Never surrender!!!
- Iniciador del tema Tamara2
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GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Genial entreno princesa preciosa de toos los cosmos, me agrada mucho
y qe le parecio la cancioncilla ??
y qe le parecio la cancioncilla ??
ohz
New member
Servicio al lector... _leyendo_
Muy buen entreno...lo pesos están geniales!!!
El pullover.... el otro día en el diario de Carolina comentaban que era mejor para los dorsales... yo siempre lo metía para pecho pero me pasaba igual que a tí, que no sentía nada.
Lo del press con con mancuernas, puedes meter 7 kg. y ver si así sacas alguna repe, pero mejor es ir sin forzar nada que luego vienen las lesiones _mmmmm_ y esas sí que no las queremos...
Todo muy bien, como siempre... ya sólo falta que te animes con las dominadas...
_iloveu_
Muy buen entreno...lo pesos están geniales!!!
El pullover.... el otro día en el diario de Carolina comentaban que era mejor para los dorsales... yo siempre lo metía para pecho pero me pasaba igual que a tí, que no sentía nada.
Lo del press con con mancuernas, puedes meter 7 kg. y ver si así sacas alguna repe, pero mejor es ir sin forzar nada que luego vienen las lesiones _mmmmm_ y esas sí que no las queremos...
Todo muy bien, como siempre... ya sólo falta que te animes con las dominadas...
_iloveu_
slayer_fan
*******************
Muy buen entrenamiento.. como quisiera que las nenas entrenaran asi en mi gym.. 
Tamara2
:)
jojojojo.... no tengo agujetas weon!!!_futbol_
Estoy en plena forma, y eso que ahora mismo me voy a entrenar patas....ejejejjee.... tengo mas energia que nunca_volando_
Pues si mi amor, el press con mancuerna me gustó mucho mas, como ya te comente ayer... asi que por ahora dejaré asi la rutina.
Me buscaré una muñequera o alguna venda fuerte para que no me moleste tanto, es que me da cosilla... por el sonidito que hace...
Te amo muuuucho!!!_iloveu_
Gracias preciosa, pero he visto tu entreno y no te quedas atras eh!!! bezitoz...._iloveu_
Gracias geosito mio, he visto tu nueva rutina y me parece estupenda... ya veras como avanzamos monumento.... este es nuestro año!!!!!!_iloveu_
Seee.. es cierto que el pullover es medio raro, no se como manejar bien el ejercicio para sentirlo como se debe, así que mejor quitarlo, ya trabajo esos mismo musculos con otros de mi rutina...
Voy a hacer lo que me dices, de meter 7 kg al press, lo pensé mientras lo hacía... así que para el proximo dia será asi, con 7 kg.
Buaaa... para las dominadas me queda todavia, me pesa demasiado el sublime..ejejejejee.... se como tirar de un lastre_mmmmm_
Te quieroooo!!!!!
Muy buen entrenamiento.. como quisiera que las nenas entrenaran asi en mi gym..
ayyyy... gracias por lo que me dices !!!!! pues si, entreno con todas mis ganas, así es como se tiene que entrenar no???? ...jejjejejeje... besitos
eyyyy... perdido!!!! pues estoy genial, ya sabes...
tu que nene???
pd. un año tambien feliz para ti...besos
Ayyy... brujita!!!! si supieras... hoy en el trabajo me lastime la otra muñeca y me lastime bien feo, tengo como un bultito morado en la parte interna...uffff... y me duele horrores.
Lo peor de todo es el agarre para el PM, que me toca ahora patas... no se como me voy a poner el straps en esa mano...uffff.... a ver que sale hoy_mmmmm_
PD... gracias prexioxa... pero tu avatar es super sexy eh!!!_mamada_
Tamara2
:)
Ahhhh... pues gracias por el consejo!!! probaré con lo que me dices sobre la muñeca, la verdad que me molesta un poquito y me he dado cuenta, con esto de los ejercicios unilaterales, que mi lado izquierdo esta muuuucho mas débil que el derecho... besosssssss_iloveu_
JA... JA.... JA.... estas hablando de una malagueña chaval!!!! a ver... tu te has pasado por el diario de Loly?..... las malagueñas estamos bien fuertotas..ejjejejee... eso si, desde ahora tendré que comer piedras como tu, que para eso eres vasco no??_tragar_
Gracias castigo mio!!! un abrazito fuerte_cintura_
Tamara2
:)
ENTRENAMIENTO MARTES 4 ENERO
PIERNAS
-Calentamiento 5 min
- Sentadillas ATG
3 x 8--- 32 kg
1 x 10-- 30 kg
- Zancadas con barra
3 x 12 -- 22 kg
- PM piernas rigidas
3 x 8 -- 46 kg
1 x 10 -- 42 kg
- PM sumo
3 x 8 -- 42 kg
- Serie Gigante
Extension de rodilla en smith ... 3 x 12 -- 25 kg
Curl femoral tumbado ... 3 x 12 -- 20 kg
Gemelos con barra ... 3 x 25 -- 32 kg
- Hips thurt
3 x 8 -- 32 kg
- Cardio baja intensidad 25 min
El entreno de hoy me resultó algo duro, no estaba a tope de fuerzas, como siempre, empiezo genial y después me vengo abajo... pero aún asi no estuvo mal.
