DDR - Diseñador de Rutinas (Hoja de Cálculo) -HILO OFICIAL
- Iniciador del tema Platon1
- Start date
Platon1
Gnosti te auton
gaston1980
New member
Buenas Platon, una sugerencia que se puede incluir si te parece o si ya lo hiciste, en la parte de suplementos que va a venir, indicar para que sirve cada uno y quien tendría que tomarlos, un ejemplo si alguien quisiera adelgazar tendría que tomar este o cual complemento cada tantos días y en estos horarios, es una sugerencia que te la comento antes que salga a ver si se te ocurre si te puede servir, tal vez si alguien en alguna solapa pone su altura, peso y edad más o menos esta en el rango que tendría que tomar tal cosa si es que quiere adelgazar, tonificar, moldear o cualquiera de las opciones, creo yo que si alguien pone los datos de Edad, Altura, Peso, si es principiante, hombre o mujer, más o menos se puede ir acercando a la realidad y sugerir complementos o llegado el caso ejercicios como te comente anteriormente
Desde ya muchas gracias por tu tiempo
Desde ya muchas gracias por tu tiempo
Platon1
Gnosti te auton
Sucede que incluir una base de datos con todos o la mayoría de suplementos actuales glosando además sus características, es una tarea ímproba, dado el ingente número de estos, y además su breve vida comercial o cambios periódicos de formulación. Por otro lado, tomar o no suplementos, o cuando tomarlos, debe ser una decisión informada y personal, que por desgracia tampoco puede reducirse a una fórmula (al margen de que la mayoría de suplementos son fruto de la mercadotecnia y tienen escaso o nulo impacto sobre una adecuada planificación de entrenamiento/dieta/descanso).
DDR no nos salva del esfuerzo y la experiencia que sólamente se obtiene con la lectura y la práctica, su objetivo es clarificar dichos conocimientos y formalizarlos para obtener un control sin precedentes sobre la personalización de nuestra rutina. DDR puede ser entendido como un laboratorio que facilita muchos procesos que sin él son imposibles, pero uno debe tener unos mínimos conocimientos sobre química.
Lo que podría hacerse, es incluir algunos consejos o informaciones en virtud del tipo somático (endo, meso, ecto, etc) que sí tienen una aplicación más universal.
Un saludo y gracias por tus ideas.
Última edición:
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Muy bueno. Estuve probando el otro día el 1.3 y tiene muy buena pinta. El único problema que le vi es que, como es lógico, le faltan muchos ejercicios, por lo que no puedo hacer uso del programa para planificar mis rutinas completas. Que ejercicios vas a añadir para esta nueva version? Para cuando tienes previsto que salga el 1.4?
Por otra parte, estaría bien también que exportaras la hoja de cálculo también a OpenOffice.
Saludos.
Platon1
Gnosti te auton
Añadiré varias decenas de ejercicios nuevos; de todos modos, si echas de menos algunos ejercicios basta con que me los indiques y los incorporaré a la próxima versión. Este hilo tiene como objeto también que mejoremos entre todos DDR.
Puede que la semana próxima esté terminada la 1.4. Podría estarlo antes, pero incluirá mejoras importantes que además debo documentar en el manual-tutorial.
me gusta mucho tu programa aunque me gustaria que se puediese imprirmir solo la parte de en la q estan las series y reps es decir que la parte de impresion se ha indp la una de la otra tb que daria muy bien que al lado de la repes nos pusieran las cargas q debemos realizar por ejemplo
hago PM y le digo que voi a hacer 5x5 al 80% y y en donde estan los test d 1rm pongo q mi maxima es 100 pues que directamente en el papel saliese que tengo q hacer 5x5 con un peso de 80kgs y apartir de aqui podrias dar mas presicion en el grafica de fuerza-resistencia-volumen.
hago PM y le digo que voi a hacer 5x5 al 80% y y en donde estan los test d 1rm pongo q mi maxima es 100 pues que directamente en el papel saliese que tengo q hacer 5x5 con un peso de 80kgs y apartir de aqui podrias dar mas presicion en el grafica de fuerza-resistencia-volumen.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Añadiré varias decenas de ejercicios nuevos; de todos modos, si echas de menos algunos ejercicios basta con que me los indiques y los incorporaré a la próxima versión. Este hilo tiene como objeto también que mejoremos entre todos DDR.
Puede que la semana próxima esté terminada la 1.4. Podría estarlo antes, pero incluirá mejoras importantes que además debo documentar en el manual-tutorial.
Esperaré ansioso la nueva versión
Por ejemplo faltan ejercicios de antebrazos, que creo que no hay ninguno (aunque luego entre los pdf si que he visto al menos 1). Los pájaros (elevaciones laterales de tronco inclinado) o el remo dorsal con barra (y remo apoyado en banco), las patadas de tríceps, el curl de bíceps tumbado en banco inclinado y más, pero que ahora no se me ocurren más.
