GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
a ver paisano como estubo eso hoy xD :
ese press de banca genial
el remo bien tbm
y esas sentadillas molan
va buen entreno " neno "
un saludiño
Diario de raskolnikov y demas cosas que se le ocurra...
- Iniciador del tema raskolnikov
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a ver paisano como estubo eso hoy xD :
ese press de banca genial
el remo bien tbm
y esas sentadillas molan
va buen entreno " neno "
un saludiño
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
Buen entreno , guapo el martillo ese a 12.5 ! y esos 47.5 de remo son la ostia ! lo demas muy bien .
ollomol
174 cm - 90 kg
¡Ay Rasko!
Acabo de escuchar el enlace este que tienes de esos dos individuos que se hacen llamar médicos, vamos, si es que hay cada uno por ahí. No sé si destacar eso de las hormonas de las proteinas, o de que las proteinas no sirven para ganar músculo, o que la EPO afecta especialmente a los ciclistas (cuando en los últimos años se ven en los campos de fútbol problemas de estos -muerte súbita- y que se ocultan diciendo que están los jugadores mal del corazón, cuando este trombo lo causa la EPO).
Acabo de escuchar el enlace este que tienes de esos dos individuos que se hacen llamar médicos, vamos, si es que hay cada uno por ahí. No sé si destacar eso de las hormonas de las proteinas, o de que las proteinas no sirven para ganar músculo, o que la EPO afecta especialmente a los ciclistas (cuando en los últimos años se ven en los campos de fútbol problemas de estos -muerte súbita- y que se ocultan diciendo que están los jugadores mal del corazón, cuando este trombo lo causa la EPO).
Ignacio89
New member
buen entreno tio!
estoy escuchando lo de los "medicos" de la cadena ser...... madre mia......a ver en verdad la proteina no ayuda es verdad, xDDD, sola no! claro coño! hay que entrenar! vaya medicos...ademas...sieske...efecto inmediato...claro ke no, eso ya es error de la gente, hay que tener paciencia...como si fuera un milagro..
lo de adulterar las proteinas, ahi sinceramente, creo que algo de razon pueden tener, hay algunos laboratorios los cuales su fabricacion podria ser dudosa. lo se porque mi tia me lo comento, pero por ejemplo, unos productos d eunos laboratorios españoles que me comento, fabrican bien.
bueno un saludo!
estoy escuchando lo de los "medicos" de la cadena ser...... madre mia......a ver en verdad la proteina no ayuda es verdad, xDDD, sola no! claro coño! hay que entrenar! vaya medicos...ademas...sieske...efecto inmediato...claro ke no, eso ya es error de la gente, hay que tener paciencia...como si fuera un milagro..
lo de adulterar las proteinas, ahi sinceramente, creo que algo de razon pueden tener, hay algunos laboratorios los cuales su fabricacion podria ser dudosa. lo se porque mi tia me lo comento, pero por ejemplo, unos productos d eunos laboratorios españoles que me comento, fabrican bien.
bueno un saludo!
raskolnikov
Retranca Galega
a ver paisano como estubo eso hoy xD :
ese press de banca genial
el remo bien tbm
y esas sentadillas molan
va buen entreno " neno "
un saludiño
Si no estuvo mal ayer XD
Gracias maja, pasate y opina lo que quieras que para eso estamos aqui
Ese curl martillo no está mal!
Las ultimas fueron jodidillas, fueron de estas que te sacas por tus c....nes, pero sin joder técnica (al menos no me balanceo).
Gracias snakeh, si es que en biceps no hay manera de subir poco a poco, de 10 pasas a 12,5 y luego a 15.
Mira que cuando se dieron esos casos me gustaba bastante el ciclisto de un modo amateur y leia sobre la EPO, y como se ponía todo el mundo cuando decia que eso de la muerte subita eran posibles dopajes.
Pues escucha si puedes el del día 21, que intentaron arreglar algo de lo que dijeron pero acabaron con un final espectacular. Pon en google el larguero consulta medica y ya te sale.
