El diario rojo

[El rojo]

PRIMA, NOS TENEMOS QUE APRENDER ESE BAILE TAN DIVER..._fiesta__fiesta_

Si la gente bailó la macarena y el aserejé. Esto puede ser otro bombazo del verano.

 

[Ayrton]

Esas dominadas las haces tú con la gorra...
Entrenas con ella?

A mi las primeras me parecen muy ortopédicas, ahora que si te resultan cómodas...

Saludos coloraos.
PD: Ahora entiendo pq tanto cardio, incluyendo el baile de la taza.

 

[Niko_El_Piko]

Pues yo veo las segundas mejor que las primeras, Rojo. creo que el recorrido es mas completo (y las primeras se te deben hacer hasta incomodas sobre todo para el cuello)

Estoy de acuerdo con Peter.
Pero además debe ser incomodísimo hacer esas dominadas acostadas del primer video!!!!
Que fuerza de abdominales tienes!!! Que animal! __meparto_

Si estaba supergracioso. Yo me lo paso bien con estas cosas. Lo malo es que los niños no tienen límite y son capaces de escuchar veinte veces seguidas la misma canción

besos

Si, te entiendo perfectamente..... si habré pasado x esas cosas!

 

[buenrollito]

hombre eso es teorico, suponiendo que tu fc max se adapte a la formula de 220-edad ... Pero eso es solo una referencia..eso , sino te haces una prueba de esfuerzo , no sabes cual es tu fc max ... Yo uso esa formula.
Besotes

Ahá. Yo te recomiendo usar las fórmulas que aplican la FC en reposo. Esto es, te mides durante 1 semana tu FC en reposo. Sentado si es para spinning. Y una vez que conoces tu FC en reposo la aplicas a las fórmulas.
Lo del 220-edad no vale apenas para nada, no está para nada "personalizado" a tus circunstancias.

La fórmula de Karvonen me parece apropiada. Más info This URL has been removed!e"]aquí[/URL].
Tienes This URL has been removed! por ahí.

Temazo del día:
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Lo mismo con esto:
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Joder, los putos Cantajuegos. Acabáramos. Los tengo todos, majo. __triste5_
Son lo peor.
Ahora me toca aguantar a los clásicos: los vídeos de actuaciones del grupo Parchís. __triste5_
También me ha tocado algún día hacer sesión extra de cardio después del entreno (baile con parchís en el salón). Puffff.

Tiene cuatro años.
Dos veces esa, la de la taza otras tantas y alguna canción más.
besos

Me solidarizo. Animo. _lengua_

Saludos!

 

[Bardok1]

Bien esas dominadas, aunque me gustan más las segundas. Mucha suerte con el ojo.

 

[El rojo]

Esas dominadas las haces tú con la gorra...
Entrenas con ella?

A mi las primeras me parecen muy ortopédicas, ahora que si te resultan cómodas...

Saludos coloraos.
PD: Ahora entiendo pq tanto cardio, incluyendo el baile de la taza.

Entreno con la gorra desde la operación. Este sábado ya me la quité.

Estoy de acuerdo con Peter.
Pero además debe ser incomodísimo hacer esas dominadas acostadas del primer video!!!!
Que fuerza de abdominales tienes!!! Que animal! __meparto_



Si, te entiendo perfectamente..... si habré pasado x esas cosas!

OK. Por unanimidad las haré de la segunda forma.

Sí. Supongo que todos los padres hemos pasado por lo mismo.

Ahá. Yo te recomiendo usar las fórmulas que aplican la FC en reposo. Esto es, te mides durante 1 semana tu FC en reposo. Sentado si es para spinning. Y una vez que conoces tu FC en reposo la aplicas a las fórmulas.
Lo del 220-edad no vale apenas para nada, no está para nada "personalizado" a tus circunstancias.

La fórmula de Karvonen me parece apropiada. Más info This URL has been removed!e"]aquí[/URL].
Tienes This URL has been removed! por ahí.



Joder, los putos Cantajuegos. Acabáramos. Los tengo todos, majo. __triste5_
Son lo peor.
Ahora me toca aguantar a los clásicos: los vídeos de actuaciones del grupo Parchís. __triste5_
También me ha tocado algún día hacer sesión extra de cardio después del entreno (baile con parchís en el salón). Puffff.



