Catira
La Walkiria
Zaphi, asúmelo: Eres la reina del Tabata. http://i53.tinypic.com/2aiehef.gif
Never surrender!!!
- Iniciador del tema Tamara2
- Start date
Tamara2
:)
ohz
New member
Una sola vez pero sólo fue una serie, lo hice porque lo acababa de leer y me dio curiosidad pero así como Uds. lo han hecho nop.
_abrazo_
_chino_
Carolinaa
Toma AVENA
¡¡¡Tú no eres humana!!!, Acabas de escalar hasta los más altos peldaños del mundo Amazonas
Catira
La Walkiria
Tamara2
:)
Ahhhh, pues si tu no lo haces es porque no quieres, porque si lo hice yo.... lo hace cualquiera_mmmmm_
Y mucho mas tu que eres una maestra en las patas...jejeejejej...._comba_
_beso__beso__beso_
Ayyyy... no me diga eso!!!! que me emociono!!!! ufffff..... en serio???_comba_
Y dime entonces, que titulo tengo en el mundo amazonas???_latigo
Ehhh, tenemos que establecer una gerarquia... esto necesita organizacion!!!!!_plancha_
Ayyyy... tu si que eres la puta dueña de los emoticones!!!!!!!!!!_abrazo_
Carolinaa
Toma AVENA
Catira
La Walkiria
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
¿Y yoooooooooooo? ¿Yo que soy? _porrero_
Carolinaa
Toma AVENA
Catira
La Walkiria
Ah, es verdad!!! _volando_
Tamara2
:)
ENTRENAMIENTO JUEVES 30 DICIEMBRE
TORSO
- Calentamiento 5 min
- Rack Chins
4 x 5
- Remo T
2 x 8 -- 15 kg + barra
1 x 10 -- 13 kg + barra
- Remo con mancuerna a una mano
1 x 8 -- 14 kg
2 x 10 -- 12 kg
- Press inclinado con barra
2 x 10 -- 22 kg
1 x 8 -- 22 kg
- Aperturas con mancuernas banco inclinado
3 x 10 -- 4 kg c/ mancuerna
- Pullover
1 x 8 -- 14 kg
1 x 10 -- 12 kg
1 x 12 -- 10 kg
- Press de hombro sentado con mancuerna
3 x 8 -- 6 kg c/ mancuerna
- Serie Gigante
Elevaciones laterales ..... 3 x 10 -- 3 kg
Curl concentrado biceps ....3 x 8 -- 6 kg
Patada para triceps..... 3 x 10 -- 5 kg
- Sentadilla Tabata sin peso
- Cardio baja intensidad 25 min en bici estatica
El entrenamiento de hoy me ha resultado agotador, llegue con ganas pero no se porque me fui apagando poco a poco... fijaos que no pude meterle peso al Tabata... estaba muy cansada. Pero aun asi intenté hacerlo lo mejor posible... espero que mi entrenador no sea muy duro conmigo...jejejejee...
Besitos a todos_abrazo_
TORSO
- Calentamiento 5 min
- Rack Chins
4 x 5
- Remo T
2 x 8 -- 15 kg + barra
1 x 10 -- 13 kg + barra
- Remo con mancuerna a una mano
1 x 8 -- 14 kg
2 x 10 -- 12 kg
- Press inclinado con barra
2 x 10 -- 22 kg
1 x 8 -- 22 kg
- Aperturas con mancuernas banco inclinado
3 x 10 -- 4 kg c/ mancuerna
- Pullover
1 x 8 -- 14 kg
1 x 10 -- 12 kg
1 x 12 -- 10 kg
- Press de hombro sentado con mancuerna
3 x 8 -- 6 kg c/ mancuerna
- Serie Gigante
Elevaciones laterales ..... 3 x 10 -- 3 kg
Curl concentrado biceps ....3 x 8 -- 6 kg
Patada para triceps..... 3 x 10 -- 5 kg
- Sentadilla Tabata sin peso
- Cardio baja intensidad 25 min en bici estatica
El entrenamiento de hoy me ha resultado agotador, llegue con ganas pero no se porque me fui apagando poco a poco... fijaos que no pude meterle peso al Tabata... estaba muy cansada. Pero aun asi intenté hacerlo lo mejor posible... espero que mi entrenador no sea muy duro conmigo...jejejejee...
Besitos a todos_abrazo_
Última edición:
jajajajaaj Como voy a ser duro contigo ??? _abrazo_
Está super tu entrenamiento, como siempre. ; )
Mira, el bajón se te vino a notar recién en la serie gigante. Así que no es nada relevante... encima de todo, yo sé que dormiste menos hoy, me lo contó un pajarito jejeejejej.