Por otra parte, yo convertiría los pdf en jpg por muchas razones. Probablemente reducirías el tamaño de la descarga final, aparte de que un visor de imágenes se carga más rapido que un lector de pdf, y es más cómodo pasar de un archivo a otro.
Y bueno, dentro de la lista de ejercicios, dado que empieza a haber bastantes, estaría bien que estuvieran separados en categorías en función del grupo muscular que más trabajan. Es posible que llegado este punto te compensara más usar una base de datos en vez de Excel, pero vamos no sé mucho de Office ni de sus posibilidades.
Saludos
Platon1
Gnosti te auton
Si quieres imprimir sólamente la rutina debes imprimir la 1 hoja y/o la segunda. Esto se explica en el manual.
Respecto al cálculo automático de pesos, no lo considero muy útil, ya que los kilajes pueden variar continuamente conforme progresamos, por lo que considero mejor anotarlos a mano en el espacio correspondiente y, si se desea, consignarlos en el apartado de pesos máximos como recordatorio.
Gracias por tus comentarios.
Platon1
Gnosti te auton
Esperaré ansioso la nueva versión
Por ejemplo faltan ejercicios de antebrazos, que creo que no hay ninguno (aunque luego entre los pdf si que he visto al menos 1). Los pájaros (elevaciones laterales de tronco inclinado) o el remo dorsal con barra (y remo apoyado en banco), las patadas de tríceps, el curl de bíceps tumbado en banco inclinado y más, pero que ahora no se me ocurren más.
Por otra parte, yo convertiría los pdf en jpg por muchas razones. Probablemente reducirías el tamaño de la descarga final, aparte de que un visor de imágenes se carga más rapido que un lector de pdf, y es más cómodo pasar de un archivo a otro.
Y bueno, dentro de la lista de ejercicios, dado que empieza a haber bastantes, estaría bien que estuvieran separados en categorías en función del grupo muscular que más trabajan. Es posible que llegado este punto te compensara más usar una base de datos en vez de Excel, pero vamos no sé mucho de Office ni de sus posibilidades.
Saludos
Los ejercicios que comentas están incluidos prácticamente en su totalidad en la tabla de ejercicios de DDR. En dicha sección de tabla de ejercicios es donde de forma rápida puedes consultar los grupos trabajados por cada ejercicio, por lo que es relativamente rápido buscar por ejemplo los que trabajan antebrazo, debes fijarte sólo en cuales poseen icono en la casilla "antebrazo", no es necesario recorrer los pdf para ello. Los pdf son a efectos de desarrollar la explicación del ejercicio, no para buscarlo.
Los ejercicios ya están clasificados de acuerdo a su grupo principal, en la tabla de ejercicios esto se indica antes del nombre del ejercicio. Al diseñar la rutina es conveniente alternar entre la pestaña de diseño de programa y la de tabla de ejercicios para seleccionar los ejercicios adecuados según preferencias. Esto se explica en el manual, y es la forma más ágil de trabajar:
This URL has been removed!
En la captura adjunta vemos como hemos recorrido la tabla de ejercicios hasta encontrar iconos en "antebrazo" de modo que hallamos qué ejercicios lo entrenan y en qué grado. Escogemos el que nos parezca adecuado considerando el resto de factores (si solicita otros grupos, el factor de trabajo, etc) y después lo indicamos en la hoja de diseño de rutina.
En este caso vemos por ejemplo el curl de bíceps con pronación, pero son los curl de antebrazos los que lo aislan mejor (no solicitan otros músculos). Escoger uno u otro depende de nuestros objetivos, el curl de bíceps en pronación es más duro, pero si queremos entrenar bíceps y antebrazo en el mismo ejercicio puede ser la opción correcta. En cambio, si tenemos tiempo en la rutina para añadir ejercicios de detalle, podríamos decantarnos por un curl de antebrazo. Esto es sólo un ejemplo.
Un saludo
Última edición:
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Los ejercicios que comentas están incluidos prácticamente en su totalidad en la tabla de ejercicios de DDR. En dicha sección de tabla de ejercicios es donde de forma rápida puedes consultar los grupos trabajados por cada ejercicio, por lo que es relativamente rápido buscar por ejemplo los que trabajan antebrazo, debes fijarte sólo en cuales poseen icono en la casilla "antebrazo", no es necesario recorrer los pdf para ello. Los pdf son a efectos de desarrollar la explicación del ejercicio, no para buscarlo.
