peterparker1
heroe desde los 60
Ivan es muy macho. No esta a favor de los guantes ni cualquier otro accesorio que mitigue el dolor de una buena rutina
Operación Bye Bye Mochila
- Iniciador del tema CRISTINDA
- Start date
CRISTINDA
New member
La verdad es q muy contenta con la evolución del tren superior. j
jo ya viste ayer la mano derecha los callos, si a ver si este finde voy al decathlon y me los compro, q con los tuyos voy más o menos apañadome.
La maquina es que cargas los discos de hombros, luego te explico en directo como es el movimiento de esta maquina.
Jajja xq se esta acanariando mi diario??
Ya el viernes hago step up + zancadas inversas en un solo ejercicio, tendré que buscar un lugar amplio para hacerlo porque como tengo las piernas tan largas jaja.
Bueno pues si no tolera esas cosas tu esposa, q se le va a hacer al menos esta metida en e mundillo y te hace caso en las rutinas jajja jajaja .No será que no soportas que no se deja someter a tus intentos de dominar el entrenamiento y por eso no quieres entrenar con ella _lengua_ jajaj
Hombre, aparte de los aguantes , siempre molan las otras cosas jajaj
Besos!!
jajaj gracias wapisima, q va es q no he tenido tiempo para ir a comprarme los guantes, este finde iré al decathlon y y me los compraré por lo menos no se me destrozan mucho las manos con los guantes prestados.
Jajja eso para él, q tiene las manos para poner una foto en el hilo ese de las manos de Albañil jaja pero yo no estoy a a favor de eso pa mi jajaIvan es muy macho. No esta a favor de los guantes ni cualquier otro accesorio que mitigue el dolor de una buena rutina
Javi, bienvenido de nuevo chikillo, se te ha echado en falta. Gracias wapeton pero aun me queda mucho pa estar macizorra.
_ beso_
CRISTINDA
New member
Ayer fui a entrenar al Gym de Ivan, ya que estaba pendiente ver lo de la técnica del PB con barra y con mancuernas.
Se nos olvidó la cámara, porque la intención era grabarme para ver donde estaba el fallo con las mancuernas. Pero bueno, me la corrigió , tenía que pegar más los codos al cuerpo y tirar menos de brazos.
Luego probé con la barra y la verdad que el movimiento lo hice bien. Creo que hice como tres series de 6 repes con la barra de 20kg que salieron fácil, y luego probé una serie con 1,25kg más cada lado, también salió fácil y la última la probamos con 30kg en total pero me quedé en la segunda repe abajo por falta de decisión. Pero bueno , ya viendo te´cinca , hoy que me toca día pesado lo haré con barra.
Después hice cardio y abdominales y gluteos, mientra Ivan hacía su entrenamiento.
15 min de elíptica y 30 min de clase rara de Spinning. La clase de Spinning éramos sólo dos y e l monitor, y lo más cachondo, q estuve al principio de la clase conteniendo la risa, es que el monitor no se montaba en la bici, daba la clase sin hacer absolutamente nada, ya me lo había comentado Ivan,. La clase estuvo bien fue dura y distinta a lo q he hecho yo de spinning, querían abortar la clase porque como sólo eramos dos pero les convencí jaja.
De trabajo de Core hice:
Elevaciones de rodillas al pecho en maquina - 3x10
Side Bends -3x12 7,5kg manc
Crunch en pelota suiza con disco de 10kg- 3x10
Puentes pronados- 4s eries aguantando lo máximo posible que es bastante poco
Biserie de Puente de Gluteos con puente de glúteos en movimiento- 3 series ( no había colchoneta asi q no lo probé con el disco pero el próximo día si que me lo pongo)
Cuando acabé , Iván todavía no había acabado su entrenamiento agotador y Ayman diciendole que lo estaba haciendo muy bien.
Se nos olvidó la cámara, porque la intención era grabarme para ver donde estaba el fallo con las mancuernas. Pero bueno, me la corrigió , tenía que pegar más los codos al cuerpo y tirar menos de brazos.
Luego probé con la barra y la verdad que el movimiento lo hice bien. Creo que hice como tres series de 6 repes con la barra de 20kg que salieron fácil, y luego probé una serie con 1,25kg más cada lado, también salió fácil y la última la probamos con 30kg en total pero me quedé en la segunda repe abajo por falta de decisión. Pero bueno , ya viendo te´cinca , hoy que me toca día pesado lo haré con barra.
