Rutina fullbody con progresión de cargas

bueno bueno..esto me viene ya de maravilla carlitos21, muchísimas gracias de mi parte y de parte de muchos seguro!
jeje
 
muy buenas, me uno a la pregunta de beetlejuice, ya acabo con esta rutina esta semana, me ha encantado cambiar de weider a esta de 3 días, por lo que me gustaría empezar con alguna parecida, he visto las siguientes:

https://es.fitness.com/forum/threads/88245-Rutina-de-volumen-ectomorfos-(IV)

https://es.fitness.com/forum/threads/40424-Rutina-volumen-para-ectomorfos

Alguien que haya probado alguna de estas 2 me podría dar referencias?

PD:con la fullbody he engordado 2-3kg y me veo incluso más definido, como que he perdido de brazo incluso, pero la báscula dice que he cogido esos kg...¿puede ser que sea de músculo..como en la pierna por ejemplo que antes no la trabajaba tanto?

un saludo
 
pureta, voy a entrenar en casa.

¿por que ejercicios podría sustituir el curl femoral y prensa?

gracias crack!


y el press de hombro con mancuerna no lo puedo hacer mas puesto que la ultima vez que lo hice me disloqué el hombro. ¿por cual puedo sustituirlo, elevaciones frontales?
 
lucioni dijo:
El press inclinado puede ser con mancuernas?
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Puede ser como tu quieras. De hecho yo he hecho esta rutina con alguna modificación en certos ejercicios y no pasa nada. Sobre todo si los cambios son en ejercicios accesorios.
Al final lo importante es ser fiel, sobre todo, a las progresiones.
 
heritz dijo:
muy buenas, me uno a la pregunta de beetlejuice, ya acabo con esta rutina esta semana, me ha encantado cambiar de weider a esta de 3 días, por lo que me gustaría empezar con alguna parecida, he visto las siguientes:

https://es.fitness.com/forum/threads/88245-Rutina-de-volumen-ectomorfos-(IV)

https://es.fitness.com/forum/threads/40424-Rutina-volumen-para-ectomorfos

Alguien que haya probado alguna de estas 2 me podría dar referencias?

PD:con la fullbody he engordado 2-3kg y me veo incluso más definido, como que he perdido de brazo incluso, pero la báscula dice que he cogido esos kg...¿puede ser que sea de músculo..como en la pierna por ejemplo que antes no la trabajaba tanto?

un saludo
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muy buenas compañeros...nadie me puede recomendar alguna rutina después de esta? que la haya probado...busco volumen 3 días con ejercicios parecidos a esta fullbody .

saludos
 
sigue el mismo esquema que esta rutina pero cambiando los ejercicios por otros que te gusten más o q te q te apetezca más hacer
 
amigo pureta con tu permiso tomare algunas cosas de tu rutina, se parece mucho a la q estoy empezando, tienes razon sobre el press militar hay q darle mas importancia

algo q no me cuadra mucho es q metes 2 dias de bicep y un tricep, a mi parece seria un poco mas factible meter 1 er dia bicep, 2do dia pantorrillas, y 3er dia tricep, o en todo caso trabajar bicep y tricep juntos todos los dias pero a 2 series,
 
curiosidad

Pureta dijo:
Entreno muy parecido, pero ahora hago torso-pierna- Pero llevo esas progresiones en los básicos.
Cuando me harto de entrenar 4 días, hago 3 y cosas muy parecidas a esa rutina.



Ya.
Con esta rutina te pones como el culturista favorito del foro: Cristiano Ronaldo.

Ya, ya lo sé.

Me había currado un hilo tochísimo explicando de qué va el doggcrapp y al final me corté de postearlo aquí.
Me habría abierto las venas.
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Es curioso, debo ser muy principiante por que casualmente al estar acostumbrado a hacer las tipicas rutinas weider, y no poder evolucionar (actualmente peso 76 kg y mido 1,82) me hago estas mismas preguntas...
Realmente funciona esta rutina para coger mas volumen teniendo tan pocas series por musculo y teniendo solo 5 ejercicios por dia? Quisiera que me ayudes con esto...tu crees que podria funcionarme para seguir evolucionando... Y realmente Cristiano Ronaldo hace una rutina semejante ? me parece q tiene un fisico formidable...
 
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