Me solidarizo. Animo. _lengua_

Saludos!

Muchas gracias por los enlaces, luego les hecho un vistazo con más tiempo.

Los cantajuegos los acabo de descubrir.
Los Parchis son de nuestra época, así que por lo menos las canciones ya te las sabías._lengua_

saludos

 

[El rojo]

Bien esas dominadas, aunque me gustan más las segundas. Mucha suerte con el ojo.

De acuerdo. A partir de ahora siempre las segundas.
Muchas gracias.

 

[El rojo]

Sábado 3/4/2010

Fui al gimnasio pero como si hubiera ido a la peluquería. Nos pasamos todo el rato cotilleando, así que al final tuve que acortar el entreno.

Calentamiento 5´movilidad articular

Peso muerto 5 x 5 x 77/ 87/ 97/ 107/ 117 Todas con agarre prono excepto las dos últimas repeticiones.

Prensa vertical 3 x 14 x 80kg
ss
Curl femoral tumbado 3 x 14 x 30kg

Gemelos sentado 2 x 14 x 35kg

estiramientos 5´

un saludo

 

[JIMENEZES]

sábado 3/4/2010

fui al gimnasio pero como si hubiera ido a la peluquería. Nos pasamos todo el rato cotilleando, así que al final tuve que acortar el entreno.

Calentamiento 5´movilidad articular

peso muerto 5 x 5 x 77/ 87/ 97/ 107/ 117 todas con agarre prono excepto las dos últimas repeticiones.

Prensa vertical 3 x 14 x 80kg
ss
curl femoral tumbado 3 x 14 x 30kg

gemelos sentado 2 x 14 x 35kg

estiramientos 5´

un saludo

pues un buen entreno de peluqueria .. Yo en la pelu no hago eso ...y a veces tampoco en el gym .. Un beso

pd :las formulas de la fc que pone br son mas fiables,pillaté alguna para poner en marcha tu marginado pulsometro

 

[Ayrton]

Pues me quitas un peso de encima con lo de la gorra.
Ya te hacía cantando hip-hop en los descansos... _lengua_

A mi un PM de 117Kg. a 5 repes ya no me parece cosa de peluquería.

Saludos padrazo.

 

[buenrollito]

A mi un PM de 117Kg. a 5 repes ya no me parece cosa de peluquería.

y añado... con agarre prono las 3 primeras. Está fenomenal.

 

[El rojo]

pues un buen entreno de peluqueria .. Yo en la pelu no hago eso ...y a veces tampoco en el gym .. Un beso

pd :las formulas de la fc que pone br son mas fiables,pillaté alguna para poner en marcha tu marginado pulsometro

Pues me quitas un peso de encima con lo de la gorra.
Ya te hacía cantando hip-hop en los descansos... _lengua_

A mi un PM de 117Kg. a 5 repes ya no me parece cosa de peluquería.

Saludos padrazo.

y añado... con agarre prono las 3 primeras. Está fenomenal.

No, si el el PM estuvo muy bien. Pero en la superserie debería haber hecho 4 series en vez de 3. Y los gemelos tambien eran 4 series en vez de 2, y además tendrían que haber sido en superserie con prensa a 45º.

sds

 

[El rojo]

MIercoles 7/4/2010

Calentamiento 3´bici 5´movilidad articular

Pres de banca 5 x 5 x 50/ 56/ 62/ 68/ 75 Las dos últimas con ayuda

Sentadilla 5 x 5 x 52/ 62/ 72/ 82/ 92, 4 x 102 No me acabo de ver cómodo con los 102kg no me ha gustado la 4ª rep y ya no he intentado la 5ª.

Buenos días 3 x 10 x 35kg
ss
Remo barra T con soporte en el pecho 3 x 10 x 35kg

Y en eso he gastado 58´así que me he ido a la ducha sin estirar ni nada.

un saludo

 

[JIMENEZES]

miercoles 7/4/2010

calentamiento 3´bici 5´movilidad articular

pres de banca 5 x 5 x 50/ 56/ 62/ 68/ 75 las dos últimas con ayuda

sentadilla 5 x 5 x 52/ 62/ 72/ 82/ 92, 4 x 102 no me acabo de ver cómodo con los 102kg no me ha gustado la 4ª rep y ya no he intentado la 5ª.