Los ejercicios ya están clasificados de acuerdo a su grupo principal, en la tabla de ejercicios esto se indica antes del nombre del ejercicio. Al diseñar la rutina es conveniente alternar entre la pestaña de diseño de programa y la de tabla de ejercicios para seleccionar los ejercicios adecuados según preferencias. Esto se explica en el manual, y es la forma más ágil de trabajar:
En la captura adjunta vemos como hemos recorrido la tabla de ejercicios hasta encontrar iconos en "antebrazo" de modo que hallamos qué ejercicios lo entrenan y en qué grado. Escogemos el que nos parezca adecuado considerando el resto de factores (si solicita otros grupos, el factor de trabajo, etc) y después lo indicamos en la hoja de diseño de rutina.
En este caso vemos por ejemplo el curl de bíceps con pronación, pero son los curl de antebrazos los que lo aislan mejor (no solicitan otros músculos). Escoger uno u otro depende de nuestros objetivos, el curl de bíceps en pronación es más duro, pero si queremos entrenar bíceps y antebrazo en el mismo ejercicio puede ser la opción correcta. En cambio, si tenemos tiempo en la rutina para añadir ejercicios de detalle, podríamos decantarnos por un curl de antebrazo. Esto es sólo un ejemplo.
Un saludo
Muchas gracias. Todavía no he leído el manual, así que no controlo demasiado el programa. Además, como no tengo el Office 2007, tengo que abrirlo desde Openoffice y como éste no carga las macros, hay muchas cosas que no se ven bien o que directamente no funcionan. Tendré que buscar otra solución para usar DDR.
Saludos
Platon1
Gnosti te auton
En la versión 1.4 Excel 2007 vendrá integrado, y no será necesario tenerlo instalado.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
En la versión 1.4 Excel 2007 vendrá integrado, y no será necesario tenerlo instalado.
Mil gracias!! No sabes lo útil que será eso jaja. Y en qué extensión estará pues, como ejecutable?
Saludos
Platon1
Gnosti te auton
Sí, quizás incluyendo un instalador.
Platon1
Gnosti te auton
Un anticipo de alguna de las nuevas características de la futura 1.4:
Nuevo en la versión 1.4:
- Autoejecutable, no requiere disponer de Excel instalado en el equipo.
- Muchas mejoras gráficas.
- Gran cantidad de fórmulas internas mejoradas.
- Decenas de ejercicios nuevos.
- Calibración personal totalmente configurable o según presets.
- Posibilidad de indicar tiempo de descanso entre series.
- El tiempo de descanso entre series repercute en la fuerza, volumen o resistencia.
- Posibilidad de indicar trabajo aláctico.
- Posibilidad de indicar tipo de entrenamiento con pesas (liviano, pesado, circuito láctico, etc)
- Clasificación de los ejercicios como primarios, secundarios o auxiliares (Basado en los principios de Thibaudeau).
- Cronograma que muestra los picos de intensidad del entrenamiento a lo largo del tiempo.
- Planificador de toma de suplementos.
- Laboratorio de creación de suplementos propios.
- Módulo de impacto fisiológico del entrenamiento (SNC, metabólico, etc) y recomendación de días de descanso según las estructuras afectadas.
- Manual-tutorial reescrito incluyendo las nuevas características.
- Mejoras en la hoja de impresión de programa, incluyendo más detalles del entrenamiento.
Todos los cálculos y fórmulas de DDR se basan en escritores deportivos reputados dentro del sector.
Nuevo en la versión 1.4:
- Autoejecutable, no requiere disponer de Excel instalado en el equipo.
- Muchas mejoras gráficas.
- Gran cantidad de fórmulas internas mejoradas.
- Decenas de ejercicios nuevos.
- Calibración personal totalmente configurable o según presets.
- Posibilidad de indicar tiempo de descanso entre series.
- El tiempo de descanso entre series repercute en la fuerza, volumen o resistencia.
- Posibilidad de indicar trabajo aláctico.
- Posibilidad de indicar tipo de entrenamiento con pesas (liviano, pesado, circuito láctico, etc)
- Clasificación de los ejercicios como primarios, secundarios o auxiliares (Basado en los principios de Thibaudeau).
- Cronograma que muestra los picos de intensidad del entrenamiento a lo largo del tiempo.
- Planificador de toma de suplementos.
- Laboratorio de creación de suplementos propios.
- Módulo de impacto fisiológico del entrenamiento (SNC, metabólico, etc) y recomendación de días de descanso según las estructuras afectadas.
- Manual-tutorial reescrito incluyendo las nuevas características.
- Mejoras en la hoja de impresión de programa, incluyendo más detalles del entrenamiento.
Todos los cálculos y fórmulas de DDR se basan en escritores deportivos reputados dentro del sector.
