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A ver, un par de cosas para Flesh o para quien me pueda ayudar:
1) me gustaria hacer dominadas en vez de jalon al pecho pero es un ejercicio que me cuesta mucho hacer y mas si tengo que entrenar otros musculos antes. Podria hacer en el ejercicio pero en la maquina esa donde apoyas los pies para poder hacer dominadas con menos peso? Seria mas efectivo esto hasta que mejore las dominadas sin maquina o el jalon al pecho?
Y si no, puedo entrenar las dominadas en un dia de descanso o no es recomendable? Es que es un ejercicio que me gustaria dominar ya que me parece de los mas completos, pero ahora mismo no tiene mucho sentido que lo incorpore al plan.
2) los abdominales es mejor entrenarlos en dias de descanso o es indiferente? Por otra parte, como lo ves mejor entrenar cada vez superiores inferiores y oblicuos o ir alternandolos por sesion?
3) Si soy ectomorfo y me cuesta ganar peso deberia hacer cardio especifico o no (de vez en cuando ando en bici o juego al futbol)?
Flesh ayuda porfavor!! D:
Cuando pone día 1, días 2 y día 3, ¿está pensada para 3 días a la semana tipo:
Lunes, Miércoles y Viernes
Lunes, Miércoles, Viernes?
¿O se refiere a dejar un día de descanso siempre (y nunca 2), del tipo a: Lunes, Miércoles, Viernes, Domingo, Martes, Jueves, Sábado...etc.
Nunca me quedó claro.
Si a esta rutina le añado abdominales los 3 días de la semana tendrá algún efecto negativo en la ganancia de volumen?
Cuando pone día 1, días 2 y día 3, ¿está pensada para 3 días a la semana tipo:
Lunes, Miércoles y Viernes
Lunes, Miércoles, Viernes?
¿O se refiere a dejar un día de descanso siempre (y nunca 2), del tipo a: Lunes, Miércoles, Viernes, Domingo, Martes, Jueves, Sábado...etc.
Nunca me quedó claro.
Pues seria bueno que nos lo aclararan, porque yo normalmente hago lunes-miercoles-sabado, es decir, entre el dia 3 y el 5 en realidad dejo 2 dias de descanso, pero no he pensado que eso pueda ser negativo ni nada, lo es?
No es negativo. ¿Por qué había de ser negativo un día más de descanso?
Recuerda que el músculo se ESTIMULA EN EL GIMNASIO, pero CRECE EN CASA (descanso)