Diario de Fenomennnnnoooo
- Iniciador del tema Fenomeno
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
No, eso es lo facil, lo dificil es luchar por que no sea asi.
Lucha por la homosexualidad de tu diario!!
Fenomeno
Inmortal
Entreno de hoy: (el viernes salí, mucha resaca ayer, que también salí, (pero ayer no bebí), pero bueno, ME HE SACADO UN ENTRENO (CON UNA SORPRESA INCLUIDA PARA TODOS) y eso que estoy cansadísimo
Dominadas pronadas: 20/13/12/10
remo con barra: 3x12 con 55 kilos
Dominadas neutrales: 20/13/12 (CON ESTO SUMAMOS... 100 DOMINADAS EN EL ENTRENO!!
)
Curl martillo: 1x12 con 10kilos c/u 2x12 con 12kilos c/u
Curl polea estirado (varias placas): 12/10/8
Curl 21: 1x21 con 19 kilos
Dominadas pronadas: 20/13/12/10
remo con barra: 3x12 con 55 kilos
Dominadas neutrales: 20/13/12 (CON ESTO SUMAMOS... 100 DOMINADAS EN EL ENTRENO!!
)Curl martillo: 1x12 con 10kilos c/u 2x12 con 12kilos c/u
Curl polea estirado (varias placas): 12/10/8
Curl 21: 1x21 con 19 kilos
Fenomeno
Inmortal
Fenomeno
Inmortal
Fenomeno
Inmortal
l1m0n
New member
gracias tío!! xD
se me dan bien las dominadas
Pon fotos de tu espalda porfavor!!! xDxD
Fenomeno
Inmortal
es una basura, un escombro, en serio.
l1m0n
New member
Va va va va contesta! xD
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Entreno de hoy: (el viernes salí, mucha resaca ayer, que también salí, (pero ayer no bebí), pero bueno, ME HE SACADO UN ENTRENO (CON UNA SORPRESA INCLUIDA PARA TODOS) y eso que estoy cansadísimo
Dominadas pronadas: 20/13/12/10
remo con barra: 3x12 con 55 kilos
Dominadas neutrales: 20/13/12 (CON ESTO SUMAMOS... 100 DOMINADAS EN EL ENTRENO!!
Curl martillo: 1x12 con 10kilos c/u 2x12 con 12kilos c/u
Curl polea estirado (varias placas): 12/10/8
Curl 21: 1x21 con 19 kilos
Donde ostias esta el peso muerto puto maricon?
Buenas dominadas, cabronazo ... aqui nos das cera a muchos ...
El martillo esta flojillo, a ver si subes ya a 14 aunque bajes algunas repes.
Saludos!
Fenomeno
Inmortal
_jodete_
unos 70 (aunk despues de tanta fiesta y alcohol, debo andar sobre 67-68 jajaja
jejeje
_abrazo_
xD
peso muerto toca mañana martes
El martillo era la primera vez que lo probaba y la verdad es que podía llegar incluso a 16. Me gustó bastante, se nota muchísimo más el antebrazo que el bíceps
Última edición:
Fenomeno
Inmortal
Hoy:
Press banca: 55kilos x12 reps/60kilosx10/65kilosx8/70x6(ayuda compañero), pero bueno, de puta madre!! ahora me aguantaré aquí y a subir y no parar!!
Press inclinado con mancuernas: 3x10 con mancuernas de 20 kilos (la proxima sesión las subo a 22 kilos)
Cruces en polea: 3x12/10/9 con varias placas
Press militar con mancuernas 11repsx16kilos/10repsx16kilos/9repsx16kilos
Elevaciones laterales de forma aislada, es decir, partiendo desde los lados, la cintura, no desde delante, así es mas xungo.
3x12/11/10 con las de 10kilos
1x11 elevacion para hombros en máquina con 42 kilos
1x12 pec-dek al reves
triceps en polea, a una mano: varias placas
extensiones detras de la cabeza con mancuerna: 1x12 con la de 20k/2x10/9 con la de 22k
Press banca: 55kilos x12 reps/60kilosx10/65kilosx8/70x6(ayuda compañero), pero bueno, de puta madre!! ahora me aguantaré aquí y a subir y no parar!!
Press inclinado con mancuernas: 3x10 con mancuernas de 20 kilos (la proxima sesión las subo a 22 kilos)
Cruces en polea: 3x12/10/9 con varias placas
Press militar con mancuernas 11repsx16kilos/10repsx16kilos/9repsx16kilos
Elevaciones laterales de forma aislada, es decir, partiendo desde los lados, la cintura, no desde delante, así es mas xungo.
3x12/11/10 con las de 10kilos
1x11 elevacion para hombros en máquina con 42 kilos
1x12 pec-dek al reves
triceps en polea, a una mano: varias placas
extensiones detras de la cabeza con mancuerna: 1x12 con la de 20k/2x10/9 con la de 22k
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