 

[Winston Bogarde]

el box deadlift es el rack pull?

Si, el peso muerto parcial, desde las rodillas.

 

[Bruce2]

Toma!! por fin una palabra que entiendo de tu vocabulario sin buscar en Youtube jajjaja

 

[Winston Bogarde]

Toma!! por fin una palabra que entiendo de tu vocabulario sin buscar en Youtube jajjaja

Que cabrón. Tampoco es tan chungo.

 

[Chey1]

buen entreno winston, como de costumbre

un saludo crack !

 

[Winston Bogarde]

buen entreno winston, como de costumbre

un saludo crack !

Gracias cheyrus _chino_
Un saludo!

 

[Snatcher]

Entreno de hoy

• Deadlift --- 1x3/132.5 ; 1x3/155 ; 1x10/175 kgs
• Box deadlift -- 3x5/200 kgs
• Press cerrado --- 3x8/95 kgs
• Sentadilla búlgara con barra --- 3x8/42.5 kgs
• Dragon flags --- 3x3

Buen entreno en general.
El Peso muerto en la línea.
En el box deadlift voy bien, así que la semana que viene haré 3x3 con 220 kilos.
La semana que viene subiré pesos en los otros dos accesorios.

Un saludo!

Muy buen entrenamiento . ¿Hoy no probaste los human flags?

El box deadlift tenía entendido que era ponerse sobre una plataforma y hacer el levantamiento en vez de un peso muerto parcial como el rack pull. En youtube hay mucho vídeo mezclado :S

Saludos _chino_

 

[Platon1]

Todo bien, pero con ese peso muerto podrían contrarte para apisionar carreteras.

 

[Winston Bogarde]

Muy buen entrenamiento . ¿Hoy no probaste los human flags?

El box deadlift tenía entendido que era ponerse sobre una plataforma y hacer el levantamiento en vez de un peso muerto parcial como el rack pull. En youtube hay mucho vídeo mezclado :S

Saludos _chino_

No hoy no probé los human flags. Tenía los abs demasiado tocados.
Si, es cierto, que se mezcla. Yo me refiero a Rack pull si.
Un abrazo!

Todo bien, pero con ese peso muerto podrían contrarte para apisionar carreteras.

__meparto_ Esa es buena. Me la guardo.
Un abrazo!

 

[negro_v]

Fiiiuf!
Buenisimo el peso muerto y ni hablar del rack pull.
Au revoir mon fort ami!

 

[Winston Bogarde]

Fiiiuf!
Buenisimo el peso muerto y ni hablar del rack pull.
Au revoir mon fort ami!

Gracias negro _chino_
A plus.

 

[FernandoR]

Buenísimo ese PM. Con cuántos KG te toca la prox. semana?

saludos