Por cierto tu conoces a Pedro??; fue el gallego que hablo y entrena ahi en santiago.
buen entreno tio!
estoy escuchando lo de los "medicos" de la cadena ser...... madre mia......a ver en verdad la proteina no ayuda es verdad, xDDD, sola no! claro coño! hay que entrenar! vaya medicos...ademas...sieske...efecto inmediato...claro ke no, eso ya es error de la gente, hay que tener paciencia...como si fuera un milagro..
lo de adulterar las proteinas, ahi sinceramente, creo que algo de razon pueden tener, hay algunos laboratorios los cuales su fabricacion podria ser dudosa. lo se porque mi tia me lo comento, pero por ejemplo, unos productos d eunos laboratorios españoles que me comento, fabrican bien.
bueno un saludo!
Si como explico Luis santoja en un post creo que la entrevista es muy mala y que de ahi se lian muchas cosas como el tema de las proteinas y demas.
Luego lo de adulterar proteinas también es cierto que las hay, pero eso no sirve para generalizar y comparar el suero de leche deshidratado (whey) con anabolicos y sustancias dopantes.
Te recomiendo que escuhces el del día 21 que también trae tela, y a parte no es ni todo el programa sino 4 minutos al comienzo.
Buen remo rasko
No hay para tanto
Bueno graciñas a todos por pasaros.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
+1 a todo, sobre todo al PD.
Los gemelos se ha estudiado ya que el gastronecmio, musculo mas grande del gemelo, esta compuesto en su mayoria por fibras rapidas.
Por tanto, no se hipertrofia mejor trabajandolo a altas repeticiones con poco peso sino al reves.
Estoy hasta los cojones de decirlo pero, imagino que como a ti, no me hacen ni puto caso.
raskolnikov
Retranca Galega
Entreno de hoy (ya en casa)
Peso muerto: 5x3 94kg
Sentadilla frontal: 3x9 42kg (a falta de prensa)
Press declinado: 3x9 54kg (a falta de fondos, pero creo que algo bajo no??)
Press de hombro con mancuerna: 3x9 12kg (sin contar el hierro como siempre)
Press frances (declinado): 3x9 28kg
Notareis que falta espalda; pues es que he comenzado el GTG y pretendo hacerme cada día entre 70-100 dominadas en series de 5 para ver si de una puñetera vez el SNC reconoce el movimiento XD.
Pues esto es lo que he hecho hoy.
Feliz nochebuena a los que se pasen y lo lean; bueno y a los demás también.
Peso muerto: 5x3 94kg
Sentadilla frontal: 3x9 42kg (a falta de prensa)
Press declinado: 3x9 54kg (a falta de fondos, pero creo que algo bajo no??)
Press de hombro con mancuerna: 3x9 12kg (sin contar el hierro como siempre)
Press frances (declinado): 3x9 28kg
Notareis que falta espalda; pues es que he comenzado el GTG y pretendo hacerme cada día entre 70-100 dominadas en series de 5 para ver si de una puñetera vez el SNC reconoce el movimiento XD.
Pues esto es lo que he hecho hoy.
Feliz nochebuena a los que se pasen y lo lean; bueno y a los demás también.
raskolnikov
Retranca Galega
Yo soy muy vago y os felicito a todos desde aqui XD
Feliz navidad!!! y venga días trampa
Hoy:
Cardio continuo: 45 minutos 9-10 km
Subir y bajar escaleras: 10 minutos; un porron de escalones.
Las dominadas de turno
Feliz navidad!!! y venga días trampa
Hoy:
Cardio continuo: 45 minutos 9-10 km
Subir y bajar escaleras: 10 minutos; un porron de escalones.
Las dominadas de turno
raskolnikov
Retranca Galega
Hoy:
Sentadilla: 1x10 40kg, 1x5 50kg, 1x3 60kg, 5x1 76kg
PMR: 4x8 70kg
Press militar: 4x6 40kg
Press inclinado: 4x7 mancuernas 20kg (sin contar la barra)
Curl en barra: 4x8 30kg
Espalda alta: GTG
Sentadilla: 1x10 40kg, 1x5 50kg, 1x3 60kg, 5x1 76kg
PMR: 4x8 70kg
Press militar: 4x6 40kg
Press inclinado: 4x7 mancuernas 20kg (sin contar la barra)
Curl en barra: 4x8 30kg
Espalda alta: GTG