Diario de Platón

Muy bueno el entreno, y sobretodo teniendo en cuenta que has empezado una dieta hipocalórica.
Ese militar pinta muy bién, ahora no porque estoy con fuerza pero cuando empiece hipertrofia usaré ese método para realizar el militar.

Un saludo!
 
Como veo que estáis muy interesados, os dejo la fuente y el texto completo en el que Thibaudeau habla de cómo los esteroides cambiaron su vida:

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Christian Thibaudeau dijo:
@ Liam... I made some mistakes in my past and never hid them. I used steroids when I was a stupid young football player... ended up on the operation table to have emergency surgery... 24h more and I would have died because an abscess was about the rupture the femoral artery! Ironically this is actually what allowed me to get a career... at that time I had no goal, no career path or anything. I wanted to have a lot of muscle... when I had the surgery it opened my eyes and that is when I started researching and learning about everything related to training. Today, I'm actually glad that I (more)

(cont) went down that path as it allowed me to understand what most young and impatient lifter feels like.

Oddly enough I have never really been attracted by "growth drugs"... I come from a family of "heavy people"... my father was over 250lb at one point, my brother once went up to 290 (on 5'11") when he was 17... he strength trained for 6 months in his life and deadlifted 500lbs for 5 reps! My mother and all her family are from a rural Quebec family which has a lot of strong physical laborers. Honestly gaining muscle mass has never been a problem for me so growth drugs are not something that seduced me. It was more tempting for me to use fat loss drugs (more)

(cont) I once thought that I'd die after taking way too much of the old Ripped Fuel formula, which was the original ECA stack.

Today, even if I wanted to rely on chemicals it wouldn't be a smart move. When I went on my honeymoon a few years back, I got bitten by a mosquito and got a virus. Nothing too bad, but when I came home I kept on training like a madman (2-3 sessions a day) and the virus spread to the hearth. This lead to a viral cardiomyopathy which then lead to congestive heart failure! For 2 years my heart function was that of a 60-70 years old man (it was at 20% of its capacity).

Now it's back to normal, but I'll still have to be on medication for life. I actually can't get too heavy. Even if it were only muscle, as soon as I go above 225 I feel like crap and unhealthy. So I have to keep my weight in the 215-220lbs range, which is very easy for me (I once stopped training and ate much less for 4 months and was still 212 at roughly 9-10% body fat).

I actually got a bigger scare because originally the doctors thought that the heart problem was congenital (birth defect) but once the virus was treated and symptoms controlled, what appeared to be a malformation turned out to be fine.

BTW this is why I take a lot of my training info from old-time strongmen from the early 1900s. Heck, I even have a book from the 1920s showing how to do a floor press (nothing new under the sun!).

Ouf... that was somewhat of a tangent!
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K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
Después de esto, ya no cabe ninguna duda de que Marcos tampoco es natural.



Él mismo lo reconoció hace poco. Cito a continuación la parte más importante y descriptiva de su extenso y dramático discurso: "I used steroids".
Creo que no es necesario añadir nada más.
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Vamos, que se estuvo riendo de todos en la puta cara, diciendo que sus entrenos son magnificos y que no habia mas que ver su cambio.
¿No querras decir eso? jaja

Al menos el tio va con la verdad por delante.
 
06marcos06 dijo:
Vamos, que se estuvo riendo de todos en la puta cara, diciendo que sus entrenos son magnificos y que no habia mas que ver su cambio.
¿No querras decir eso? jaja

Al menos el tio va con la verdad por delante.
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No, en realidad dice que sólo los usó una vez, cuando era muy joven y jugaba al fútbol, y parece que era sólo un quemagrasas. Estuvo al borde de la muerte por la tontería. Según tengo entendido, CT trabaja en un gimnasio comercial, y el 70% de sus clientes con gente normal y corriente.

Sólo he querido darle un toque más dramático para llamar un poco la atención.

Máximo D. Meridio dijo:
killing es verdad eso que dicen por ahi, de que te rapas el pelo para parecerte a CT?
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Eso es una falacia.
 
K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
No, en realidad dice que sólo los usó una vez, cuando era muy joven y jugaba al fútbol, y parece que era sólo un quemagrasas. Estuvo al borde de la muerte por la tontería. Según tengo entendido, CT trabaja en un gimnasio comercial, y el 70% de sus clientes con gente normal y corriente.

Sólo he querido darle un toque más dramático para llamar un poco la atención.
.
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Ah!
Entonces todo correcto, jaja.
 
Platon dijo:
MIÉRCOLES:
Tipo: Pierna/hombro/lumbares

A. Sentadilla paralela 4 x 7/7/5/5 (al fallo -1, 2010, 100%, 180")
10 x 70k
7 x 120k
7 x 150k
6 x 160k
5 x 160k

B. Press militar de pie agarre ancho 4 X 7/7/5/5 (al fallo, 2010, 100%, 180")
10 x 30k
9 x 50k
6 x 60k
6 x 65k
5 x 70k en esta variante, se abren los brazos bastante más que el ancho de los hombros, eliminando casi por completo la acción del pectoral superior y minimizando la del tríceps; en consecuencia se levanta menos peso pero aisla mejor el hombro

C1. Extensión de cuádriceps 3 x 8 (normal, 2010, 100%, 0")
8 x 45k
8 x 45k
8 x 50k

C2. Curl femoral 3 x 8 (isodinámica 1", 2011, 100%, 120")
8 x 25k
8 x 30k
8 x 35k

D1. Elevaciones laterales 3 x 10 (isodinámica 1", 2011, 100%, 0")
10 x 12k por mancuerna
10 x 12k por mancuerna
10 x 12k por mancuerna, haciendo el truquillo comentado por Shelby en TNation, a saber, relajando conscientemente los trapecios para minimizar su acción y localizar perfectamente los deltoides. se nota.

