Perdona Progre, llego algo tarde.
Bueno el press plano.
Muy buenas las zancadas, a mi se me hacen insufribles.
De cuánto son los descansos?
Diario de PROGRESIVO. Ex bodypumper.
- Iniciador del tema PROGRESIVO
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Perdona Progre, llego algo tarde.
Bueno el press plano.
Muy buenas las zancadas, a mi se me hacen insufribles.
De cuánto son los descansos?
PROGRESIVO
New member
Muy bueno todo. Y más para ser un ex-mamporrero
Ex bodypumper, aclaro. Mamporrero es un gran oficio que se está perdiendo.
En este caso, los descansos han sido de 90'', y un poco más en el press de banca.
Saludos.
Niko_El_Piko
New member
Muy buen entreno progre. A pesar de llegar justo el remo se ve bien.
Claro... el curl martillo debe ser para femorales!!
Xq la full tiene q ser A B A?
+1
Mamporrero... es el que le cobra las cuentas a la mafia.
Claro... el curl martillo debe ser para femorales!!
Xq la full tiene q ser A B A?
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Mamporrero... es el que le cobra las cuentas a la mafia.
PROGRESIVO
New member
Bueno, ni ayer ni hoy he ido a entrenar, fuerza mayor. Así que la rutina del viernes de la semana 3, la del 5x1, a tomar por saco. Empezaré el lunes que viene el segundo ciclo de esta rutina, con los básicos a 3x5 y con peso de semana 2, si voy bien encaminado.
Que le vamos a hacer.
Dejo un tema de un viejales, casi como el Pureta, que cuanto más lo oyes, más gusta.
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Que le vamos a hacer.
Dejo un tema de un viejales, casi como el Pureta, que cuanto más lo oyes, más gusta.
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LUCABRASI
New member
estamos iguales hasta en eso.. jajajjaja Aunque yo lo salvo porque lo hago mañana por la mañana...
Coño, ese tema lo puse yo ayer en mi diario como tema del día, es de mis preferidos.
Niko_El_Piko
New member
Caramba... varios gominolos x aqui.
PROGRESIVO
New member
Vaya, no lo había visto. Es un temazo, sí señor.
PROGRESIVO
New member
Siempre que no conduzcas en un estado etílico comprometido, como tú el viernes_lengua_
sawesa
New member
Joder no se os puede contar nada. En cualquier caso Johnny tiene canciones 100% resaca... no me digas que no!
PROGRESIVO
New member
Bueno, vamos a poner un entreno, que entre pitos y flautas, no he pisado el gimnasio desde hace 4 días.
Lunes 15 febrero. Fullbody, semana 4, día 1. Esta semana se utilizan los pesos manejados en la semana 2.
Sentadillas
3x5 85 kg. El peso de la semana 2 eran 82,5, pero como me ví sobradillo, lo he subido. Hoy no ha sobrado nada.
PMR
2x10 54kg.
Press militar a una mano de pie, mancuerna.
2x10 con cada brazo. 18kg.
Jalón polea alta, agarre ancho pronado
2x10 18 kg. por lado. Es una máquina con dos juegos de poleas y pesas a cada lado. Me cuesta un huevo en ésta máquina.
Press inclinado mancuernas
2x10 22 kg. Estaba ocupado el banco y lo he hecho con mancuernas.
Curl predicador en máquina
2x10 36 y pico. Estas máquinas llevan los pesos en libras y me hago un lío.
Sin tiempo para cardio ni nada. Estiramientos y au. Además, al llegar, como he llegado tieso de frío con la moto, he añadido unos 10 minutos de elíptica antes de empezar.
Con el PMR, hoy he cambiado los discos y los he hecho con unos de 15 kg., notando que tocaba el suelo en cada rep., cosa que antes no me pasaba. No sé si tendré que entrenar el agarre, porque siendo un peso bastante guarrete, he notado que en las últimas repes se me abría ligeramente las manos.
Lunes 15 febrero. Fullbody, semana 4, día 1. Esta semana se utilizan los pesos manejados en la semana 2.
Sentadillas
3x5 85 kg. El peso de la semana 2 eran 82,5, pero como me ví sobradillo, lo he subido. Hoy no ha sobrado nada.
PMR
2x10 54kg.
Press militar a una mano de pie, mancuerna.
2x10 con cada brazo. 18kg.
Jalón polea alta, agarre ancho pronado
2x10 18 kg. por lado. Es una máquina con dos juegos de poleas y pesas a cada lado. Me cuesta un huevo en ésta máquina.
Press inclinado mancuernas
2x10 22 kg. Estaba ocupado el banco y lo he hecho con mancuernas.
Curl predicador en máquina
2x10 36 y pico. Estas máquinas llevan los pesos en libras y me hago un lío.
Sin tiempo para cardio ni nada. Estiramientos y au. Además, al llegar, como he llegado tieso de frío con la moto, he añadido unos 10 minutos de elíptica antes de empezar.
Con el PMR, hoy he cambiado los discos y los he hecho con unos de 15 kg., notando que tocaba el suelo en cada rep., cosa que antes no me pasaba. No sé si tendré que entrenar el agarre, porque siendo un peso bastante guarrete, he notado que en las últimas repes se me abría ligeramente las manos.
sawesa
New member
Yo pensaba que en el PM hay que tocar el suelo... por eso yo me paso medio entreno calzando mi peso muerto con discos... para tocar en cada repe. O me estoy perdiendo algo ¿?
Pureta
...
A ver, Luca: press militar o de hombros, de pie, y con una mancuerna.
¿Y necesitas un video para entender eso?
Si se te abren las manos en el PMPR que no se carga mucho peso, mal lo llevas si haces el convencional.
Hay una cosa que ayuda mucho al agarre y lo observó Asocial: agarrar con ganas. Pero con ganas de verdad.
Progre: con que bajes un poco más de las rodillas la barra ya vale.
Si tocas en el suelo es tal vez que flexiones en exceso las piernas. Hay que doblarlas pero lo justo.
LUCABRASI
New member
La duda es porque lo hace a una mano, y no se si hace una cargada de potencia desde el suelo, o bien se ayuda de un brazo para colocarse la mancuerna y empezar desde arriba...
Listillo, que te las sabes todas...XD
Pureta
...
Hace un jumping jack flash con split, no te jode.
¿Qué huevos importa como subas la mancuerna, pimpín?
PROGRESIVO
New member
En el peso muerto convencional, sí, pero en el peso muerto rumano, o el peso muerto piernas rígidas, por lo que veo, no es estrictamente necesario tocar suelo. Con que lo ejecutes bien y la barra te pase de las rodillas, como dice Pureta, parece que es suficiente.
LUCABRASI
New member
Pues que cuesta más cargando desde el suelo, haciendo algo parecido a esto: This URL has been removed!