No te preocupes por el bajón al final, es normal, te esfuerzas mucho y tiene que pasar de vez en cuando. __genial__ De todas formas, como te digo, no ha sido naaaaada, ni se nota. Los pesos de los básicos están impecables.
Por cierto, no te tocaba hoy el Tabata, pero con Thrust ???
Un abrazo mi niña, te quiero !!!
Está super tu entrenamiento, como siempre. ; )
Mira, el bajón se te vino a notar recién en la serie gigante. Así que no es nada relevante... encima de todo, yo sé que dormiste menos hoy, me lo contó un pajarito jejeejejej.
No te preocupes por el bajón al final, es normal, te esfuerzas mucho y tiene que pasar de vez en cuando. __genial__ De todas formas, como te digo, no ha sido naaaaada, ni se nota. Los pesos de los básicos están impecables.
Por cierto, no te tocaba hoy el Tabata, pero con Thrust ???
Un abrazo mi niña, te quiero !!!
Tamara2
:)
Ayyy... gracias por no regañarme mucho..jejejejejeje
Pues si que no me encontraba de lo mejor, estos dias me sentia mucho mas fuerte... espero estar mejor mañana que toca patas.
Pues mira, el ejercicio ese... el Thurst... eso debe ser para gente que coordina perfectamente, porque yo parezco una loca haciendolo, subo y bajo cuando no debo, me quedo parada abajo pensando si tengo que subir los brazos.... en fin.... UN LIO!!!!
Asi que hice las sentadillas...ejejejjee... pero como estaba cansada, pues fueron sin peso_comba_
Gracias mi niño... te amo!!!
Ohhhh... el fin del mundo se acerca!!!!! has escrito mas de una palabra y ademas, nada malo!!!!!
ejjejje... es broma, gracias por todo... besitos_cintura_
Seee... como lo hice el primero, pues me sentia con fuerzas... y bueno, el torso no es mi fuerte, por eso le pongo mas ganas....besos_abrazo_
Tamara2
:)
ENTRENAMIENTO VIERNES 31 DICIEMBRE
PIERNAS
- Calentamiento 10 min
- Sentadillas
3 x 8 -- 36 kg
1 x 12 -- 32 kg
- Zancadas
3 x 12 -- 22 kg
- Peso muerto
3 x 8 -- 46 kg
1 x 10 -- 42 kg
- Peso muerto sumo
1 x 12 -- 32 kg
1 x 10 -- 36 kg
1 x 8 -- 40 kg
- Serie Gigante
Extensiones de rodillas en smith -- 3 x 10 -- 25 kg
Curl femoral tumbado en smith -- 3 x 10 -- 20 kg
Gemelos con barra-- 3 x 20 -- 32 kg
- Hips Thrust
3 x 8 -- 32 kg
Queria hacer cardio, me sobraron fuerzas para eso, pero claro hoy es un dia asi como un poco liado y me tuve que ir para hacer algunas cositas.
Esta vez meti el peso muerto sumo, y me gusto muuuuucho mas que el peso muerto a 1 pierna, se nota mucho mas la sensacion el en gluteo y los abductores (estos ultimos son musculos que apenas trabajo de forma directa). Pero como nunca lo habia hecho, no estaba segura de la tecnica y por eso no le metí peso desde el principio, pero al ir subiendole el peso, ya tengo claro cuanto podré manejar para el próximo entreno de patas.
Besitos a todos y feliz año nuevo..._iloveu_
PIERNAS
- Calentamiento 10 min
- Sentadillas
3 x 8 -- 36 kg
1 x 12 -- 32 kg
- Zancadas
3 x 12 -- 22 kg
- Peso muerto
3 x 8 -- 46 kg
1 x 10 -- 42 kg
- Peso muerto sumo
1 x 12 -- 32 kg
1 x 10 -- 36 kg
1 x 8 -- 40 kg
- Serie Gigante
Extensiones de rodillas en smith -- 3 x 10 -- 25 kg
Curl femoral tumbado en smith -- 3 x 10 -- 20 kg
Gemelos con barra-- 3 x 20 -- 32 kg
- Hips Thrust
3 x 8 -- 32 kg
Queria hacer cardio, me sobraron fuerzas para eso, pero claro hoy es un dia asi como un poco liado y me tuve que ir para hacer algunas cositas.
Esta vez meti el peso muerto sumo, y me gusto muuuuucho mas que el peso muerto a 1 pierna, se nota mucho mas la sensacion el en gluteo y los abductores (estos ultimos son musculos que apenas trabajo de forma directa). Pero como nunca lo habia hecho, no estaba segura de la tecnica y por eso no le metí peso desde el principio, pero al ir subiendole el peso, ya tengo claro cuanto podré manejar para el próximo entreno de patas.
Besitos a todos y feliz año nuevo..._iloveu_
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