Esta semana va a ser un poco rara, ya que sólo voy a poder entrenar lunes, martes y viernes, y no es lo ideal para esta rutina,pero es lo que hay.
Martes 16 febrero. Fullbody, semana 4, día 2.
Ante todo, tengo que decir que hoy le he preguntado a una monitora que había por allí y me ha dicho, que casi todas las máquinas que había por allí, menos unas cuantas Cybex, tenían los pesos en kg. O sea que muchos pesos los he puesto mal hasta hoy, ya que pensaba que eran libras. Sé que es de ser tonto, pero es así.
Press banca
3x5 60 kg. La última serie, muy putas.
Remo a 90º
1x10 54kg. 1x10 49 kg. En la segunda serie he bajado porque si no, no salían.
Zancadas estáticas con barra
2x10 (por lado) 34 kg.
Curl femoral a una pierna
2x10 (por pierna) 35kg. Aquí es donde me liaba con los pesos.
Elevaciones laterales con apoyo de pecho en banco inclinado
2x10 10 kg. mancuerna
Curl martillo
2x10 12 kg.
Planchas
pronada 75''
laterales 60'' cada lado.
Estiramientos y para casa. Hoy hasta he hecho abdominales. El curl martillo, si lo hago bien, no sube de 12 kg. Mira que no es que tenga brazos de palillo, tienen algo de volumen y todo. Pero lo que no tienen es fuerza.