D2. Pájaros 3 x 10 (isodinámica 1", 2011, 100%, 0")
10 x 8k por mancuerna
10 x 10k por mancuerna
10 x 10k por mancuerna

D3. Balanceos con mancuernas sentado 3 x10 (normal, 2010, 100%, 60")
10 x 8k por mancuerna
10 x 8k por mancuerna
10 x 8k por mancuerna, ejercicio más duro de lo que creía, bueno para quemar el hombro y reforzar los estabilizadores

E. Hiperextensiones lastradas 3 x 10 (isodinámica 1", 2011, 100%, 0")
10 x 10k
10 x 10k
10 x 10k

10 minutos aeróbico baja intensidad (65-70% Karvonen)

La Semana Santa no ha terminado para mí, y sigo en mi Via Crucis particular. :)

Todos los pesos son menores que los que habitúo, y he terminado el entrenamiento completamente vacío de fuerzas. La razón no son sólo los diez días que estuve sin entrenar, el lunes comencé una dieta cetogénica estricta (menos de 50 gramos diarios de carbohidratos) y he depletado prácticamente todo el glucógeno. Tenía menos fondo muscular, menos potencia, algo de mareo... fuí prudente para evitar una posible hipoglucemia.

A mayor drama, es una dieta hipocalórica al 80% de mis necesidades normales. La dieta cetogénica es terra incognita para mí. Entiendo, según reza la teoría, que hasta dentro de como mínimo tres días no entraré realmente en cetosis activando ese famoso "interruptor metabólico" con el cual mi cuerpo comenzará a tomar la energía de las grasas. Eso explicaría los síntomas de hoy, ha sido un entrenamiento muy duro, sin apenas combustible, acusando el torpor de los primeros días sin carbohidratos.

Ruego a los más aventajados en dietas cetogénicas (Negro, yo te invoco) que me sigan si estoy en lo cierto.
¿Recuperaré el fuelle más adelante? :)
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vaya entreno, menudos pesos. madre mia. acabo de ver el diario de borja, ahora veo el tuyo.. estoy temiendo empezar la definicion jaja.

un saludo !
 
06marcos06 dijo:
Ah!
Entonces todo correcto, jaja.
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También dice que tiene una enfermedad y que no puede subir de su peso actual porque le empieza a dar problemas el corazón. Por encima de los 100 kg empieza a sentirse mal. Esto me resulta más extraño, porque siempre está hablando de sus grandes ganancias de músculo gracias a sus últimos sistemas de entrenamiento, pero habrá que creerle.
 
Has vuelto a los ruedos con esos pesos increibles, a ver cuando subes fotos Platón, que por el % que vas seguro que se aprecian mejores formas.

Un abrazo ;)
 
Que buen primer entreno Platón, las sentadillas dan miedo... ¿no temes por tus rodillas? ¿las haces a pelo?

En cuanto al press militar, ya que de esa forma se aisla mejor el hombro, ¿no crees que sería mejor utilizarlo con objetinos de hipertrofia?

Del resto del entreno nada especial que decir.

En cuanto a la rutina, sólo una pequeña duda, ¿qué significa "holístico"? xDDD

un saludo, a seguir avanzando y recuperar tu nivel anterior :)
 
RuD dijo:
Que buen primer entreno Platón, las sentadillas dan miedo... ¿no temes por tus rodillas? ¿las haces a pelo?

En cuanto al press militar, ya que de esa forma se aisla mejor el hombro, ¿no crees que sería mejor utilizarlo con objetinos de hipertrofia?

Del resto del entreno nada especial que decir.

En cuanto a la rutina, sólo una pequeña duda, ¿qué significa "holístico"? xDDD

un saludo, a seguir avanzando y recuperar tu nivel anterior :)
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Holistico significa de cuerpo completo, fullbody. ;)
 
Yo simplemente me desmayo en un entrenamiento con sentadillas y militar jaja y con esos terribles pesos.

Muy bueno todo Platón :), saludos
 
Platón, podrías poner una imagen o describir como se hacen los balanceos con mancuernas sentado? poruqe en el youtube he visto alguno pero ahi son todos de pie, y no me imagino como sería sentado, a no ser que sea unà variante de elevaciones frontales en banco, un saludo.
 
zjak dijo:
osea que thibadeau es natural? _nomelocreo_
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No veo por qué no va a serlo. Siempre ha dicho que tenía mucha facilidad para ganar músculo y que era bastante fuerte, que el único problema era perder la grasa. Mide 1,80 y pesa 100 kg. Tampoco lo veo tan descarado para su historial deportivo.

negro_v dijo:
Justo estabamos diciendo que no.
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Su físico actual sí que lo ha conseguido de forma natural. Sólo uso quemagrasas cuando en sus tiempos de futbolista.
 
Pero utilizo un farmaco para mejorar su "rendimiento" (en este caso para perder grasa).
 
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