Las sentadillas ATG.... sin palabras!!!!! no hay musculo del _culo2_ que no haya trabajado hoy... uffff....y con el PM piernas rigidas lo he rematado...jejejeejeje
Besitos a todos mis amores _iloveu_
PIERNAS
-Calentamiento 5 min
- Sentadillas ATG
3 x 8--- 32 kg
1 x 10-- 30 kg
- Zancadas con barra
3 x 12 -- 22 kg
- PM piernas rigidas
3 x 8 -- 46 kg
1 x 10 -- 42 kg
- PM sumo
3 x 8 -- 42 kg
- Serie Gigante
Extension de rodilla en smith ... 3 x 12 -- 25 kg
Curl femoral tumbado ... 3 x 12 -- 20 kg
Gemelos con barra ... 3 x 25 -- 32 kg
- Hips thurt
3 x 8 -- 32 kg
- Cardio baja intensidad 25 min
El entreno de hoy me resultó algo duro, no estaba a tope de fuerzas, como siempre, empiezo genial y después me vengo abajo... pero aún asi no estuvo mal.
Las sentadillas ATG.... sin palabras!!!!! no hay musculo del _culo2_ que no haya trabajado hoy... uffff....y con el PM piernas rigidas lo he rematado...jejejeejeje
Besitos a todos mis amores _iloveu_
Vaya, vaya !!!
Estuvo Buenísimo mi amor.
mmmmm, probaste la ATG, eso es bueno, eso si no me he fijado bien si el peso lo tuviste que bajar... no me recuerdo cuál usabas antes. :S
De todas formas, ante una baja, el peso igual está genial.
Está super que lo hagas de ésa forma yo siempre las recomiendo, porque más que ejercicio de Cuads, pasa a ser un ejercicio de todo el tren inferior (cuads, femorales, culo, etc...), ya que incluyes la cadena posterior. ; )
Sobre lo demás, ambos PM están buenísimos. Eso si, quizás debieses poder un poco más en sumo que en piernas rígidas... aunque la fatiga también influirá lo suyo.
El hip, fenomenal, en tu línea.
Un beso, te amo mi niña hermosa.
Estuvo Buenísimo mi amor.
mmmmm, probaste la ATG, eso es bueno, eso si no me he fijado bien si el peso lo tuviste que bajar... no me recuerdo cuál usabas antes. :S
De todas formas, ante una baja, el peso igual está genial.
Está super que lo hagas de ésa forma yo siempre las recomiendo, porque más que ejercicio de Cuads, pasa a ser un ejercicio de todo el tren inferior (cuads, femorales, culo, etc...), ya que incluyes la cadena posterior. ; )
Sobre lo demás, ambos PM están buenísimos. Eso si, quizás debieses poder un poco más en sumo que en piernas rígidas... aunque la fatiga también influirá lo suyo.
El hip, fenomenal, en tu línea.
Un beso, te amo mi niña hermosa.
Tamara2
:)
ajajajja... era broma Sr. Wesc..._iloveu_
Vaya, vaya !!!
Estuvo Buenísimo mi amor.
mmmmm, probaste la ATG, eso es bueno, eso si no me he fijado bien si el peso lo tuviste que bajar... no me recuerdo cuál usabas antes. :S
De todas formas, ante una baja, el peso igual está genial.
Está super que lo hagas de ésa forma yo siempre las recomiendo, porque más que ejercicio de Cuads, pasa a ser un ejercicio de todo el tren inferior (cuads, femorales, culo, etc...), ya que incluyes la cadena posterior. ; )
Sobre lo demás, ambos PM están buenísimos. Eso si, quizás debieses poder un poco más en sumo que en piernas rígidas... aunque la fatiga también influirá lo suyo.
El hip, fenomenal, en tu línea.
Un beso, te amo mi niña hermosa.
Ayyy mi amor!! gracias por lo que me dices...
Pues si, tuve que bajarle el peso a la sentadilla...ufff... no sabia yo que esta sentadilla era tan dura.
Pues como dije, estaba bien al principio, pero poco a poco fui bajando en fuerzas, por eso no le pude meter mas al sumo... pero si que puedo con mas._futbol_
Besitos mi niño... te amo!!!_iloveu_
Tamara2
:)
Catira
La Walkiria
ayyyy.... pero so loca!!! si es to tarde ya!!! ahonde vaaaaaaaaa????
A entrenar, que pa luego es tarde. _latigo2_
slayer_fan
*******************
Muy buen entrenamiento de pierna.. y el avatar lo demuestra... amo los avatares de las chicas de nuestro foro