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te odio preplaya
Que se vaya al foro de men's health.
oigan soy nuevo aqui bueno no nuevo sino que me cree la cuenta hace tiempo y nunca entraba...
Voy a hablar un poco sobre mi
me llamo frank ZANE?? tengo 16 años apenas cumplidos
altura 1,73
peso 68 kg
eh estado en el gym x varios bastante tiempo pero no soy muy constante y siempre me salgo y entro, pero en casa tengo unas mancuernas y todos los dias hago ejercicios
levanto
20 kg en biceps agarre neutro 8 repeticiones 3 series
15 kg en biceps levantamento normal 10-4
30 kg en tricep copa 8-3
15 kg individual triceps 10-4
y cuando iba al gym en press de banca o como sea q se llame levantaba
70 kg con algo de ayuda 8-4
120 kg sentadilla
espalda 65 kg
y los demas no me acuerdo ha y levanto pesas desde los 13 años pero he sido muy inconstante sino estubiera como un toro...
ke va dañaaaar el crecimientooo xDD
todos NO hemos empezado asi
algunos hemos leido bastante ya sea en este foro que me a enseñado tanto ^^ o en articulos sueltos, o consejos de amigos fuertes __pesas__xD
Dudo mucho que la primera vez que entraste en un gym supieras todo lo k sabes ahora e hicieras las cosas como ahora. Poco a poco se aprenden als cosas, pero no por eso vas a dejar el gimnasio hasta k sepas todas.
Y no nos engañemos, dudo mucho que haya alguien en este foro k se metiera al gimnasio para tener unos femorales grandes y fuertes o el soleo muy definido...
bueniiiiiiiiiiiisimooooooooooooooooooo
jejejeje
no mira tio antes de hacer esa pregunta comprenderas que tieens que aprender ha hacer ejercicios con correcta tecnica
Primer paso
mirate estos videos para aprender tio
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luego vienes y si tienes ganas posteas y si no pos da igua XD
facil: Press de banca,press de banca, press de banca,press de bancahola, de nuevo quisira saber algunos ejercicios para poder ganar volumen en brazos y pecho???
tengo 15 años entonces evito los ejercicios que dañan mucho mi cresimiento... __pesas__
gracias!!!!