Después hice cardio y abdominales y gluteos, mientra Ivan hacía su entrenamiento.
15 min de elíptica y 30 min de clase rara de Spinning. La clase de Spinning éramos sólo dos y e l monitor, y lo más cachondo, q estuve al principio de la clase conteniendo la risa, es que el monitor no se montaba en la bici, daba la clase sin hacer absolutamente nada, ya me lo había comentado Ivan,. La clase estuvo bien fue dura y distinta a lo q he hecho yo de spinning, querían abortar la clase porque como sólo eramos dos pero les convencí jaja.
De trabajo de Core hice:
Elevaciones de rodillas al pecho en maquina - 3x10
Side Bends -3x12 7,5kg manc
Crunch en pelota suiza con disco de 10kg- 3x10
Puentes pronados- 4s eries aguantando lo máximo posible que es bastante poco
Biserie de Puente de Gluteos con puente de glúteos en movimiento- 3 series ( no había colchoneta asi q no lo probé con el disco pero el próximo día si que me lo pongo)
Cuando acabé , Iván todavía no había acabado su entrenamiento agotador y Ayman diciendole que lo estaba haciendo muy bien.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
La verdad es q con la barra el press te sale de vicio porque no te permite hacer cosas raras, pero acuerdate hoy... nada q TE AYUDEN a sacar la barra. Tienen que sacartela eloos (la brra malpensados) y ponerla en el carril.. acuerdate q no sobre la cabeza sino más bajo
Yo empezaría 1 sería con 1,25 (si hay) y el resto con 2,5. Pero tu concentrate y ni caso a lo q te digan, q la técnica la hacías bastante bien
Me ha gustado tenerte allí mientras entrenaba, aunque siento haberte hecho tan poco caso
P.D: Ni caso a Ayman, q lo decía porque estabas allí
Yo empezaría 1 sería con 1,25 (si hay) y el resto con 2,5. Pero tu concentrate y ni caso a lo q te digan, q la técnica la hacías bastante bien
Me ha gustado tenerte allí mientras entrenaba, aunque siento haberte hecho tan poco caso
P.D: Ni caso a Ayman, q lo decía porque estabas allí
Niko_El_Piko
New member
jajaja
Es que estoy casada con una ogra! juajua
Que decía Ayman ayer en el gym?!?!?
Es muy común ver profes de spinning dar la clase de pie, o caminando. Generalmente son los mismos que están dando 4 o 5 horas al día de spinning, y 2 o 3 horas mas de diferentes gimnasias.
Es que estoy casada con una ogra! juajua
Que decía Ayman ayer en el gym?!?!?
Es muy común ver profes de spinning dar la clase de pie, o caminando. Generalmente son los mismos que están dando 4 o 5 horas al día de spinning, y 2 o 3 horas mas de diferentes gimnasias.
CRISTINDA
New member
La verdad es q con la barra el press te sale de vicio porque no te permite hacer cosas raras, pero acuerdate hoy... nada q TE AYUDEN a sacar la barra. Tienen que sacartela eloos (la brra malpensados) y ponerla en el carril.. acuerdate q no sobre la cabeza sino más bajo
Yo empezaría 1 sería con 1,25 (si hay) y el resto con 2,5. Pero tu concentrate y ni caso a lo q te digan, q la técnica la hacías bastante bien
Me ha gustado tenerte allí mientras entrenaba, aunque siento haberte hecho tan poco caso
P.D: Ni caso a Ayman, q lo decía porque estabas allí
Ya te conté ayer mi experiencia con la barra, y la verdad q muy bien jeje.
Normal q no me pudieras hacer caso, tenías q hacer tu entrenamiento pero no te preocupes q no me sentí desantendida j y me gusto verte hacer tus ejrecicios de halterofilia
P.D, no creo q Ayman te dijise q lo hacías bien xq estaba allí, creo q te miró más pa corregirte.
Jajajja entonces eres Shrek y tu mujer Fiona _lengua_
Le decía que lo estaba haciendo bien, q había mejorado un montón desde que había empezado tanto físicamente como técnicamente e Ivan se quejaba que eran pocos kilos los que movía y el otro le decía que eso al principio ni de coña lo movía.
Es que yo es la primera vez que veo que el monitor no da clase y he estado en varios gym e incluso profes que habían dado la clase anterior y luego daban la siguiente y daban la clase tan normal y éste no iba a dar la clase siguiente ni había dado la clase anterior, por eso me resulto tan extraño que no se montará, que lo que tu dices es comprensible.
