LoBo_JuAreZ
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llevo un mes entrenando pero apenas descubri este foro y se me hace sensacional, me he dado cuenta de muchisimas cosas nuevas y estoy planeando cambiar mi rutina lo q pasa es qeu al gym k voy el instructor me puso un rutina y parece ser k no concuerdan las q usd promocionan para principiantes ... (de echo todos los principaintes q estamos trabajamos con los mismo)
sela as pongo
dia 1 pecho y hombros ( por cad musculo) 4 ejrcicos de 4 series de 12
descano (prstico zumba)
dis 2 espalda y (musculo q esta alredor del cuello creo umbrales) igual
descanso (prstico zumba)
dia 3 bicepo y tricpe 4 ej de 4 series de 12
dia 4 cudricep, biceps femorales y gemelos 4 ej cada muculo de 4 sries de 12
abdominales todos los dias 2ejercios de 4 series de 25
descanso
me meti a clase de zuma para bajar de peso y lka panza y marcarme
nota: simpre vamos altenrnado 2 ejercios mezclados es decir por ejp hago 1 serie de press y depues alterno otro ejercio por ejemplo en barra paralelas y asi uno y uno hasta terminar las series y asi
tambien no hay ejercios definidos si no cada dia van cambiando puede ser compuesto o aislado segun se le ocurra al intrutor ya he probado todos los aparatos ...
mi intencion es empesar a crear musculo pero principalmente dejar mi estomago plano mido 1.70 y peso 1.76 pero si tengo una panzaita chelera ...
llevo un mes y veo que hay rutinas para principiantes con pocos ejercios... crrean q me convenga cambiar de rutina ?
ta,mbien vi q es mejor trabajar con los ejercios basicos o compuestos (k al azar o de aislamiento)... es correcto?
tambien en otro post lei q tambien podias trabajar los musculos no solo 1 vez a la semana si no varios .... entonces si es asi podria trabajar avanzar mas rapido q si tengo una rutina muy rigida de 1 vez por semana
he visto algunos post pero en si veo k hay bastante informacion que no se cual aplicar ...
siendo principiante k rutina de tres dias me kdaria bien?
sela as pongo
dia 1 pecho y hombros ( por cad musculo) 4 ejrcicos de 4 series de 12
descano (prstico zumba)
dis 2 espalda y (musculo q esta alredor del cuello creo umbrales) igual
descanso (prstico zumba)
dia 3 bicepo y tricpe 4 ej de 4 series de 12
dia 4 cudricep, biceps femorales y gemelos 4 ej cada muculo de 4 sries de 12
abdominales todos los dias 2ejercios de 4 series de 25
descanso
me meti a clase de zuma para bajar de peso y lka panza y marcarme
nota: simpre vamos altenrnado 2 ejercios mezclados es decir por ejp hago 1 serie de press y depues alterno otro ejercio por ejemplo en barra paralelas y asi uno y uno hasta terminar las series y asi
tambien no hay ejercios definidos si no cada dia van cambiando puede ser compuesto o aislado segun se le ocurra al intrutor ya he probado todos los aparatos ...
mi intencion es empesar a crear musculo pero principalmente dejar mi estomago plano mido 1.70 y peso 1.76 pero si tengo una panzaita chelera ...
llevo un mes y veo que hay rutinas para principiantes con pocos ejercios... crrean q me convenga cambiar de rutina ?
ta,mbien vi q es mejor trabajar con los ejercios basicos o compuestos (k al azar o de aislamiento)... es correcto?
tambien en otro post lei q tambien podias trabajar los musculos no solo 1 vez a la semana si no varios .... entonces si es asi podria trabajar avanzar mas rapido q si tengo una rutina muy rigida de 1 vez por semana
he visto algunos post pero en si veo k hay bastante informacion que no se cual aplicar ...
siendo principiante k rutina de tres dias me kdaria bien?