Buenos días 3 x 10 x 35kg
ss
remo barra t con soporte en el pecho 3 x 10 x 35kg

y en eso he gastado 58´así que me he ido a la ducha sin estirar ni nada.

Un saludo

el pb y las sentadilllas me parecen muy buenos¡¡¡ ademas de rojo , te pondras colorao ...que pesos¡¡¡¡¡¡¡

 

[LUCABRASI]

Excelente el PB rojillo!!! La sentadilla se te resisten los 102 en la sentadilla ehh.... baja a 97 kilos y e intentas los 102 en unas semanitas..

Sdos!

 

[ivanppolaino]

Me pongo al día...

• Dominadas 1: Creo que son externales... muy buenas, te falta un poco de altura y echar el cuerpo algo más hacia atrá. Pero muy buenas
• Dominadas 2: Muy buenas, extrictas aunque intenta dejar las patitas un poco más rectas y no llevarlas tanto hacia delante (sé que ale sólo aunque no quieras)
  
  Por cierto... sólo haces semisupinadas???
  
• PM: Gran peso sí señor
• Press Banca... no ha estado mal. ¿Donde has fallado, al inicio del movimiento o ha sido al final que no podías estirar los brazos?
• Sentadilla: ¿QUé notas, te inclinas hacia delante, o ya es que las piernas no dan más de sí?
  

Entrenando con gorra?? _latigo2_

 

[El rojo]

el pb y las sentadilllas me parecen muy buenos¡¡¡ ademas de rojo , te pondras colorao ...que pesos¡¡¡¡¡¡¡

Sí, me enciendo como el farolillo de un burdel.

Gracias guapa

Excelente el PB rojillo!!! La sentadilla se te resisten los 102 en la sentadilla ehh.... baja a 97 kilos y e intentas los 102 en unas semanitas..

Sdos!

Gracias Luca.
No me va a quedar más remedio que dar un paso atras para tomar impulso.

un saludo

 

[El rojo]

Me pongo al día...

• Dominadas 1: Creo que son externales... muy buenas, te falta un poco de altura y echar el cuerpo algo más hacia atrá. Pero muy buenas
• Dominadas 2: Muy buenas, extrictas aunque intenta dejar las patitas un poco más rectas y no llevarlas tanto hacia delante (sé que ale sólo aunque no quieras)
  
  Por cierto... sólo haces semisupinadas???
  
• PM: Gran peso sí señor
• Press Banca... no ha estado mal. ¿Donde has fallado, al inicio del movimiento o ha sido al final que no podías estirar los brazos?
• Sentadilla: ¿QUé notas, te inclinas hacia delante, o ya es que las piernas no dan más de sí?
  

Entrenando con gorra?? _latigo2_

En las Dominadas1 aunque yo me eche más hacia atras no creo que pueda seguir subiendo.
En las Dominadas2 intentaré no llevar las piernas hacia adelante, pero se me van solas, y no consigo mantenerme concentrado en que no lo hagan.

Hay un día que hago pronadas. Antes solía hacer supinadas, pero como cuando empecé la rutina me molestaba el antebrazo al supinarlo, las cambié por neutras. Y por seguir la progresión no las he vuelto ha cambiar.

En el pres de banca suelo fallar como a un palmo del pecho.

Y en la sentadilla noto que me voy para adelante y que entonces tiro de riñones para subir.

He estado entrenando con gorra desde que me operé de la vista. Me dijo el oftalmólogo que procurara que no me cayera sudor en los ojos y la he llevado para que me absorva un poco el sudor de la frente.

Y llevo dos días sin usarla en el gym.

saludos

 

[PROGRESIVO]

Que sepas que te has ganado un tirón de orejas por no estirar.

Te dijeron cuanta miopía te había quedado en el ojo chungo, en dioptrías me refiero?

Saludos arenita.

 

[El rojo]

Que sepas que te has ganado un tirón de orejas por no estirar.

Te dijeron cuanta miopía te había quedado en el ojo chungo, en dioptrías me refiero?

Saludos arenita.

Tirón de orejas más que merecido. A ver si esta noche me pego una buena sesión de estiramientos para compensar.

No me dijeron cuanta miopía tenía. Tengo otra revisión este sábado y yo creo que desde la última revisión he mejorado algo.

saludos