CRISTINDA
New member
Ayer tocaba día pesado y muy bien, ya probé con barra el PB. Además muy contenta porque ya he encontrado el guante que había perdido jejeje
Prensa- 3x6 90kg( puede que la semana que viene la última ya pruebe con 100kg)
Hiperextensiones- 2x6 10kg y 1x6 12kg
Press de Banca con barra- 1x8 discos de 1,25kg +la barra 1x8 discos de 2,5kg y 1x6 discos de 5kg( la verdad que las dos primeras series salierón muy fácil y el monitor me dijó que metiera los discos de 5kg, esta serie costó bastante , estuve de quedarme en las 4 repes pero saque las dos últimas , como costaron las jodías)
Remo sentada en makina- 2x6 35kg y 1x6 37,5kg
Press Militar con barra- 3x6 20kg( iba a intentar la última con 22,5kg pero no me sentía segura, hice un medio intentó pero sabía que lo iba a hacer mal asi que desistí y prefiero intentarlo más adelante)
30min de bICI y ejercicios de rehabilitación.[/QUOTE]
Prensa- 3x6 90kg( puede que la semana que viene la última ya pruebe con 100kg)
Hiperextensiones- 2x6 10kg y 1x6 12kg
Press de Banca con barra- 1x8 discos de 1,25kg +la barra 1x8 discos de 2,5kg y 1x6 discos de 5kg( la verdad que las dos primeras series salierón muy fácil y el monitor me dijó que metiera los discos de 5kg, esta serie costó bastante , estuve de quedarme en las 4 repes pero saque las dos últimas , como costaron las jodías)
Remo sentada en makina- 2x6 35kg y 1x6 37,5kg
Press Militar con barra- 3x6 20kg( iba a intentar la última con 22,5kg pero no me sentía segura, hice un medio intentó pero sabía que lo iba a hacer mal asi que desistí y prefiero intentarlo más adelante)
30min de bICI y ejercicios de rehabilitación.[/QUOTE]
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Los dos monitores que están en la sala de pesas y que suben a dar spinning además de Samer (hermano de Ayman) no se montan en la bici ni de coña... la de aerobic, q se pega sus 3 clases antes de ir a spinning (cuando le toque) si se monta...
ya q te iba a comprar yo unos guantes... pero bueno, los tuyos son buenos o sea q sin problemas. El press banca muy bien, ya te dije que el miercoles te faltó decisión. Cuenta com 20 la barra de tu gimnasio, bueno como 19 o como 20
Y cuidado con los 100 kg la semana q viene no te me vayas a hacer daño al sacar el peso
Pedazo de militar después de la banca, menuda fuerza de hombros gastas
y lo mejor de todo... tiene buena técnica la jodía, casi mejor q la mia
CRISTINDA
New member
jajaj muchas gracias, ya tenía ganas de probar el pb con barra. además me dijo el monitor que era la única chica que lo iba a hacer jajaj .
jaja para la proxima vez para cuando se desgasten _beso_, q estos están muy bien, son perfectos. El monitor me dijo que la barra se quedaba cerca de los 20kg.
jajja tendre cuidado con la prensa, si veo que no la puedo sacar no voy a forzar
hoy los hombros que agujetas tengo jaja pero me gusta las sensaciones jaja creo que me están respondiendo mmy bien, me estoy quedando sorprendida.
peterparker1
heroe desde los 60
muy bueno ese pres de banca, Cris, sabia que el mayor problema es el miedo, una vez superado este no hay limites, (por cierto, la próxima vez, guapa, haz tu las multiplicaciones, que soy de letras puras y he tenido que ir a buscar una calculadora al cuarto de mi hijo).
Fenomenal, veras como ahora no dejas de sorprendernos y sobre todo sorprenderte a ti misma, que es lo mas importante_beso_
Fenomenal, veras como ahora no dejas de sorprendernos y sobre todo sorprenderte a ti misma, que es lo mas importante_beso_
Niko_El_Piko
New member
Excelente el entreno, Cris. Ya dale a la prensa con 100kg... en un artilugio de esta naturaleza, casi no hay diferencia.
Exclente la banca... y el press militar!!! Ya estás machaqueando de lo lindo... ufa.
Preguntale a Iván el comentario que le hice sobre la dieta..
Beso!
Exclente la banca... y el press militar!!! Ya estás machaqueando de lo lindo... ufa.
Preguntale a Iván el comentario que le hice sobre la dieta..
Beso!
