Diario de Fenomennnnnoooo
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Niko_El_Piko
New member
jajajaja
Fenómeno, no des bola. De vez en cuando viene bien mariconear, pero no lo tomes x costumbre!!!!
Saludos!
Pureta
...
Uy, Fenómeno, que web mássss fitsssnesssss
Ya fuera de coñas, las tablas son cojonudas. Pero hay que aguantar 1´mínimo.
Los combinados son muy buenos.
Te pones 1´en codos. Tras el minuto, otro minuto como si fueras a hacer unos fondos, brazos estirados. 30" o 1´y vuelves a codos.
Y ya verás como pica
Guiye
New member
A mi otra combinación que me gusta es pasar de la plancha con apoyos de antebrazos 30" a una plancha lateral volver a la plancha recta otros 30", pasarma al otro lateral y terminar otra vez con la recta hasta que me caigo.
Y si estoy muy valiente cuando estoy en las laterales hacer unos rulos.
Y si estoy muy valiente cuando estoy en las laterales hacer unos rulos.
Pureta
...
Y hay otra muy diver: te pones en una plancha de codos. Ahora pones un brazo recto, luego el otro, bajas un brazo, luego el otro y otra vez de codos, y vuelves a subir un brazo...
Así hasta que no puedas más.
Todos esto con el culo bien apretado, fenomenon. Y bien recto.
Ya verás que bien te lo pasas.
Guiye
New member
Esas están muy buenas también.
Otra opción es hacer la mitad del tiempo co un pie apoyado y el otro mantenerlo en el aire a la altura del tobillo y después invertir los pies para la otra mitad.
O también correr un poco el eje sobre los brazos empujando con los dedos de los pies como haciendo un press de gemelos de pie.
Cosas que hace uno cuando está aburrido vió.
Otra opción es hacer la mitad del tiempo co un pie apoyado y el otro mantenerlo en el aire a la altura del tobillo y después invertir los pies para la otra mitad.
O también correr un poco el eje sobre los brazos empujando con los dedos de los pies como haciendo un press de gemelos de pie.
Cosas que hace uno cuando está aburrido vió.
Fenomeno
Inmortal
Jajaja, lo probaré en mi casita, cuando no haya nadie _navidad_
jajajaja, ostia tanta cosa me lío, que si el codo aquí, que si el culo allí_culo2_
jajaja
mmm, me dais opciones, gracias y saludos_beso_
Fenomeno
Inmortal
Hoy: torso
Peso muerto: 85kilosx7reps/95kilosx4reps/100kilosx2reps =P (Empieza a ser chungo)
Press militar con barra de pie: 37,5kilosx8reps/40kilosx6reps/42,5x5reps (Guay!)
Elevaciones laterales con mancuernas en banco inclinado ss con Pájaros: con 6 kilos en cada brazo 10reps cada serie (MUY Duro!)
Dominadas supinadas: 8/7/6reps con 9 kilos de lastre
Press francés: 12repsx24kilos (jajaja, aquí no he clavao bien lo que aguanta a que no se caigan y se me han caido los discos jajajaja, ma mirao el monitor con una cara... jajajaja)
Fondos: 12/12/12 duros!
ea, he hecho el press francés antes xk en lo de fondos estaba un amigo que cuando abre la boca no para xD
SALU2 culofinos!
Peso muerto: 85kilosx7reps/95kilosx4reps/100kilosx2reps =P (Empieza a ser chungo)
Press militar con barra de pie: 37,5kilosx8reps/40kilosx6reps/42,5x5reps (Guay!)
Elevaciones laterales con mancuernas en banco inclinado ss con Pájaros: con 6 kilos en cada brazo 10reps cada serie (MUY Duro!)
Dominadas supinadas: 8/7/6reps con 9 kilos de lastre
Press francés: 12repsx24kilos (jajaja, aquí no he clavao bien lo que aguanta a que no se caigan y se me han caido los discos jajajaja, ma mirao el monitor con una cara... jajajaja)
Fondos: 12/12/12 duros!
ea, he hecho el press francés antes xk en lo de fondos estaba un amigo que cuando abre la boca no para xD
SALU2 culofinos!
Última edición:
moron177
New member
por fin te as dejado de mariconadas!!buen entreno phenomenón.Por que haces las elevaciones laterales en el banco inclinado??
entreno perfecto, habría q verte con el press francés _humillaci
gianmrster
New member
Ya era hora de subir ese peso muerto. Muy bien nenaza.
El press militar, pues bien marica todavia haha. Buenas dominadas, pero ya te quiero ver haciendolas pronadas _lengua_
_susto_ frances 12 repes con 34 kilos? jaja buen peso cabron, debes tener bien fuertes los triceps.
Saludos marica.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Eres un cabron, comes delante del pobre, esto no se hace.
El peso muerto esta muy bien, si tuviera kilos ... enfin ...
El press militar muy bueno tambien, te libras porque la semana que viene no le voy a dar duro ...
La superserie y las dominadas muy buenas.
El press frances fatal, dale primero a los fondos coño!
Chapeau fenomeno, has entrenado muy bien, un abrazo!
Fenomeno
Inmortal
Porque en la rutina pone que hay que hacerlas en banco inclinado
La verdad es que ha sido divertido, cojo la barra, se me caen los discos por las dos bandas y un estruendo de los discos que se chocaaron xDaaaaaaaaaa me ekivoqué en el francés!!!
Fueron 24 kilos =P!!
Fenomeno
Inmortal
=P
oohh es que cuando me coje el señor, me hace descansar 5 minutos entre series, es un poco pesao
gianmrster
New member
Ah jajajaja lo sabiaa .xD
Yo con 33 kgs me hago 6 o 7 repes y ya me estoy cagando xD.
Yo con 33 kgs me hago 6 o 7 repes y ya me estoy cagando xD.
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