CRISTINDA
New member
Jajaja vale la próxima vez pongo las sumas completas jajaj q vagos asi la mente no se atrofia jajaj
Muchas gracias Peter,la verdad es q el monitor tenía cogida todo el rato la barra y pero sin hacer fuerza ni nada y fue quitar las manos y perder fuerza, lo q hace la mente jajja pero las dos ultimas las saque sin nada de ayuda, me dijo que podía y que no me iba a yudar a subir la barra y funciono .
Eso espero poder ir sorprendiéndome y sorprendiendos con la evolución.
_beso_
Muchas gracias Niko. La verdad es que tengo ganas de darle con 100kg a la prensa , asi que la semana que viene probaré la ultima repe.
Le preguntaré el comentario sobre la dieta, no será lo de comer gominolas antes de entrenar jajaja
Besos.
Niko_El_Piko
New member
Gominolas no precisamente........ jajajja
CRISTINDA
New member
jajaja y yo que me había hecho ilusiones de tomar ositos de gominola para poder cantar la canción jajaj
ya lo he estado comentando con Ivan y eso es lo que estoy empezando a hacer mas o menos. Lo único q en el desayuno algo cae pero muy poco porque si no, me entra enseguida el hambre, el resto del día no hay problema.
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
[/QUOTE]
genial el entreno pequeña!!! la prensa muy buena al igual que el PB, pero me quito el sombrero con el press militar!!!
CRISTINDA
New member
Muchas gracia Javi, ahora a ver las progresiones con el PB con barra.
CRISTINDA
New member
Ultimamente los Viernes se me esta haciendo complicado ir al gym, asi que he cogido el gusto de ir los Sabados.
El sabado por la mañana hicé cardio en ayunas 30min y luego por la tarde fuí al gym.
Día Láctico- 3 rondas de 15 repes
Step- up con zancada inversa- con manc de 2kg(a veces tenía que hacer un poco de equilibrio pero me ha gustado la combinación del ejercicio)
Press plano con mancuernaslas tres rondas con 10kg
Curl Femoral en Máquina- las tres rondas con 27,5kg
Jalón dominadas- las tres rondas con 25kg( es una maquina que pusé el otro día la foto, yo creo que podía haberle metido algo más de peso pero bueno la próxima vez subo)
Press militar con mancuerna- las 3 rondas con 8kg
Press frances con manc - 4kg cada manc
SS
Martillo- tres rondas con 6kg cada manc
Ejercicios de rehabiliatcion
Un entreno rápido, a pesar de que no había casi nadie en el gym, eramos 4 gatos, la maquina de multipower todo el rato ocupada asi que imposible hacer las dominadas con salto.
El sabado por la mañana hicé cardio en ayunas 30min y luego por la tarde fuí al gym.
Día Láctico- 3 rondas de 15 repes
Step- up con zancada inversa- con manc de 2kg(a veces tenía que hacer un poco de equilibrio pero me ha gustado la combinación del ejercicio)
Press plano con mancuernaslas tres rondas con 10kg
Curl Femoral en Máquina- las tres rondas con 27,5kg
Jalón dominadas- las tres rondas con 25kg( es una maquina que pusé el otro día la foto, yo creo que podía haberle metido algo más de peso pero bueno la próxima vez subo)
Press militar con mancuerna- las 3 rondas con 8kg
Press frances con manc - 4kg cada manc
SS
Martillo- tres rondas con 6kg cada manc
Ejercicios de rehabiliatcion
Un entreno rápido, a pesar de que no había casi nadie en el gym, eramos 4 gatos, la maquina de multipower todo el rato ocupada asi que imposible hacer las dominadas con salto.
la criatura
"miembra"
hola wapiiiiiiiiisima
pues nada, que si los viernes no puedes ir al gim, sigue los sábados, pero yo creo que le vas a coger gustillos y vas a ir los dos días jejejeje
¿Hasta cuando vas a seguir con la rutina láctica? no se si es que se me esta haciendo muy larga o son figuraciones mías, jejejeje, porque yo no aguante mas de un dia jiiiiiiiiiiiiiiii
besitos bombocito
pues nada, que si los viernes no puedes ir al gim, sigue los sábados, pero yo creo que le vas a coger gustillos y vas a ir los dos días jejejeje
¿Hasta cuando vas a seguir con la rutina láctica? no se si es que se me esta haciendo muy larga o son figuraciones mías, jejejeje, porque yo no aguante mas de un dia jiiiiiiiiiiiiiiii
besitos bombocito